【公式】フードバレーとかちマラソン練習会｜完走がラクになる「走り方の基本」＆コース試走 受付中

大会本番まで約3ヶ月前に
「完走できるか不安」「いつも膝や腰が痛くなる」という

ランナーの悩みを解決する、ステップアップ練習会を開催します。
ただ走るだけでなく、「疲れない体の使い方」を座学と実践で学び、実際に大会コースを体感しましょう。

参加者には嬉しい十勝銘菓のお土産付き！
初心者から経験者まで、みんなで笑顔で完走を目指しましょう！

【実施予定のメニュー】
① ケガを防ぎ、ラクに走るためのフォーム作り（体の使い方）
② フードバレー（ハーフ）コースの一部試走
③ ランナー同士の交流・質疑応答

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⭐︎１つでも当てはまればOK⭐︎

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

☑︎走る前の準備運動を知りたい

☑︎いつも１人で走っている

☑︎レース後半足が重たくなる

☑︎走ると足を痛めてランニングを継続できない

☑︎ネットの情報に振り回されている

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⚫︎開催日：８月１日(土)※受付9：15〜

⚫︎レッスン時間：9：30～11：30

⚫︎集合場所：明治北海道十勝オーバル(詳細は後日、エントリーされた方にお知らせします)
　（帯広市南町南７線５６−７）

⚫︎募集人数：20名（先着）

⚫︎料金：２，５００円（モシコムにて事前決済）

⚫︎申込・問い合わせ：モシコム

⚫︎申込締切：7月2６日(日)※定員になり次第締切ます

⚫︎持ち物・服装
・走りやすい服装、ランニングシューズ
・お飲み物、タオル
※お着替えを済ませてからご集合ください（男女各更衣室あり）。

⚫︎雨天時の対応 小雨決行。荒天時は室内での身体作り・動き作りを中心に内容を変更して開催いたします。

⚫︎タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

09:15　受付開始
09:30　挨拶、当日の流れ説明
09:35　自己紹介
09:50　足が疲れない走り方のコツの解説＋実践
10:30　ハーフマラソンコース一部試走(30〜40分程度)
11:15　質疑応答・お土産お渡し
11:30　終了予定(時間は前後する場合があります)

※イベント終了後、午後1時〜さらに人数を絞って、より細かく指導する練習会もご用意しています（本イベントご参加の方はクーポン特典あり）。

【8/1帯広 限定10名】足がスイスイ軽くなる！ラクに速い姿勢を徹底的にマスター『ランぼうplus』
詳細はコチラ

★講師紹介

●カスミ（高浜 香澄）〜ランナー再生工場〜Runup店長〜

走る事だけに気を取られ、
沢山の怪我をしました。そこで、自分のカラダをもっと知らなくては、、、と、思い鍼灸専門学校に入学し専門的知識を学びました。

・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター
・ランぼうマスタートレーナー
・Runupコミュニティリーダー、広報

25〜26年　旭川マラソン公式練習会　講師担当
26年　北海道マラソンランニングプロジェクト　ウォーミングアップ体操担当

＜主な実績＞
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン　優勝
2017年 サイパンマラソン　優勝（50kmの部）
2018年 東京マラソン　16位（日本人10位）
2019年 1人目出産
2022年 2人目出産
産後５ヶ月
★2022年函館フルマラソンにてフルマラソン復帰
3時間20分24秒
★2023年大阪国際女子マラソン
2時間53分23秒
★2023年洞爺湖マラソン
2時間55分15秒　総合第2位
★2023年函館マラソン
2時間56分24秒　総合第2位
★2024年大阪国際女子マラソン
2時間50分45秒
★2024年洞爺湖マラソン
2時間53分01秒
★2024年函館マラソン
2時間56分53秒
★2024年北海道マラソン
2時間54分19秒
★2024年別海マラソン
2時間46分39秒
★2025年大阪国際女子マラソン
2時間49分21秒
★2025年函館マラソン　優勝
★2025年つくばマラソン
2時間44分32秒(産後ベスト)

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン　1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）

●シンジ（高浜 真治）〜ランナー再生工場〜Runupマネージャー〜

・「ラク速（ラクハヤ）メソッド」開発者

【20年間のケガ地獄を、理論と道具で打破】
高校まで野球に没頭。
走歴20年の中で、野球時代の体のクセから毎年ケガを繰り返し、目標のレースを幾度も断念してきました。

「治療で痛みは消えても、走り方（動作）が変わらなければ再発する」という葛藤の末、たどり着いたのが「ラクに、速く」を物理的に体に覚え込ませるツール『ランぼう』です。

導入後、私自身の離脱はゼロ。
自然とペースが上がる「勝手に進む感覚」を手に入れました。

・陸上未経験（高校球児）
・鍼灸師
・Runupマネジメント、商品開発担当

＜主な実績＞
2005年 千歳JAL国際マラソン 優勝（フル）
2005年 旭川マラソン　優勝（フル）
2007年 千歳JAL国際マラソン　優勝（フル）

福岡国際マラソン出場　９回

＜ベストタイム＞
フル.     ２時間31分43秒(2006福岡国際マラソン)
ハーフ　１時間12分12秒（2005名古屋シティマラソン）

『正しいステップを踏めば、ラクに速く走れますよ〜』

一緒に楽しみながら成長しましょう！