【１人じゃないから、限界を超えられる】札幌マラソンチャレンジ（定員25名） 受付中

開催概要

プログラム内容（テーマと詳細）

①7月25日(土)：現状の「走力」を可視化する！レース攻略のためのロードマップ作成
＜座学＞目標タイムから逆算する走りのコツとレース戦略 ✕ 5kmタイムトライアル（現状把握）

②8月8日(土)：「ランぼう」で覚醒！ブレない体幹と無駄のない極上ペースメイク

【動き作り】ランぼうを活用した“ブレない・疲れない”フォーム構築 ＋ 【走力UP】3km×2〜3本（設定ペースの体得）

③8月22日(土)：真夏のスピード強化！股関節の出力を高める高効率インターバル

【動き作り】ミニハードルで股関節の可動域と推進力を引き出す ＋ 【走力UP】1kmインターバル×5本（※本数は参加者のレベルや当日の気温に合せて調整）

④9月12日(土)：【実戦】タスキで繋ぐチームの絆！「絆駅伝」でスピードを体感する

「絆駅伝」にチームで出場！（1人約3km）

⑤9月26日(土)：本番直前！スタートダッシュで差をつける最終コンディショニング

【実戦ドリル】レース直前に心身をピークに持っていくルーティン ＋ 【最終調整】5km刺激入れ（本番ペースの確認）

10月４日：札幌マラソン本番

ポイント

・申し込み方法

・注意事項

• 定員に達し次第、受付を終了。
• 天候などの影響により、プログラム内容が変更となる場合あり。

●阿萬香織　プロフィール
「走ることで人と地域を元気にしたい！」という想いから、
2022年11月にランニングイベント会社65BASEを設立。
札幌市内を中心に、月1回ランニング練習会を実施。
「誰でも気軽に参加出来る練習会」を目指している。
これまでに累計2000名以上が参加。
2024年北海道マラソン応援サポーター。
2024年北海道観光応援隊。

＜主な実績＞
2024年2月 口熊野マラソン　1位（2時間59分5秒）
2024年8月　美幌デュアスロン　1位（4時間7分59秒）
2024年9月　わっかない平和マラソン　年代別3位（3時間17分9秒）
2024年9月　京丹後ウルトラ60km　2位（5時間14分33秒）
2024年9月　オホーツク網走マラソン　年代別3位（3時間9分11秒）
2024年10月　別海マラソン　総合7位（3時間6分48秒）
2024年11月　作acさっぽろマラソン　10㎞の部　1位（41分13秒）

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間54分41秒(2025別府大分毎日マラソン)
ハーフマラソン　1時間26分（2022フードバレーとかちマラソン）

●高浜カスミ　プロフィール

〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。

走る事だけに気を取られ、
沢山の怪我をしました。そこで、自分のカラダをもっと知らなくては、、、と、思い鍼灸専門学校に入学し専門的知識を学びました。

・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター

＜主な実績＞
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン　優勝
2017年 サイパンマラソン　優勝（50kmの部）
2018年 東京マラソン　16位（日本人10位）
2025年 函館マラソン　優勝

（2人目）
産後５ヶ月
★2022年函館フルマラソンにてフルマラソン復帰
3時間20分24秒
★2023年大阪国際女子マラソン
2時間53分23秒
★2023年洞爺湖マラソン
2時間55分15秒　総合第2位
★2023年函館マラソン
2時間56分24秒　総合第2位
★2024年大阪国際女子マラソン
2時間50分45秒
★2024年洞爺湖マラソン
2時間53分01秒
★2024年函館マラソン
2時間56分53秒
★2024年北海道マラソン
2時間54分19秒
★2024年別海マラソン
2時間46分39秒（産後ベスト）
★2025年大阪国際女子マラソン
2時間49分21秒
★2025年函館フルマラソン　優勝
2時間54分58秒
★2025年つくばマラソン
2時間44分32秒

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン　1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）

ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい！
変わりたい！
進化したい！
と思う方

お会いできる日を楽しみにしています♡