元短距離ランナー＆現マラソンランナーの講師が、効果がでる！継続できる！方法を指導します。
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- 開催日
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2018/4/30(月) 受付開始 13:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2018/3/26(月)18:33～ 2018/4/30(月)10:00
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- 申込者/定員
- 14/20人
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- 会場
- 大阪市西淀川区民ホール：大ホール
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 参加します！ :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2018/4/30 10:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0016097
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
フォームを改善したい、マラソンレースで後半のペースダウンの防ぎたい、ケガに強いカラダになりたい・・と多くの市民ランナーが思っていることです。
そのためには・・・
①動きづくり運動、いわゆるランニングドリルの継続実施
②補強運動としての筋トレの継続実施
③ウォーミングアップとしての「動的ストレッチ」とクールダウンと疲労回復のための「静的ストレッチ」の使い分けと継続実施
ですが、
でも・・・効果的に、効率的に、安全に、できていない人が多く見受けられます。
せっかく時間をつくって取り組むのなら、まず正しく学び、正しく動かすポイントを身につけましょう！
本講習では、理論＋実技をセットで説明と指導を行います。
全体の様子をビデオ撮影しますので、当日と後日にセルフチェックできます。
〇主催：あすリード
〇会場：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
〇時間割
13:30 受付開始
14:00 開始 16:30 終了
〇参加費： 2，０００円（当日会場でお支払いください）
〇詳しい内容
１）フォーム改善、筋トレ法、ストレッチ法の理論説明
2）フォーム改善の「動きづくり」運動をひとつひとつ指導します。
・動的ストレッチ
・動きづくり（ドリル）
・ラダートレーニング（１）
3)市民ランナーのための「筋トレ法」運動をひとつひとつ指導します。
・自体重 下半身 筋トレ
・チューブ（ミニバンド）下半身 筋トレ
・ラダートレーニング（２）
・自体重 体幹 筋トレ
4）みんなでサーキットトレーニング！
・3）の種目を組み合せた 全身持久力向上のためのプログラムを一緒に実施
5）クールダウンを兼ね、ランニング障害予防の静的ストレッチ
※体幹部の実技やクールダウン時には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。
クッションマットは、100円ショップにも売っているようですね→参考ＷＥＢページ
※終了後、自由参加で、17:00-18:00まで、会場近くの遊歩道でジョグを行います。
〇その他のご案内事項
本講習で、説明、指導した種目を含んだ走力アップ練習会を大阪城公園と神戸メリケンパークで定期開催しています。
〇その他のご連絡事項
・実技できるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・会場は土足ＯＫですので、ランニングシューズの下ばき用で構いません。
・ジョグご参加の場合は、会場近くに荷物預けができる銭湯があります。当日ご案内します。
・講習、練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真やビデオは、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
筋トレ歴35年
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月～2017年3月）
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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