神奈川県（横浜市港北区）
ｅＡマラソン練習会（4月6日開催分） 受付終了
- イベント主催者
-
20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。
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- 開催日
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2024/4/6(土) 受付開始 08:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/3/28(木)21:30～ 2024/4/6(土)06:00
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- 会場
- 新横浜公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【A】初～中級者クラス :
-
-
1,500円
- 【B】中～上級者クラス :
-
-
1,500円
- 【C】お花見マラニックのみ :
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1,200円
- 【A】初～中級クラス＋マラニック :
-
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2,000円
- 【B】中～上級クラス＋マラニック :
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-
2,000円
- 個別指導・フォーム撮影のみ（オプションから選択してください） :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2024/4/6 00:00まで
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区 - イベントID
- E0102670
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
午後の部：マラニックの開始時刻が当初予定より30分早くなりました！（3.30追記）
★ｅＡ式マラソントレーニングとは？
【開催日】2024年４月6日（土）
【集合場所】 新横浜公園 草地広場 スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
案 内 図
（雨天や高温の場合）
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
案 内 図
・今回は、午前・午後の2部構成です。
・どちらかだけでも、両方参加することもできます。
・午前の部と午後の部の間は各自休憩・昼食とします。
集合場所のシートは解放しますのでご自由にご利用ください。
＜午前の部＞
【受付時間】 08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】 08:55～
【練習会開始】 09:00～
☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。
☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。
☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。
・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング
・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング
| Ⅰ | プログラムＡ | プログラムＢ | |
| 09:00 | エクササイズ | ドリル・サーキット | |
| | | | | ||
| 09:50 | ビルドアップ走（約16km） | ビルドアップ走（約16～21km） | |
| | | ＋ハイペース走（1.75km） | ||
| 11:45 |
＜プログラムA＞（定員12名）
○エクササイズ
４月のテーマ；姿勢
「走る際の姿勢」を意識したアクティブストレッチや簡単なドリルを中心に取り組みます。動きに慣れていくこと、そして狙いを理解して動けるようにしていくことから始めましょう。
○ビルドアップ走 約16km
LSDやロング走からの移行として、LSDのペースからそれらより速いペースを入れていきましょう。周回コースで実施の予定ですので、途中での出入りも可能です。
5.25kmを1セットとして3セット、セットごとにペースを上げます。
7分30/kmー7分00/km（もしくはこれまでのロング走のペース）ーフリー
１セット目と２セット目の7分00/kmペースはペースメーカーが先導する集団走、
２セット目のロング走のペースを選択される方と３セット目はそれぞれのペースで個人走です。３セット目のフリーは、マラソンのレースペース〜ハーフのレースペースが目安です。
＜プログラム（B)＞
○ドリルサーキット
スキップや腿上げ等、各種ドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。
2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを引き上げて行きます。
設定ペースグループ（/km)
Ａ） 4.45→ 4.30 → 4.15 → Ｆ
Ｂ） 5.00→ 4.45 → 4.30 → 4.15
Ｃ） 5.20→ 5.00 → 4.40
Ｄ） 5.40→ 5.20 → 5.00
Ｅ） 6.00→ 5.40 → 5.20
Ｆ）6.15 → 6.00 → 5.45
・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円等と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
| 会員種別 | プログラムA | プログラムB |
| Ｓコース | 900円 | 300円 |
| Ｌコース | 1,000円 | 500円 |
| Ｅコース | 1,200円 | 1,000円 |
| 練習会会員 | 1,500円 | 1,500円 |
| 体験参加（初参加） | 1,200円 | 1,200円 |
| 一般（会員以外） | 1,800円 | 1,800円 |
個別指導・相談会は、会員種別に関係なく一律3,900円となります。
Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から
(午後の部） 時間を30分、前倒しとしました。（3/30追記）
【受付時間】 13:30～
【集合】 13:55～
【練習会開始】 14:00～
☆プログラムS・Cから選択してお申し込みください。
＜プログラムS＞ 定員15名
「お花見マラニック」
新横浜公園をスタートし、桜が咲くコースを選びながら三ッ池公園・師岡熊野神社、太尾街道を経由するマラニックを実施します。ペースメーカー（鈴木彰コーチ）が先導します。約2時間～2時間半の行程です。
レベルは問いませんが、マラニックとはいえ、それなりに走りますので初心者の方はご遠慮ください。
ドリンクホルダー、小銭等持参で、各自で給水のご準備をお願いします。三ツ池公園では桜まつり開催中です。
＜プログラムC＞ （渡嘉敷晶子コーチ担当）
・「フォーム撮影・簡易分析」①（定員5名）
走行中のフォームを動画撮影し、簡単な解説をします。
・「個別指導・相談会」② ③ ④（定員各１名）
ランニングフォームの撮影や詳細分析、トレーニング計画の相談等々、個別のご指導をします。
実施時間
①12:00～12:45（フォーム撮影・簡易分析）
②13:00～13:45（個別指導・相談会A)
③14:00～14:45（個別指導・相談会B）
④15:00～15:45（個別指導・相談会C）
【参加料】
（S；マラニック）
午後の部のみ参加＝1,200円
午前・午後とも参加の場合 午前の部の参加料＋500円
（お手持ちの赤・黄チケット、それぞれ１枚使用でも可）
お申し込み時に表示される金額とは異なりますのでご留意ください。
（C）
「フォーム撮影・簡易分析」500円
「個別指導・相談会」3,900円
※追加料金なしで午前の部にも参加可
※②Aは、マラニックにも無料で参加可
③B、④Cは時間帯が同じであるためマラニックには参加できません。
【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
・毎回の参加者数は20～40名程度です。
・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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