ランニング

2025/12/6(土)～2026/2/21(土)

北海道（札幌市東区）

【女性限定】冬も走ろう！サブ４チャレンジ練習会受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー～29人

女性向け

4.84

イベント主催者

高浜　香澄

4.93

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

「動きづくり＋質の高い走りで、自己ベスト更新！！」

各回で「フォームづくり」「スピード持久力」「レースペース走」「30km対応力」を段階的に伸ばす構成。

女性ランナー特有の課題（体幹安定・貧血対策・生理期の練習調整など）にも配慮した内容ですっ！

開催日

2025/12/6(土) ～ 2026/2/21 (土) 受付開始 09:00 ～
申込受付期間

2025/11/11(火)06:40～2025/12/6(土)00:00
会場

つどーむ（他会場になる場合あり）
開催場所

〒007-0852 北海道札幌市東区栄町８８５−１
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
~~全６回参加~~ :
18,000円
~~12月6日(土)のみ~~ :
3,500円
~~12月20日(土)のみ~~ :
3,500円
~~1月10日(土)のみ~~ :
3,500円
~~1月24日(土)のみ~~ :
3,500円
~~2月7日(土)のみ~~ :
3,500円
~~2月21日(土)のみ~~ :
3,500円

Sold Out 受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

matsu7

2026/07/14

4.67

心が弾む楽しい練習会

みんなで一緒にランニングを楽しもうというコンセプトでイベントが進められていて、とても楽しかったです。走ることが楽しくなります。らんぼうを使ったトレーニングも非常に効果的でした！

【旭川ハーフマラソン公式】Shall we run?〜ラクに楽しく！笑顔で完走するための事前練習会〜

2026/7/11

GTM1216

2026/07/13

4.67

目的が明確で参加しやすいタイトルでした。

かすみ先生の簡潔で分かりやすい説明の後、明るく元気な講師の先生方に動きづくりを徹底的に教えてもらいました。おみやげもたくさん頂き大満足でした。大雨でなければケガの原因になっている走り方の問題点をズバッ...

【旭川ハーフマラソン公式】Shall we run?〜ラクに楽しく！笑顔で完走するための事前練習会〜

2026/7/11

GTM1216

2026/07/13

5.00

まさにタイトル通りのイベントでした

講師の先生方が一人一人を丁寧に見てくれて、姿勢を直してくれました。楽しい雰囲気で元気になるイベントでした。

【7/11旭川】足がスイスイ軽くなる！ラクに速い姿勢をマスター『ランぼうplus in 旭川』

2026/7/11

ザレス

2026/07/13

5.00

ランぼうの発明をありがとうございます

雰囲気もよくてスタッフさんも参加された方も最高。カスミ先生カッコよかった。わたしもいつの日かランぼうを使いこなせるようになりたいと思います。すごいの発明しましたね。奥が深いです！また、雨の中ラ...

【旭川ハーフマラソン公式】Shall we run?〜ラクに楽しく！笑顔で完走するための事前練習会〜

2026/7/11

楓ママ

2026/07/13

5.00

マラソンする人に最適

初めての参加でしたが、すごくいい雰囲気で楽しく参加することができました。自分では下半身ばかりの練習やストレッチしかしていませんでしたが、上半身も連動した動き作りを教えていただき、勉強になりました。

【旭川ハーフマラソン公式】Shall we run?〜ラクに楽しく！笑顔で完走するための事前練習会〜

2026/7/11

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、~~コンビニ払い~~
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
URL: https://www.instagram.com/kasukasu.running/?hl=ja
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: -
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: 女性向け
主催者連絡先: Runup（ランナップ）（担当:カスミ）
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉３丁目１−１８　グランコート１F
イベントID: E0136104
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

冬だから、走ろう！！

寒さに負けずに動き出す一歩が、

春に笑う自分をつくります！

体を温めるだけじゃなく、
心まで前向きにしてくれるのがランニング。

冬の北海道でも、
同じ目標を持った仲間と一緒なら大丈夫。

カスミ練で、この冬を“走る季節”にしましょう！

対象：2026年にサブ4を目指す女性ランナー

定員（各回）：最大10名（先着順）

日程（９時〜１１時（2/7のみ９時〜１２時））・内容

回	日程	テーマ	メニュー内容（目安）
第1回	12/6	動きづくり＋フォーム基礎	動きづくり30分＋Eペース60分（6’00/km）＋ウィンドスプリント
第2回	12/20	ペース感覚をつかむ	5km×2本（Mペース5'20〜5’30/km）＋補強トレ
第3回	1/10	閾値（LT）強化	3km×3本（5'15〜5'20/km）＋レースに向けた補食講座
第4回	1/24	レースペース走＋持久力	15〜18km Mペース走（5’40/km前後）
第5回	2/7	30km走シミュレーション	25〜30km Mペース前後＋給水練習＋メンタル調整
第6回	2/21	テーパリング＆仕上げ	12km Mペース＋動き確認＋目標設定ミーティング

各回の流れ（例）

ウォームアップ＆動きづくり（約20分）
　フォーム改善・可動域UP・骨盤安定
メイン練習（約60〜80分）
　週ごとのテーマ練習
クールダウン・補強（約15分）
　女性向けの体幹・ヒップ安定トレ中心
ミニ講座（約10分）
　例）栄養、シューズ、レース戦略など

開催場所：つどーむ（使用できない場合は北ガスアリーナ、真駒内アイスアリーナ、北大等。随時ご連絡します）

ポイント

◯目標に向けた１ヶ月毎のメニュー作成（トレーニング記録シート配布）
※全6回参加の方のみ

◯トレーニングが少人数制なので、１人ひとりに合わせたサポートを提供可能

◯各回テーマが明確で、段階的に走力向上が図れるプログラム

◯サブ４に特化した特別な体験を用意

・申し込み方法

申込方法：モシコム
締切は1月24日(土)

・注意事項

定員に達し次第、受付を終了
天候や会場などの影響により、プログラム内容が変更となる場合あり
各施設利用の際の使用料金は自己負担

●高浜カスミ　プロフィール

〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。

走る事だけに気を取られ、
沢山の怪我をしました。そこで、自分のカラダをもっと知らなくては、、、と、思い鍼灸専門学校に入学し専門的知識を学びました。

・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター

＜主な実績＞
2016年函館マラソン優勝
2017年いぶすき菜の花マラソン　優勝
2017年サイパンマラソン　優勝（50kmの部）
2018年東京マラソン　16位（日本人10位）

（2人目）
産後５ヶ月
★2022年函館フルマラソンにてフルマラソン復帰
3時間20分24秒
★2023年大阪国際女子マラソン
2時間53分23秒
★2023年洞爺湖マラソン
2時間55分15秒　総合第2位
★2023年函館マラソン
2時間56分24秒　総合第2位
★2024年大阪国際女子マラソン
2時間50分45秒
★2024年洞爺湖マラソン
2時間53分01秒
★2024年函館マラソン
2時間56分53秒
★2024年北海道マラソン
2時間54分19秒
★2024年別海マラソン
2時間46分39秒（産後ベスト）
★2025年大阪国際女子マラソン
2時間49分21秒

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン　1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）

ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい！
変わりたい！
進化したい！
と思う方

お会いできる日を楽しみにしています♡

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