今回の練習メニューは１５ｋｍ「変化走」で２ｋｍごとに設定スピードを上げ下げし、遅いスピードの２ｋｍの間に呼吸やフォームを整えて次の速いスピード２ｋｍへの準備をすることができるようにすることが目的でした。この練習は特にレース後半で脚の疲労や呼吸がキツくなった時にムリしてそのままのペースを維持するのではなく、あえて少しスピードを緩めて身体を回復させてまた元のスピードに戻していくという実践で使えることを想定しておりとても良い練習でした。この練習は遅いペースの時にしっかりスピードを落とすことができることが重要なポイントであると感じました。いろいろな練習メニューがあり、それぞれの重要点を理解しながら今後も取り組んでいきたいと考えております。ありがとうございました。

私自身の長年の課題である心肺機能の強化とスピード持久力の向上には不可欠な練習であるため苦手な少し長めのインターバル走に参加しました。メニューは２,０００ｍ×３本（セット間はジョグ）で１本目は４’１５／ｋｍで入って２本目、３本目と設定を上げていく予定でしたが、１本目から４’０８／ｋｍと速くなり呼吸がかなりキツくなってしまったので、２本目からは４’１５／ｋｍを維持して走りました。今回のような２,０００ｍや３,０００ｍのインターバル走の練習会には積極的に参加して、４’００／ｋｍで長く楽に走れるようになりたいと思っています。担当コーチには都度アドバイスをいただき、とても参考になっておりますので今後ともご指導のほどお願い申し上げます。

100%雨予報でも約10人参加。途中豪雨でしたが、それでも湾岸地域を楽しめる良いルートで満足でした。

コロナ明け2回目の参加。前週で少し慣れたところ。
同レベル毎のグループ分けなのでとにかく踏ん張れる。とても良い練習になりました。
ここ最近で一番充実したトレーニングでした。

まなゆうコーチは、優しく厳しく温かく楽しく、毎週、様々なメニューで指導してくださいます。
ラン仲間もたくさん出来て、最高です！
スピード練習は、なかなか一人では出来ないので、週に1度、ここに参加させていただくことで、メリハリがつき、他の日のトレーニングのモチベーションも上がります。

これから暑い時期に向かうので１５ｋｍ～２０ｋｍを設定ペース通りに走り切ることはポイント練習と同様に重要なトレーニングだと考え、参加しました。この日は皇居３周（１５ｋｍ）でしたが夜になっても蒸し暑く１周目（５ｋｍ）終了した時点で脚の重さを感じ、いつもより体力を消耗した感じがありましたが、休憩で水分補給を多くとることによって２周目からは余裕をもって走ることができました。この練習はペース維持とフォームを意識してリズム良く走ることが大切だと感じました。練習会では毎回目的意識をもって取り組んでいきたいと考えておりますので、コーチの皆様には今後ともご指導のほどお願い申し上げます。ありがとうございました。

規制されている間は、１人でペース走は、維持するのが難しいですが、再開して嬉しかった～。ベテランのコーチに引っ張ってもらえて大変助かります！
フォームもワンポイントもらえますし、毎回楽しみとなっています。

マスク装着、湿度が高い中、ペース走に参加しました。
思っている以上に身体が付いていかず、ペーサーがいなければ走り切れました。機会があれば次回も参加したいと思います。

メニューは10000m+1000m。6000mで給水して気持ちが折れて、休憩後、2000m、1000mに変更。ペースは略4分、6000mできつくなり、今の実力がわかりました。
この数年、故障もあって、走力低下が進んでいます。この練習会は、メニューもハードで、かつ走り方の基本も学べますので、走力アップを目指すにはいい練習会です。
今後も継続的に参加し結果を出したいです。有難うございました。

今回のメニューは皇居2周（10ｋｍ）のペース走で、あいにくの雨の中での練習会でしたが設定（4’30/km）よりも速いペースとなりました。私も1周目は設定より速いペースで走りましたが途中よりハムストリングスに張りがでて違和感を覚えたため2周目は少しペースを落としてなんとか完走することができました。この練習会に参加されているメンバーの皆様は走力があり士気も高い方々のため一緒に走ることによって刺激をいただけるのでとても効果的な練習になっております。仲間と一緒に走ることによって私自身も実力以上の力が発揮できることも多いので今後もこのような練習会には積極的に参加して更なる走力アップを目指したいと思います。ありがとうございました。

久しぶりの練習会イベントに参加でき、ありがとうございました。気温も低く、適度な霧雨で走りやすい気候でした。また、よろしくお願い致します。

自粛期間中の走力の衰えをリカバリーするための練習に参加しました。距離も１５ｋｍと比較的長い皇居外苑の周回を使用したビルドアップ走で、スタートは５’３０／ｋｍからゆっくりと入り２ｋｍごとに１０秒ずつ上げていき１４ｋｍ終了時は設定よりも少し早めの４’３５／ｋｍ、ラスト１周はフリー設定のため、前半７００ｍは４’３０／ｋｍ、残り５００ｍだけ４’００／ｋｍに上げて終了しました。ゆっくりスピードアップすることで徐々に身体を順応して最後まで脚や心肺に自粛期間中の余裕を持って走ることができました。自粛期間中の練習不足を補うための効果的な練習になりました。
ありがとうございました。

今回も苦手な少し長めのインターバル走（2,000ｍ×3本、Ｒ＝400ｍ
ジョグ）でした。前回の3,000ｍ×３本の時と同様に１本目→２本目→３本目とスピードアップする予定でありましたが、１本目から呼吸がキツくスピードを維持することが精一杯でなんとか完走した感じで全く納得いく走りではなく、こんなにも走力が落ちてしまっていることを痛感しました。少し時間がかかりますが以前のスピード持久力を回復させるように少し上のレベルの練習に挑戦していきたいと思います。

以前より私自身の課題である心肺強化には最適であり、約２ヶ月の自粛期間には１度も実施していないためこれからも必ず取り入れていかなければならない練習であると考え参加しました。メニューは3,000ｍ×3本（R=600ｍジョグ）で、本数を重ねるごとに徐々にペースアップできたらと思っておりましたが、１本目の4’10／ｋｍがとてもキツく感じて3本目は少しペースダウンしてしまいました。今回のような少し長めの距離のスピード練習をしっかりこなしていかなければ更なる記録更新は不可能だと思うのでこれから積極的に取り組んでいきたいと考えております。ありがとうございました。

今回のメニューは１０００ｍ×１０本で申告タイム順にてスタートしますのでランナー同士の距離の確保もでき、自粛解除後の皇居外苑は歩行者や他のイベント参加、自主練のランナーのみなさまが非常に少ないことからこの日もほとんどすれ違うこともなかったのであまり気を遣わずとても走りやすく負荷をかけた良いポイント練習となりました。まだ私自身がスピードを取り戻せていないので、なるべく早い時期に今回のような少しハードなスピード練習に積極的に参加していきたいと考えております。ありがとうございました。

２ヶ月間の自主練ではスピード練習があまりできておらず心肺機能や持久力の減退が避けられない状態であったため、今回のようなイベントに多く参加して以前の状態へ戻すことが必要だと感じました。なかなかひとりでは追い込んだ練習ができないので他のランナーの皆様と一緒に練習することで少しづつ身体を回復させていきたいと考えています。今回のメニューは８００ｍ×１０本でしたが１本ごとに完全レストを入れずにジョグで４００ｍつないで再度スタートという形式でしたのでその間に身体を回復させるとても効果的な練習でした。自粛解除にともない都内競技場やその他練習場所も徐々に使用可能となるため、これから本格的なスピード練習をどんどん取り入れて身体を慣らしていき昨年以上にスピード持久力強化を目指したいと思っています。今後ともよろしくお願い申し上げます。

ようやく練習会も開催となったので早速参加しました。メニューは２００ｍ×１４本（つなぎjog）でコーチよりタイムは重視せずに本数を変更したり、強度を調整したりして各自で可能な範囲で追い込むようにとのアドバイスがありました。たしかにここ２ヶ月間はずっと自主練でしたのでスピード練習はあまりできておらずどこまでできるか不安がありましたが、久しぶりに皆さんと一緒に練習ができ、思った以上に身体が動いてくれたので良かったと感じています。今シーズンの大会はすべて中止であることを想定していますが、来シーズンに向けて課題であるスピード持久力強化を中心に練習していきたいと思っておりますので今後ともよろしくお願い申し上げます。

このご時世、集団で走ることに懸念もあるかもしれませんが、走ってみれば間隔が小さくなることもなく、風を受けて楽しく走ることができました。

レビュー遅くなりました。
参加者1名だったらからこそ、コーチといろいろなお話をしながら走ることができて、とても楽しかったです。
また、ずっと桜の花の下を走ることができたこと、桜の花の穴場など教えていただいたこと、この情勢下でよいストレス解消＆来年への期待となりました。
ありがとうございました。

以前にも参加させていただいた練習会で先頭集団で走ると設定（4’30/km）よりも速いペースで練習できるため、いい練習になります。皇居外苑は一部歩道が狭くなっておりますので通常であれば歩行者や自転車への細心の配慮が必要ですが、当日は歩行者も自転車も少ないため走りやすく感じました新型コロナウィルスの感染拡大で自粛ムードが高まっている昨今で練習会実施自体に様々な意見はあると思いますが、私の個人的な意見ではありますが、ひとりで走るよりも他のランナーの皆様と一緒に練習できたほうが効果大ですので、できれば練習会を継続していただければありがたいと考えております。