ランステの夏の30km街ランによく参加してましたが、ここ数年は予定が合わず、見送ることが何度もありました。今年は運良く日程が合い、ウォーキングで参加させていただきました。久々の長距離でしたので体調や脚の具合が心配でしたので、立ち寄れるコンビニでは程よく飲食料を調達したり、信号待ちではストレッチしたり、してましたが、終盤は睡魔との戦いに苦戦しました。
都内は街灯多くて明るいし、夜中なら日焼けの心配もしなくて済みますが、やはり1人ではできない。こんな企画があってホント嬉しく感じました。ガイドさんのランニング経験談なども伺うことができて、楽しい充実のひとときでした。次回も開催されるならばまた参加したいと思います。ありがとうございました。

朝10時開始でしたがすでに気温が上がり日差しも強かったため当初の3000m×3本が800m×6本に変更となりました。いつも通りこのメニューに合った動きづくりをおこない、その動きを意識して本練習スタート。1本目はコーチの先導で3’10でゴール。それでもこの日の暑さは体力を消耗し、800mに変更していただいたことは正解だったと感じました。あまり追い込まずにこのペースで走ることにしましたが4本目の400m地点で右ハムストリングスに強い張りを感じやむなくペースダウン。その後1本休んでラスト1本をしっかり走ることにしました。そして6本目は途中まで張りもなく順調に走れたので後半は担当コーチに引っ張っていただき2’57で終了しました。練習後はコーチより、真夏のインターバル走では素早く冷水等で筋肉を冷やしてレストを短くしてすぐスタートしたほうが暑さへのストレスが少なくて済むとご指導いただいたので、今後もその点を念頭において取り組もうと思います。コーチには今回も色々アドバイスをいただき感謝申し上げます。また一緒に走ったランナーの皆様にも良い刺激をいただきありがとうございました。

タイトル通りそのために参加しました。
実際にそういう方も中にいました。
ウォークだからと言って軽い気持ちでの参加もちょっと困りますが（汗）
始めスローペースで入った為に満足に休憩も取れずこのままだと
予定時刻に間に合わないと状況が見えてきて...
仕方なく速く進める私たちがペースをあげました。
係りの人に怒られましたが（苦笑）
でもそのせいで休憩もでき、最後きつくなった人が出ても
スローペースにできたし結果よかったかと思います。（？）
こうならないように初めからちょうどよいペースで進んで
下さい。速く歩いたり遅く歩いたりするのはかえって疲れます。

リピート参加です。7分半でずっと同じペースで走り続けるのはなかなかできないので、しっかりLSDできて良いです！

2週間前と同じメニューの3000m×3本(R600mJog)で相変わらず苦手としている練習です。そのため前回失速してしまった反省点を今回修正するために1本目は最初の1000mを余裕をもった設定(4’10/km)で入り後半徐々に上げていくことを目標としました。1本目はほぼ目標通りに12’00ジャストで終了。2本目はスタートから4’00/kmを維持して残り1000mをペースを少し上げて3’55/kmで走れました。ラスト3本目も2本目と同様に上げて終わることを目標とし、結果11’52で完走しました。特に3本目については担当コーチに私の走りをしっかり見ていただき1000m毎に適切なアドバイスをいただ
けたのでそのことを意識しながら走れました。また最後に担当コーチより練習は毎回うまくいくわけではなく失敗したり課題が残る練習の時もあるため、その時にもあまり自身で悲観せずに次回修正をしていく前向きな気持ちを持つことが必要であると教えていただきました。今回は苦手な練習でしたが当初の目標に近い走りができたと思います。担当コーチと一緒に走ったランナーの皆様に感謝申し上げます。ありがとうございました。

前半は二つの山のトレイル、後半は海からのロードでした。途中満開の紫陽花も見れて素敵なコースでした。よっしーコーチはいつものように安定の楽しいガイドでした。

マラソンの起伏に強くなるために意識してトレランに取り組んでいます。都度山まで出かけるのも大変なので、この赤坂御所のグルグル練習に参加する事がいい刺激になっています。コーチの絶妙のペース配分も最高です！皇居近辺での練習具合をもう少し増やしてくれると良いんですが・・・

今回の練習会は定期的に開催されておりますが私自身は数ヶ月ぶりに参加しました。この日は朝7時から別の場所にて同様にビルドアップ走をしましたが、夜は設定も楽なペースでしたので15km以上走ることができ、距離走としてとてもいい練習となりました。場所は皇居外苑(二重橋)で5’30/kmからスタートし2km毎にペースアップ、ラスト1周はフリーの予定でした。しかしこの日の参加者は2名でしたのでだんだんペースが速くなり、結局ラスト3周をフリーとして4’00/km切りで終了しました。平日に15km以上走れる練習会は貴重で担当コーチのペースメイクも正確であり、ランニング中のフォーム指導や今後のレースにおけるアドバイスなどが聞けるためとても有意義な練習となっています。これからの季節は15〜20kmの練習会は蒸し暑さにより高負荷でありますが、その分強い身体を作れるため秋にはもっと楽に走れるようになると考えています。次回も参加したいと思います。ありがとうございました。

今回のメニューは3000m×3本、各自ペースを決めてスタート。私は4’00/kmで3本を目標にし、1本目は割と余裕があったため1000m過ぎから少しずつペースアップし11’48で終了。少し設定が速かったので2本目、3本目は当初の目標を意識して走りましたが、2本目の途中から蒸し暑さのため身体に負荷がかかり脚が思うように動かず必死の走りになり12’15で終了。ラスト1本も1000m過ぎからキツくて失速してしまいましたが、2000mから持ち直し再度スピードアップできたのでいい練習になりました。毎年のことですが寒い時期と違い湿気の多い夏場では高い負荷がかかるためスピード持久力を維持する身体の強さが必要であると実感します。今月は同じメニューがもう1回あるので今回のタイムを記憶して次回はタイムを上げるためにそれまでの間の練習の組み立てをしたいと考えています。今回も担当コーチからの本練習に繋がる動き作りの指導や練習中の的確なアドバイスに感謝申し上げます。次回もよろしくお願いします。

予想以上にゆるゆるで貴重なイベントだと思います。いろんなアドバイスも貰えて、楽しく走れてよかったです。

四国八十八箇所めぐりが、みじかな
高幡不動でできたことが
参加してよかったです

久しぶりのインターバルで、緊張しましたが、練習前のウォームアップ、ドリルをやっていただき、身体もほぐれました。姿勢のポイントも再確認できて、よかったです。走りながらポイントチェックしていただき、ありがとうございました。

初めての峠走でしたが、コーチが並走しながら声をかけてくれ、安心して走ることができました。また参加したいと思います。

前回に引き続き土曜日の午後練で2000m×3本。1本1本集中し4’00/km前後の設定でやり切ることを目標としました。担当コーチがおこなう本練習前の動きづくり(動的ストレッチ)はとても重要でインターバル走の中で常に意識することによって特に脚の動きがスムーズになり地面からの反発をもらい、より楽に走ることができました。今回もロングインターバルでしたが最後までフォームを崩さず、自身が思っていたよりも速いペースを維持して走れたことは良かったと感じます。今後もその日の練習メニューに沿った動きづくりの目的をしっかり把握して
取り組んでいきたいと考えております。担当コーチや一緒に走ったランナーの皆様、ありがとうございました。

5月とは思えないくらい気温も上がりましたが、一人ではキツイ皇居4週ビルドアップ走も、皆で走る事により何とかクリアー出来ました！アスリート経験者のコーチ陣の元良い経験になると思います。

今回のメニューは2000m×3本(R400mJog)のスピード練習。この日は風が強く、また本練習前に雨が降ってきてしまいコンディションは悪くなってしまいましたが、大会本番でも雨風が強い時もあるため悪い条件下での練習も必要であると感じています。担当コーチは本練習前にはその日の練習内容に合わせて動きづくりやドリルをおこない準備段階でおこなったその動きを意識して走るように指導していただくので本練習の際にはフォームが改善されるなど効率良い走りができます。やはり経験豊富なコーチの的確なアドバイスは大変ありがたいと感じています。今回のような長めのインターバル走であっても無駄な力を使わずに走れる気がします。そして同じメニューを徐々に設定ペースを上げて走れるように走力を鍛えていきたいと思います。ありがとうございました。

今回のメニューは3000m×3本のロングインターバル。私自身の最大の課題であるスピード持久力強化に適しているため優先的に参加したい練習でした。1本目は少し抑えて走る予定が1000m通過地点で4’00/km切りにもかかわらず脚がよく動いてくれたのでそのまま失速せずに最後までいけました。2本目もAV.4’02/kmで粘り強く走れ、3本目は次の集団を待って一緒にスタートしたためレストが長く取れ回復できたこともあり、走り始めから呼吸も楽で徐々にビルドアップしてゴールできました。最近ではロングインターバル走の成果もあり苦しいながらもスピードを持続できるようになってきたと感じます。
今後は更に設定スピードを上げて長く走れるように努力したいと思います。この日は他のランナーも多かったのですが、担当コーチのご配慮により事故もなく練習できたことに感謝いたします。コロナ感染における緊急事態宣言発出にともない今後の練習会開催についても検討中だとは思いますが、自身でもできる限りの感染予防対策に努めて参加したいと考えておりますのでよろしくお願いします。

富士登山競走に出ない方にもおすすめです！ロードの脚力強化のために参加しました。とても効果的な練習でした！辛いはずなのに、メンバーの雰囲気が良く、みんなで楽しく笑顔でゴール！翌日の筋肉痛が心地良かったです。

マスク＋NO密などコロナ対策に配慮してくださっているので、毎回安心して参加しています。
今回のコースは『ドクターイエロー』に会えたり戸越銀座・武蔵小山商店街での買い物など、ワクワクがてんこ盛りであっという間の20kmでした。
自分一人ではなかなか行かないコースを考えてくださるので次回も楽しみにしています。

お天気に恵まれた中、横浜ランを楽しみました。1人ランだと絶対挑まない急坂を皆んなで駆け登るのも松本コーチランならでは。
自分の力不足を思い知った後は、本牧や港の見える丘公園等の高台からの見晴らしとスイーツを味わいました。
又横浜ランをしてみたいと思っています。