ランニング

北海道(千歳市)

【マラソン対策 30km走】第12回カスミ練 長い距離を走る練習のコツ(対象サブ4) 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け
女性向け
イベント主催者

高浜 香澄

4.81
68
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

木陰のある青葉公園で30㎞走りませんか?
今回は後半にペースを上げていくやり方を実践!
北海道マラソンや今後のレースでサブ4達成したい方向けです。

青葉公園を8周=28.96km(3.62km/周)+1.04km
周回コースなので途中で休憩して再び合流してもOK!
それぞれの目標やコンディションに合わせてご参加ください!

  • 開催日
    2024/7/6(土) 受付開始 08:40 ~
  • 申込受付期間
    2024/4/26(金)14:09~2024/7/3(水)23:59
  • 申込者/定員
    8 / 10人
  • 会場
    青葉公園
  • 開催場所
    〒066-0046 北海道千歳市真町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      3,500円
    Runupパーソナル会員 :
      2,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

みっか3

3.67

来年も楽しみにしています!

今年は参加者がかなり多くなっていて、取りまとめ等大変だったと思いますが、天気も快晴で気持ち良いラン日和だったと思います。 ペースが6分以降の組は人数が多かったので、可能であればグループ分けをもう少し細...

ラン坊

2.00

だんだん悪くなりますね!

3回目で慣れてきたせいか大分手抜きされましたね! 受け付けから開始までダラダラとして開会式 挨拶要りません ウォーミングアップろくにせずダラダラと自己紹介?! 終わったあと何もなく自然解散、、 おべん...

nanta

4.67

みんなで走ると楽しい

多くのランナーさんが集まって、とてもポジティブな時間を過ごせました。千歳市ならではのお楽しみもあり、たくさんの繋がりの中で運営されていることが素晴らしいと思います。 初めての参加でしたが、ペースメーカ...

jyojyo2020

5.00

自分への挑戦

今回初めてキロ4分45秒でチャレンジをしました。 ウルトラマラソンの怪我や道マラの不調がずっと続いていて心配や不安だらけでした。 当日は快晴。 1人の練習では成し遂げられなかったことを65base ...

shohei1108

5.00

みんなで走ってお土産もたくさん♪

2km x 5セットのインターバル練習でしたが、ペースを途中で変更しながら楽しく走ることができました。 お土産に野菜のつかみ取りやおいしいお弁当もいただいて、天気も良くて最高のイベントでした。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
女性向け
主催者連絡先
Runup(ランナップ)(担当:タカハマ カスミ)
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉3丁目1-18 グランコート1F
イベントID
E0104589
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です!

北海道マラソンや秋のフルマラソンに向けて、市民ランナーさん向けに30㎞の走り方のコツをお伝えします。

【対象:フルで4時間切りたいランナー】

「迷惑かけそうだから参加しにくい…」

不安なのは皆さん一緒かもしれません。

でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)

同じ目標を掲げた仲間で1人だと取り組みにくい30㎞走にチャレンジしてみましょう!


※1つでも当てはまればOK!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

●30㎞走のやり方がわからない

●気温高いから涼しい場所で長い距離を走りたい

●いつも1人で練習している

●レースでは中盤~後半に大きくペースダウンしてしまう

●ネットの情報に振り回されている

 

開催日:7月6日(土)

Start時刻:9:00~12:00(予定)

集合場所:青葉公園 陸上競技場入口前

募集人数:10名(先着)※最小催行人数5人~

料金:Runupメンバー 2,500  ビジター ¥3,500
※当日現地払い
※給水代込(水+スポーツドリンク)

申込・問い合わせ:LINE、各種DM、モシコム

申込締切:7/3(水)

例)タイムスケジュール(天候等により内容を変更する場合アリ)

08時40分 受付

(ウォーミングアップは各自)

08時50分 説明

09時00分 スタート

設定ペース(目安)

1㎞~10㎞ 6'10~20/㎞

11㎞~15㎞ 6'00~10/㎞

16㎞~20㎞ 5'50~6'00/㎞

21㎞~25㎞ 5'40~50/㎞

26㎞~30㎞ 5'30~40/㎞

12時00分 終了予定

※ご自身で補給ジェル等ご準備される方は、各自の責任でお取り扱いください
※補給した際のゴミはゼッタイ周辺に捨てず、スタッフにお渡しください

イベントについての質問・コメント

イベント主催者

●高浜カスミ プロフィール

〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。


・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師+ヨガインストラクター

<主な実績>
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン 優勝
2017年 サイパンマラソン 優勝(50kmの部)
2018年 東京マラソン 16位(日本人10位)

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン 1時間19分29秒(2017フードバレーとかちマラソン)

ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい!
変わりたい!
進化したい!
と思う方

お会いできる日を楽しみにしています♡

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【11/3真駒内】「疲れない走り」を手に入れる講習会『ランぼうplus』(15名限定)

北海道札幌市南区

【その場で身体の軽さを即実感!】 肩甲骨や股関節の可動域が広がり、無理なく骨盤が立つ「正しい姿勢」へリセット! ▼受講で...

ランニング

第3回★千歳市×65BASE!先着180名★みんなでカラダを動かそう!ウオーク・ラン&イート!

北海道千歳市

スポーツの秋&食欲の秋、ですね^^!千歳市青葉公園内をウオーク・ラン♪青葉陸上競技場も「貸切」です!初心者さん大歓迎!ラ...

ランニング

【8/1帯広 限定10名】足がスイスイ軽くなる!ラクに速い姿勢を徹底的にマスター『ランぼうplus』

北海道帯広市

普段千歳や札幌で行っている「走り方のコツ」を、十勝など道東のランナーさんにも体験していただきたく、今回初めて十勝で開催し...

ランニング

【公式】フードバレーとかちマラソン練習会|完走がラクになる「走り方の基本」&コース試走

北海道帯広市

大会本番まで約3ヶ月前に「完走できるか不安」「いつも膝や腰が痛くなる」というランナーの悩みを解決する、ステップアップ練習...

ランニング

【1人じゃないから、限界を超えられる】札幌マラソンチャレンジ(定員20名)

北海道札幌市南区

「1人じゃないから、限界を超えられる」 目標に向かって走る最高の環境がここにある!本番で自己ベストを狙う特別練習会。 あ...

ランニング

【サブ3.5〜4.5】今年も千歳で夏合宿!スピード刺激と木陰の土路面ロング走で脚を作る

北海道千歳市

北海道マラソンや秋のレースに向けて、走る前に“走れるカラダ”を作る2日間。青葉公園(クロカンコース+林道)で走力別に分け...

ランニング

【7/11旭川】足がスイスイ軽くなる!ラクに速い姿勢をマスター『ランぼうplus in 旭川』

北海道旭川市

普段千歳や札幌で行っている「走り方のコツ」を、道北のランナーさんにも体験していただきたく、今回初めて旭川市で開催します!...

ランニング

【旭川ハーフマラソン公式】Shall we run?〜ラクに楽しく!笑顔で完走するための事前練習会〜

北海道旭川市

今年の大会スローガン「Shall we run?」をテーマにした、旭川ハーフ公式の事前練習会です!ケガを防ぎ、最後までラ...

ランニング

【5/3弘前】函館マラソン初代王者直伝!足が自然と前に出る『ランぼうplus』体験&グループラン

青森県弘前市

実は私、函館マラソン初代チャンピオン、そして25年大会でも優勝しちゃいました! 今回、海を渡って初めて道外で「ランぼう」...

ランニング

【函館マラソン対策!5/2】コース攻略+後半の失速や痛みを防ぐ『ランぼうplus』

北海道函館市

実は私、函館マラソン初代チャンピオン、そして25年大会でも優勝しちゃいました! さらに、10代の頃に函館で生活していた思...

違反報告

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント

近くの施設

株式会社豊栄スポーツ相生店

北海道恵庭市相生町14

隨縁カントリークラブ恵庭コース

北海道恵庭市盤尻144

ビーバースイミングクラブ

北海道千歳市花園3丁目7-22