ランニング

佐賀県(鳥栖市)

【フルマラソンに向けたスピード練習】3.2.1インターバル 受付終了

練習会、講習会・セミナー 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
63
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

昨季のマラソンシーズンの出来はいかがでしたでしょうか?今季に向けて準備は順調ですか?マラソンランナーである前に、長距離ランナーとしての基礎、スピード持久力を高めるための練習会を開催!メニューは3km、2km、1kmのインターバル!スピード持久力を高めましょう!ゼェゼェハァハァ必須!最後の1kmで出し切りましょう!

  • 開催日
    2024/9/29(日) 受付開始 09:10 ~
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  • 申込受付期間
    2024/8/30(金)09:22~ 2024/9/29(日)00:00
  • 会場
    鳥栖市陸上競技場(集合:競技場入口駐車場)
  • 開催場所
    〒841-0054 佐賀県鳥栖市蔵上町148-1
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

えっぱ

5.00

丁度良いスピード練習

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0111766
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イベント主催者申込規約
詳細はこちら

先日のロンドンオリンピックでオランダのハッサン選手が5000m、10000mで3位入賞して中一日のマラソンで優勝したことはご存じでしょうか。

もちろんマラソンに向けてのトレーニングはしていたでしょうが、トラックで戦えるスピードをもってれば調整なしでフルマラソンでも戦えることに驚いた次第です。

そんな感じで、フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要なのです。



そこで今回はスピードを強化するトレーニング「3.2.1インターバル」の練習会を開催します。

スピード持久力とVo2maxの向上を目的とします。 
目標のフルマラソンのペースを基準として、
3kmはマラソンペースより20秒/km速いペースで
2kmはマラソンペースより30秒/km速いペースで
1kmはマラソンペースより40秒以上/km速いペースで、

このように少しづつペースアップしていって、心肺機能と身体を追い込んで行きます。ラストの1kmはオールアウト(全力)でお願いします(笑)ゼェゼェハァハァ必須です!

 

【トレーニング内容】

インターバル3km→2km→1km 繋ぎ:10分ジョグ→7分ジョグ



※トラックが使用不可の場合は外周で400m×10へ変更します。

タイムスケジュール

2024/9/29(日)

09:10 - 09:25
受付@補助競技場入口
09:30 - 11:30
アップ~インターバル アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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