街ラン以外にも、ドリルや坂道ダッシュもあり良いトレーニングになりました。天気も良く所々銀杏の色づきもあり秋を感じられました。スイーツタイムのあけぼのの豆大福も美味しかったです。

メニューは皇居3周、5’00/km設定でしたが1周目から少し速い設定でしたのでアップダウンのあるコースであることもあり結果的にはいい練習になりました。最近の自身の練習はスピード練習を少なくし(週2回)、週末にはロング走(15〜30km)で距離に慣れて持久力を維持していくメニューにしているため、今回のように平日に15km走ることは貴重であると感じています。先週土曜日には62kmのロング走を実施し、まだ脚の疲労が残る中でも3周目のラスト2kmはムリなくスピードアップできたので少しずつですが走力が強化されてきたと感じています。コーチの皆様、ありがとうございました。また次もよろしくお願いします。

美味しいスイーツ目当てに楽しく走れます。一人じゃくじけそうな坂道もみんなと一緒なら頑張れます。月2回日曜開催も助かります。

気負わずできる範囲で淡々とこなすことで、苦手なスピード持久力が強化できそうなのと、苦しい中でのペースコントロールができるようになるかなと、自分に少し希望が持てました。今回できなかったことを次回トライしてみようと思います。

10/3の「まなゆうレッスン」に初めて参加しました。
すごく緊張しましたが主催の真鍋裕子さんが気にかけて頂いて緊張をほぐしてくださいました。是非また時間とお金がある限り参加させてください！

各自の設定ペースに合わせ、グループ分けをしスピード練習を行った。グループの中ではタイムが一番後ろだったが、サポートに入ってくださった方が気にかけてくれ、安心して練習に集中できた。
すごくいい練習になりました、ありがとうございました。

朝晩はだいぶ気温も下がり走りやすくなってきたこともあり、１０月以降は１５～３０ｋｍのロング走を週１～２回ほど実施したいと考えています。昨年も練習メニューとして秋からのロング走を多く取り入れた結果、大会での記録更新につながったため今年度も同じようなメニューで脚つくりをしていこうと考えています。近々３０ｋｍ走に参加するため今回の皇居３周のペース走も設定ペースで走り切らなければと思っておりましたが、幸いに最後まで遅れることなく、むしろラスト１ｋｍではスピードアップができたのでいい練習になりました。ペースメイクしていただいたコーチや一緒に走ったメンバーに感謝申し上げます。ありがとうございました。

ランステさんのペース走に初めて参加しました。
こちらの練習会はほぼ皆さん常連さんだったようで緊張しましたが、心地よく参加できました。
3周でなく2周でお終いにしてもよいとお声がけいただき安心して頑張る事ができました。
ラン後、フォームについてもご指導いただきました。
今後またぜひ参加して、少し頑張ったペースでのペース走頑張りたいと思います！！

イベント当日は気温も下がり走りやすく設定ペースで楽に走ることができました。10kmのペース走だったので私達5人はノンストップで走り切ることを目標としてスタートしました。ペースメイクが上手な方が設定通りで引っ張ってくれたおかげで最後までフォームを意識してうまく走れました。これからは更に走りやすい気候となってくるためスピード持久力を磨く練習を多く取り入れていきたいと考えております。また参加したいと思っています。ありがとうございました。

休憩の間隔やペースなど参加者状況を見て配慮いただき安心して完走できました。

今回のメニューは1,000m×6本(R200m 2’00〜2’30)でしたので、自身では6本全て設定スピードを落とさずにやり切ることを目標にして実施しました。連日のスピード練習で疲労は残っていましたが1本目走った際に設定スピードよりも速く走れ、脚や心肺もキツくなかったので調子は悪くないと感じ、このままフォームを崩さないことも意識して残り5本しっかり走ることができました。2本目と4本目は担当コーチにペースメイクしていだいたこともあり楽に走れました。このメニューはインターバル走の基本であるため今後も積極的に取り組んでいきたいと考えています。

2日連続ロングランというのが目に留まり、20日、21日とも参加しました。
このイベントは初めての参加、常連さんも多い中でしたが、ユースケコーチ、DANNYさん、参加者の皆さんが気さくに話しかけてきてくれて、1人ではなかなか難しい距離を2日とも楽しくしっかり走ることができました。
1日目は羽田空港方面、2日目は隅田川方面と飽きないコースとなっていて、休憩も適度にありよかったです。
初めての方も安心して参加できるイベントです。
また参加します。

ずっと遅いペースで走り続ける事に慣れていませんでしたが、脂肪燃焼の話等わかりやすく教えていただき、日頃のトレーニングにも取り入れていきたいと思いました。翌日も自分なりにLSDをやり、体脂肪の減少を確認！またよろしくお願いします。

LSDの名前の通りキロ7分以上かけてゆっくり走り、休憩も多い。人によっては物足りないかもしれないけれど、趣旨を理解して申し込みたい。
特に観光名所があるわけでもないが、東京の下町を走るのが新鮮で楽しい。意外と信号も少なくて走りやすい。
参加費3000円＋施設利用料600円はやや高い印象だが、コミュニティ維持費として割り切りたい。これからも続けて欲しい。

平日午前中という事もあり、結果マンツーマンでご指導いただけて、大変ありがたかったです！
具体的に改善アドバイスをいただけたので、日々取り入れていきます。またよろしくお願いいたします！

楽しいです！

暑さが続き1人では集中した練習ができないため、いい練習になりました。大会に向けた追い込みができ、膝に助かりました。。

イベント当日は15時開始でしたがまだまだ日差しも強く蒸し暑さのある中で粘る練習となりました。メニューは2,000m×3本で自身では4’00/kmで3本実施することを目標としましたが1本目は設定ペース通りで走れたのですが2本目は身体が思うように動かずに4’15/kmまで落ちてしまい、3本目も4’15〜4’20/kmよりペースを上げれずに終了し悔いが残る練習となりました。自覚がなくても連日のスピード練習の疲労が溜まっていたのかもしれませんが、私自身でも最近は少しムリをして練習していることは否めないので休みをしっかり取り疲労を溜めないようにして効果的な練習にしたいと思います。暑い中指導していただいているコーチと一緒に参加したランナーの皆様へ感謝申し上げます。ありがとうございました。

まだまだ暑い日が続いていますが、最近ではスピード練習が主体になっておりあまり距離を走っていないため、今回のような楽な設定でのペース走でしっかり走ることがとても大切であると感じました。
皇居３周のやや長めの距離で設定が５’００／ｋｍでしたので通常ならば負荷の低い練習ではあったのですが、連日のスピード練習で溜まっていたと思われる疲労によりキツく感じ、３周目は設定ペースを５’３０／ｋｍに落として走りました。８月の練習内容は距離はあまり踏まずにスピード強化主体の練習となっておりましたので１５ｋｍ～２０ｋｍを設定ペースでしっかり走り切る身体作りも疎かにしてはいけないと感じています。担当コーチにも毎日強度の高い練習で疲労が溜まりすぎると抜けにくくなり慢性化するため、涼しくなってきてからも自分の思うように走ることができなくなるランナーも多いと指摘いただきましたので日々バランスよく練習していくように心がけたい思います。ありがとうございました。

800を5本、設定タイムをオーバーしないように走りきるには、かなり強い意志が必要！僕にはない！でも、みんなと走ると、それが可能になる！また、真鍋コーチは、2・3回参加した人のランニングフォームを覚えていてくれて、フォームが崩れてくると適切なアドバイスも受けられる！是非、参加してみる価値はあると思います！