木陰のある青葉公園で30㎞走りませんか？
今回は後半にペースを上げていくやり方を実践！
北海道マラソンや今後のレースでサブ3.5達成したい方向けです。
青葉公園を8周=28.96km(3.62km/周)＋1.04km
周回コースなので途中で休憩して再び合流してもOK！
それぞれの目標やコンディションに合わせてご参加ください！
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- 開催日
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2024/7/6(土) 受付開始 08:40 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/6/24(月)17:48～ 2024/7/3(水)23:59
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- 申込者/定員
- 3/5人
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- 会場
- 青葉公園(陸上競技場前)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
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3,500円
- Runupパーソナル会員 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
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- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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Runup（担当：タカハマ）
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉3丁目1−18 グランコート１F - イベントID
- E0107734
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- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です！
北海道マラソンや秋のフルマラソンに向けて、市民ランナーさん向けに30㎞の走り方のコツをお伝えします。
【対象：フルで3.5時間切りたいランナー】
「迷惑かけそうだから参加しにくい…」
不安なのは皆さん一緒かもしれません。
でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)
同じ目標を掲げた仲間で１人だと取り組みにくい30㎞走にチャレンジしてみましょう！
※１つでも当てはまればOK！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●30㎞走のやり方がわからない
●気温高いから涼しい場所で長い距離を走りたい
●いつも１人で練習している
●レースでは中盤～後半に大きくペースダウンしてしまう
●ネットの情報に振り回されている
開催日：７月６日（土）
Start時刻：9:00～12:00(予定)
集合場所：青葉公園 陸上競技場入口前
募集人数：５名（先着）※最小催行人数３人～
料金：Runupメンバー 2,500 ビジター ￥3,500
※当日現地払い
※給水代込（水＋スポーツドリンク）
申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム
申込締切：7/3（水）
例）タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）
08時40分 受付
(ウォーミングアップは各自)
08時50分 説明
09時00分 スタート
設定ペース（目安）
１㎞～10㎞ 5'30～40/㎞
11㎞～15㎞ 5'20～30/㎞
16㎞～20㎞ 5'10～20/㎞
21㎞～25㎞ 5'00～10/㎞
26㎞～30㎞ 4'50～58/㎞
12時00分 終了予定
※同時刻に、サブ４グループもご用意しております。
詳細→https://moshicom.com/104589/
※ご自身で補給ジェル等ご準備される方は、各自の責任でお取り扱いください
※補給した際のゴミはゼッタイ周辺に捨てず、スタッフにお渡しください。
イベント主催者
●高浜カスミ プロフィール
〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。
・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター
＜主な実績＞
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン 優勝
2017年 サイパンマラソン 優勝（50kmの部）
2018年 東京マラソン 16位（日本人10位）
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン 1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）
ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい！
変わりたい！
進化したい！
と思う方
お会いできる日を楽しみにしています♡
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