おとなのランニング授業（5)ペース感覚を磨く「一人ビルドアップ走」【Garmin サポート】 受付終了

ビルドアップ走とは、一定ペースでなく段階的にペースを変えていく練習です。楽に感じるペースから走り始めるので初心者でも取り組みやすく、スピート練習としてもスタミナ（脚の持久力）練習のとしても行えます。

さらに、ビルドアップ走を練習会でのグループのペースの流れに頼ることなく、「一人ビルドアップ走」として取り組むことによって、ペース感覚が磨かれ高まり、後半失速しないマラソン力につながる走力を高めます。

本講座では以下のポイントを講習します。

・「一人ビルドアップ走」の目的
・「楽・快・辛」の感覚とペースと呼吸の関係
・ショート、ミドル、ロング走での「一人ビルドアップ走」の行い方


実技は、Garminランニングウォッチ　ForeAthlete®を使って
講習に関するビルドアップ走の技術的なポイントを習得します。

実際のビルドアップ走練習会を5月24日（水）に行いますのでそれにも参加できます。24日の詳細は、17日の講習当日にご案内します。

〇主催：あすリード

〇開催協力：ガーミンジャパン

19:00　開始　21:00　終了

〇参加費：　２,０００円（当日会場でお支払いください）

〇講習　(19時00分-20時15分）

〇実技（20時30分-21時00分）
場所：大阪城公園内（講習会場よりジョッグで３分）

※5/26（水）19:30から大野川湯歩道（大阪市西淀川区）でビルドアップ走を行います。