【2026洞爺で目標達成！】チャレンジ★サブ3.5・サブ4 in 洞爺湖マラソン（定員20名） 受付中

開催概要

プログラム内容（テーマと詳細）

1回目（３月15日）：走り方を学ぶ①＆5kmタイムトライアル
⚫︎基本的な体の使い方を指導した後は、現状の走力をチェック！

2回目（3月29日）：走り方を学ぶ②！スピードアップのコツ
⚫︎練習前後の補強について
講師：網谷 勇俊（理学療法士／鍼灸師）
※トレーニングスタジオAMILUS（アミラス）代表
※［トレーナー実績］
・札幌日大高校陸上競技部 （2022〜）
・東京美装グループスキー部 （2021〜）
・興譲館高校陸上競技部 （2023〜）
多数のトッププロを指導！

⚫︎ロングインターバル（2km×3本）でスピードを鍛える。

3回目（4月4日）：ランナーに大切なケアを学ぶ！ペース走でスピード持久力を育てる
⚫︎練習前後のケアについて
講師：青木 貴史（柔道整復師）
※整骨院RUNUS SAPPORO 代表
※ランナーはもちろん、現役のプロ野球選手のトレーナーも担当

⚫︎長い距離（10～12km）を一定ペースで走るコツを学ぶ。

4回目（4月26日）：洞爺湖1周ラン（約36km）で実戦シミュレーション！
⚫︎本番コースで戦略を立て、自信を構築する。
　現地集合・現地解散。

5回目（5月6日）：ラスト仕上げ！洞爺湖攻略セミナー＆刺激走
⚫︎コース攻略法を学び、レース1週間前の最適な調整法を実践（10km刺激走）。

アピールポイント

・申し込み方法

・注意事項

• 定員に達し次第、受付を終了。
• 天候、練習場所などの影響により、プログラム内容が変更となる場合あり。
• 名誉顧問「あまんちゃん」は多忙のため不在の回あり

●名誉顧問　阿萬香織　プロフィール
「走ることで人と地域を元気にしたい！」という想いから、
2022年11月にランニングイベント会社65BASEを設立。
札幌市内を中心に、月1回ランニング練習会を実施。
「誰でも気軽に参加出来る練習会」を目指している。
これまでに累計2000名以上が参加。
2024年北海道マラソン応援サポーター。
2024年北海道観光応援隊。

＜主な実績＞
2024年2月 口熊野マラソン　1位（2時間59分5秒）
2024年8月　美幌デュアスロン　1位（4時間7分59秒）
2024年9月　わっかない平和マラソン　年代別3位（3時間17分9秒）
2024年9月　京丹後ウルトラ60km　2位（5時間14分33秒）
2024年9月　オホーツク網走マラソン　年代別3位（3時間9分11秒）
2024年10月　別海マラソン　総合7位（3時間6分48秒）
2024年11月　作acさっぽろマラソン　10㎞の部　1位（41分13秒）
2025年２月　別府大分毎日マラソン　（2時間54分41秒）

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間54分41秒(2025別府大分毎日マラソン)
ハーフマラソン　1時間25分57秒（2022フードバレーとかちマラソン）

●高浜カスミ　プロフィール

〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。

走る事だけに気を取られ、
沢山の怪我をしました。そこで、自分のカラダをもっと知らなくては、、、と、思い鍼灸専門学校に入学し専門的知識を学びました。

・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター

＜主な実績＞
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン　優勝
2017年 サイパンマラソン　優勝（50kmの部）
2018年 東京マラソン　16位（日本人10位）
2025年　函館マラソン　優勝

（2人目）
産後５ヶ月
★2022年函館フルマラソンにてフルマラソン復帰　3時間20分24秒
★2023年大阪国際女子マラソン　2時間53分23秒
★2023年洞爺湖マラソン　2時間55分15秒　総合第2位
★2023年函館マラソン　　2時間56分24秒　総合第2位
★2024年大阪国際女子マラソン　2時間50分45秒
★2024年洞爺湖マラソン
★2024年函館マラソン
★2024年北海道マラソン　2時間54分19秒
★2024年別海マラソン　2時間46分39秒
★2025年大阪国際女子マラソン　2時間49分21秒
★2025年洞爺湖マラソン　総合２位
★2025年函館マラソン　優勝
★2025年北海道マラソン
★2025年エバー航空マラソン　総合２位
★2025年つくばマラソン　２時間44分43秒（産後ベスト）　総合４位

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン　1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）

ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい！
変わりたい！
進化したい！
と思う方

お会いできる日を楽しみにしています♡