ランニングクラブ「ラチエンAC」の練習会のお知らせです。
※既存会員の方は申し込み不要

本練習前にドリルや流しなども別途レクチャー致します。
なお練習会中は皆さんの動画を撮影し、希望者にはお送りしますので振り返りにご活用くださいませ。

最大限良いフォームで本練習を走れるように下準備の上で本練習に挑んでいきましょう。

■日時：12月27(金)19時45分集合　※荒天中止。当日中止の場合ホームページ上に17時半頃に掲載します。

■集合場所：柳島スポーツ公園トラック内
練習はトラックで実施します。
※クラブハウス受付にてトラック個人利用チケット（200円）をご購入の上入場してください。

■メニューSA：レペテーション　3000+2000+1000
◎各セットのスタート
・3000M(LT1ペース以上) ※14分以内で終了
・2000M(LT2ペース以上) ※3000開始の16分後にスタート　
・1000M(VO2MAXペース)※2000開始の11分後にスタート　

◎サブスリークラスの設定
・3000M:4'05/km 2000M:3'50/km. 1000M: 3'40/km

・19時35分:受付開始

・19時45分：動き作り、ドリル

・20時10分：本練習開始

・20時50〜21時00分：クールダウン、ストレッチ

終了

■注意事項
競技場内はラチエンAC以外も多くのランナーがトレーニングをしています。集中力を欠いた練習は非常に危険かつ、周囲に迷惑をかけるため、マナーを守れない方、集中力を欠いた状態でのご参加は遠慮させていただいております。

■対象レベル：上級者向け。ご自身で走るペース、強度を考えられる方。インターバル走の経験者である前提でメニューを進めさせていただきます。

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■参加方法（会員、ビジター）
・ラチエン会員の方はそのまま当日お越し下さい。
・非会員の方は、こちらで参加申し込みをお済ませください。
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■参加費用
・初参加の方は無料
・２回目以降のビジター参加者：3,000円　
会員種別、会員登録の仕方についてはこちらをご確認下さい。
https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_201702121655
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※その他：練習会の写真はラチエンランニングACのHP、FBページに掲載致します。写真掲載拒否希望の方はその旨スタッフにお伝え下さい。

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<blockquote class="moshicom-widget">【12月金曜夜】ラチエンAC 3000+2000+1000 (中上級)※初参加無料 - ラチエンランニングAC平日スピード練習会
動画撮影有<a href="https://moshicom.com/116625/" target="_blank">https://moshicom.com/116625/</a></blockquote>
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