木陰のある青葉公園で30㎞走りませんか？
今回は後半にペースを上げていくやり方を実践！
北海道マラソンや今後のレースでサブ3.5達成したい方向けです。
青葉公園を8周=28.96km(3.62km/周)＋1.04km
周回コースなので途中で休憩して再び合流してもOK！
それぞれの目標やコンディションに合わせてご参加ください！
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- 開催日
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2024/7/6(土) 受付開始 08:40 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/6/24(月)17:48～ 2024/7/3(水)23:59
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- 申込者/定員
- 3/5人
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- 会場
- 青葉公園(陸上競技場前)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
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3,500円
- Runupパーソナル会員 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
怪物君の帽子いいでしょう〜
ランニング初期から知りたかった事が満載
1番知りたかったランナーの身体の使い方をかんたんなドリルや動作で事細かく指導していただき、更に簡単なんだけど重要な事をわかりやすく理解できました。楽しくほ...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
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- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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Runup（担当：タカハマ）
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉3丁目1−18 グランコート１F - イベントID
- E0107734
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です！
北海道マラソンや秋のフルマラソンに向けて、市民ランナーさん向けに30㎞の走り方のコツをお伝えします。
【対象：フルで3.5時間切りたいランナー】
「迷惑かけそうだから参加しにくい…」
不安なのは皆さん一緒かもしれません。
でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)
同じ目標を掲げた仲間で１人だと取り組みにくい30㎞走にチャレンジしてみましょう！
※１つでも当てはまればOK！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●30㎞走のやり方がわからない
●気温高いから涼しい場所で長い距離を走りたい
●いつも１人で練習している
●レースでは中盤～後半に大きくペースダウンしてしまう
●ネットの情報に振り回されている
開催日：７月６日（土）
Start時刻：9:00～12:00(予定)
集合場所：青葉公園 陸上競技場入口前
募集人数：５名（先着）※最小催行人数３人～
料金：Runupメンバー 2,500 ビジター ￥3,500
※当日現地払い
※給水代込（水＋スポーツドリンク）
申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム
申込締切：7/3（水）
例）タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）
08時40分 受付
(ウォーミングアップは各自)
08時50分 説明
09時00分 スタート
設定ペース（目安）
１㎞～10㎞ 5'30～40/㎞
11㎞～15㎞ 5'20～30/㎞
16㎞～20㎞ 5'10～20/㎞
21㎞～25㎞ 5'00～10/㎞
26㎞～30㎞ 4'50～58/㎞
12時00分 終了予定
※同時刻に、サブ４グループもご用意しております。
詳細→https://moshicom.com/104589/
※ご自身で補給ジェル等ご準備される方は、各自の責任でお取り扱いください
※補給した際のゴミはゼッタイ周辺に捨てず、スタッフにお渡しください。
イベント主催者
●高浜カスミ プロフィール
〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。
・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター
＜主な実績＞
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン 優勝
2017年 サイパンマラソン 優勝（50kmの部）
2018年 東京マラソン 16位（日本人10位）
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン 1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）
ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい！
変わりたい！
進化したい！
と思う方
お会いできる日を楽しみにしています♡
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