夏の一人でのロング走は心身ともに辛いです。１５キロまではペーサーについていくだけです。暑い時には人の力を借りて走りましょう。走路はほとんどが木々の陰になっています。風が吹くと、とても気持ちがいいです。貯水池や小川がありマイナスイオンもたっぷり。毎日でも走りたい大好きなコースです。

不整地が半分、ロードが半分、高低差も丁度いいぐらい、木々で日差しが避けれる、絶妙なバランスのコースです。ペーサーがしっかりリードしながらビルドアップしてくれます。このコースのこの練習がともて好きです。

アップダウンコースでありながら、ペース設定もほぼ正確、周回毎の給水時間も適切で、良い負荷での練習が出来ます。また、主催者側から提供させる氷水は、両手を冷やすことが出来、溶けてからかぶり水ができるのは、夏場に非常に助かります。

フルマラソン用の練習メニューは書籍やWeb上にたくさんありますが、ハーフマラソンの練習メニューはあまりなかったので、オンラインサポートに申込みました。
1人で走るときはジョクばかりになっていましたが、楠本コーチにメニューを作成していただいたおかげで、1人でもペースや距離を変えて練習できるようになりました。
自分のライフスタイルや能力に合ったメニューなので、走ることが今まで以上に楽しくなりました。

コーチの指示に従い、安心して練習に取り組むことができます。

温度も湿度も高くなって、これまでのトレーニング強度を維持できなくなってきましたが、出来そうなメニューを考えて下さり、トレーニングを継続できています。

久々の六甲山は雨の後でもあり涼しく過ごせました。在宅生活での心肺機能の低下を実感するゼエハアでパーティーに遅れをとることも。布引の滝から宝塚まで約4時間半。少数精鋭で楽しめました。また参加しますので企画してください。

個人練習ではどうしても惰性に流されがちだが、グループ練習に参加することで自分の足りないところが再認識できた。主催者は決して押しつけがましくはないが、全参加者に適切に目配りをしてくださるので安心して参加できる。

コロナ禍の中、人数も制限して、隊列も配慮しての開催でした。
長い距離は辛い時期ですが、短い距離をたくさん走れたので、苦痛はなく追い込めたのでとても良い練習になりました。

ファルトレクトレーニングはインターバルトレーニングより
自由度があるので便利に活用できそう。勉強になりました。

週末に一週間の練習内容のアドバイスがあり、練習内容等の質問も的確に答えて貰えます。その通りに練習を積み重ねることで、走力向上していることを自分自身でも感じています。それがモチベーションアップにも繋がっております。

先生の練習メニューを信じて練習すれば、タイムもとてもよくなります。安心して練習に取組むことができます。

去年は秋のシーズンに向けて走力を上げようとして、強度を考えずに走りこんで怪我をしてしまいましたが、今年は強度コントロールを指導頂いているので怪我もなく順調に走れています。

自分ではなかなか追い込めないので何となくジョグばかりやっている、という人にはお勧めの練習会です。
ちょっと高めの目標ペースに向けて走り出すには勇気が要りますが、その1歩を踏み出しさえすれば新しい世界が見えてきます。今の私には、夢のサブ4だけでなく、その先が見えてきました。

自分の走力より少し設定タイムが速い練習だったのですが、ビルドアップだったので、１５キロのところ１０キロでやめても、それなりの練習になりました。少人数の練習会でしたが、それでも人と一緒に走るっていいなあ。コロナ禍、久々にすっきりした気持ちになりました。

申し込んでいたレースが感染症予防のためにキャンセルになったので。この機会にサブ4から上を目指そうと思い、申し込みました。陸上経験が全くない私に丁寧に教えて下さり、勉強になりました。理屈で考える私にはすごくあっていました。

私は本命の大会前に活用していますが、現在の様に練習会や大会に参加できない状況下でモチベーションを維持する為に活用しています。週ごとにメニューを組んでくれますので、成長度や疲労度に応じた練習が可能です。ポイント練習に向けて計画的に練習していけますし、結果によって次週への意欲も高まります。週ごとにコメントを頂けますし、コーチの楠本さんは私の疲労度を手に取るように見抜いておられて、とても感心させられます。集団では難しい自分にマッチした練習が可能になります。コロナ自粛の今、特にお勧めします。

今まで自己満足の練習しかしていませんでしたが、コーチから指導を受けることにより、安心して計画的に練習することができるようになりました。
与えられたタイムをクリアすることもモチベーションアップに繋がります。

本練習に入る前に、筋トレなどを伝授がありOFFの時に自宅とかでも
できるので、大変勉強になりました。
継続して参加したいと思います。

目標タイム別に４グループが設定されている内、私は3’50”～4’00”のグループに参加しました。
40分走では楠本コーチと一緒に走りましたので、楽にペースを安定維持できました。
200m走は95％の力で走る（目安タイム53秒）というものでしたが、私にとっては初めての体験だったためにペース感覚がつかめず、42～45秒でへとへとになってしまいました。週に１～２回こういう練習を取り入れると良いと伺い、スピードアップのための良い勉強になりました。