※開催日が11/2(土)→11/3(日)に変更になりました。
※荷物番のスタッフはいません。ウェア等を置くシートは準備しますが、荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください

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アップダウンのあるロードコースを使っての20km練習会です。
レースに向けて坂道を走り、レース後半にペースダウンしない強い脚を作りましょう！
経験豊富なペーサーが引っ張ります。

各グループ10名限定です。
※グループによりスタート時間が変わります
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※マラソン対策！最長30km、10時30分まで延長ランOKです(ペーサーは20kmまで）

■日程：2024年11月3日(日)7：30～10：30分頃

■スケジュール：
7：15　受付開始
7：30　事前説明・ウォームアップドリル
7：45頃～　グループごとにランスタート

■アップダウン２０ｋｍを走るタイム設定 (１ｋｍ毎のペース)
フル３時間３０分目標グループ　＞５分１５秒→５分００秒秒前後
フル３時間４５分目標グループ　＞５分４０秒→５分２０秒前後
フル４時間００分目標グループ　＞６分００秒→５分４０秒前後
※後半にかけて、レースペースまでペースアップします
※給水は各自でご準備ください。約6kmに1度止まってとります（30秒ほど）

■集合場所：代々木公園・閲兵式の松付近
※原宿門から入り右に100mほど進んだあたり
地図　https://goo.gl/maps/QveTSEQCetQLi8FA8

■参加費：２，５００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、クーポン券でのお支払いとなります
【キャンセル料】当日・連絡無　参加費の100％

■定員：各グループ10人　※先着順、定員になり次第締切

■その他：
※荷物番のスタッフはいませんので、荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します

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■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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<blockquote class="moshicom-widget">11/3(日)アップダウン20km走【フル3時間30分～4時間対象】※30kmまで延長ランOK！ - アップダウンのあるロードコースを使っての20km練習会です。
マラソン中必ずある坂道、ペースダウンせず走れるように坂道を走り、強い脚を作りましょう！マラソン対策！最長30km、10時30分まで延長ランOKです(ペーサーは20kmまで）
経験豊富なペーサーが引っ張ります。<a href="https://moshicom.com/115352/" target="_blank">https://moshicom.com/115352/</a></blockquote>
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