※最後の追加募集！【ペーサー付フル3時間30分〜4時間向け】秋の３０km走やっちゃうよ〜 受付終了

9/30
募集開始から2日で定員になりましたが、
ペーサー増のため追加５名募集します！！（先着）

10/6
前回の追加募集も2日で埋まってしまいましたが、

助っ人ペーサーが増えたので追加でサブ3.5枠も設けることにしました。
ただ、募集人数は3名（もちろん3時間45分、4時間でもOK）、これ以上追加募集することはありません。
ぜひ、迷っているならポチッと！

こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です！

11月に開催される作A Cマラソン前最後のロング走、冬のレースでサブ3.75〜サブ４達成したい方はぜひご参加ください(^^)

【対象：フルで３時間４５分〜４時間切りたいランナー】

「迷惑かけそうだから参加しにくい…」

不安なのは皆さん一緒かもしれません。

でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)

同じ目標を掲げた仲間で１人だと取り組みにくい30㎞走にチャレンジしてみましょう！

※１つでも当てはまればOK！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

●30㎞走のやり方がわからない

●ハーフまでは走れるけど、フルになると足が持たない

●いつも１人で練習している

●ペースを作ってほしい

●ネットの情報に振り回されている

開催日：１０月１８日（土）

Start時刻：9:00～12:00(予定)

集合場所：青葉公園　陸上競技場入口前

募集人数：１０名（先着）※最小催行人数５人～

料金：￥3,000（＋「鬼の１ヶ月練習メニュー」希望の方は￥4,500）
※スポーツ保険込

申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム

申込締切：10/15（水）

例）タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

08時30分　受付

(ウォーミングアップは各自)

08時50分　説明

09時00分　スタート

設定ペース（目安）

3時間30分

１㎞～10㎞　5'30～40/㎞

11㎞～20㎞  5'20～5'30/㎞

21㎞～25㎞　5'10～20/㎞

26㎞～30㎞　4'50～5'00/㎞

3時間45分

１㎞～10㎞　5'50～6'00/㎞

11㎞～20㎞  5'40～5'50/㎞

21㎞～25㎞　5'30～40/㎞

26㎞～30㎞　5'15～5'25/㎞

4時間00分

１㎞～10㎞　6'10～20/㎞

11㎞～20㎞　6'00～6'10/㎞

21㎞～25㎞　5'50～6'00/㎞

26㎞～30㎞　5'35～45/㎞

12時00分になった時点で終了とします。

※１周毎に給水を取ります（30秒間）
※ご自身で給水・補給ジェル等ご準備お願いします。
テーブルは用意しますが、各自の責任でお取り扱いください。
※補給した際のゴミはゼッタイ周辺に捨てず、備え付けのゴミ袋にお入れください。