ランニング

大阪府(大阪市西淀川区)

フォーム改善の「動きづくり」運動と市民ランナーのための「筋トレ法」「ストレッチ法」講習 受付終了

練習会、講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
4.67
イベント主催者

あすリード

4.66
1,050
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

元短距離ランナー&現マラソンランナーの講師が、効果がでる!継続できる!方法を指導します。

  • 開催日
    2018/4/30(月) 受付開始 13:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/3/26(月)18:33~ 2018/4/30(月)10:00
  • 申込者/定員
    14/20人
  • 会場
    大阪市西淀川区民ホール:大ホール
  • 開催場所
    〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島3丁目13-3
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します! :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

d10.2210

5.00

ガーミンで心拍・強度を見える化し走力向上

走練習は兎角ペース偏重になりやすいが、ぺース・心拍数・自覚的運動強度(RPE)の「3点セット」で見ることが重要であることを教えてもらえた。環境要因に左右さ...

k-az

5.00

レース本番のGARMINウォッチの使い方

レースで生じてしまうガーミンと実距離との誤差。 これをどうマネジメントするかのレクチャーでした。...

079192

4.00

ガーミンの使い方など勉強になった

講習会の後、30キロ走をしました。教えていただいた通り、ラップタイムを意識しながら、半分はゆっくりと、その後、徐々に上げて行って、ある程度余裕を持って完走...

サマンササクラ

4.00

大阪マラソンに向けて

今回はありがとうございました。参加者が2名だけということでほぼマンツーマンで指導していただき、本当にありがたかったです。また、機会があればぜひ参加させてい...

黒霧島

5.00

この猛暑に!

自分的には例年なら走らない時期ですが  走れるんだなぁて感じです 日陰で涼しく セット終了ごとに頭から氷水をかけてもらって最高に爽快です

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2018/4/30 10:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0016097
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フォームを改善したい、マラソンレースで後半のペースダウンの防ぎたい、ケガに強いカラダになりたい・・と多くの市民ランナーが思っていることです。

そのためには・・・

①動きづくり運動、いわゆるランニングドリルの継続実施

②補強運動としての筋トレの継続実施

③ウォーミングアップとしての「動的ストレッチ」とクールダウンと疲労回復のための「静的ストレッチ」の使い分けと継続実施

ですが、

でも・・・効果的に、効率的に、安全に、できていない人が多く見受けられます。

せっかく時間をつくって取り組むのなら、まず正しく学び、正しく動かすポイントを身につけましょう!

本講習では、理論+実技をセットで説明と指導を行います。
全体の様子をビデオ撮影しますので、当日と後日にセルフチェックできます。


〇主催:あすリード


〇会場:大阪市西淀川区民ホール(大阪市西淀川区御幣島3-13-3)

・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分


〇時間割
13:30 受付開始
14:00 開始 16:30 終了

 

〇参加費: 2,000円(当日会場でお支払いください)


〇詳しい内容

1)フォーム改善、筋トレ法、ストレッチ法の理論説明

2)フォーム改善の「動きづくり」運動をひとつひとつ指導します。
・動的ストレッチ
・動きづくり(ドリル)
・ラダートレーニング(1)

3)市民ランナーのための「筋トレ法」運動をひとつひとつ指導します。
・自体重 下半身 筋トレ
・チューブ(ミニバンド)下半身 筋トレ
・ラダートレーニング(2)
・自体重 体幹 筋トレ

4)みんなでサーキットトレーニング!
・3)の種目を組み合せた 全身持久力向上のためのプログラムを一緒に実施

5)クールダウンを兼ね、ランニング障害予防の静的ストレッチ

※体幹部の実技やクールダウン時には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。
クッションマットは、100円ショップにも売っているようですね→参考WEBページ

※終了後、自由参加で、17:00-18:00まで、会場近くの遊歩道でジョグを行います。



〇その他のご案内事項
本講習で、説明、指導した種目を含んだ走力アップ練習会を大阪城公園神戸メリケンパークで定期開催しています。


〇その他のご連絡事項
・実技できるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・会場は土足OKですので、ランニングシューズの下ばき用で構いません。
・ジョグご参加の場合は、会場近くに荷物預けができる銭湯があります。当日ご案内します。
・講習、練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
当イベン中に主催者により撮影された写真やビデオは、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇メイン講師
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
 筋トレ歴35年
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数




 

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【ガーミン超入門講座】1月開催分:Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。GPSランニングウォッチGarmin Forerunner...

ランニング

【2025年ラスト土曜練習会】30K/3時間走 ロングビルドアップ走【鶴見緑地】

大阪府大阪市鶴見区

年末年始にかけての時間の余裕がある時にじっくり低速でしっかり目的の量を走り切ることは、2月~3月のフルマラソンに向けて、脚のスタミナの土台づくりにつながり...

ランニング

芝生400mインターバル走練習会【吹田市千里万博公園】

大阪府吹田市

芝生、草地でのスピード練習です。柔らかい路面を走ることで、動きや接地のゆとりも感じとれ、フォーム改善にもつながります。脚に優しい芝生ですが、本数を重ねると...

ランニング

坂道インターバル走 練習会【服部緑地公園】

大阪府豊中市

公園内の適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の基礎強化につながるインターバル走です。

ランニング

12月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと、しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN &...

ランニング

【ガーミン超入門講座】12月開催分:Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッション(講座+走実技)です。GPSランニングウォッチGarmin Forerunner...

ランニング

ロングインターバル走練習会【大阪城公園】

大阪府大阪市中央区

心肺機能の向上、ハーフ~フルマラソンペースの余裕度を高める、ストライドを伸ばせる脚力アップにつながる「インターバル走」。普段1人ではペースの設定など走り方...

ランニング

【レース前調整にも最適】5Kテンポ走*3セット(フル~ハーフペース)

大阪府大阪市中央区

目標レース前、今まで積み上げてきた走力を維持し、疲労が残らない調整練習をレース3,2週間前から組み入れる事が、勝負レースでの記録アップへのポイントです。今...

ランニング

11月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと、しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN &...

ランニング

【ガーミン活用】心拍トレーニング実践法〜ランニング・睡眠・回復データの読み方と活用〜

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブ(GRC)セッション(講座+走実技)です。 Garminのデータを「走る時」も「走らない時」にも活用できていますか?...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

あすリード練習会 12月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 11月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 10月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 9月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 8月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 7月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 6月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 5月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 4月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 3月開始 回数券購入

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

違反報告