この練習会は火曜日と木曜日のシリーズがあり、火曜日の方が速いペース設定になっています。私はほぼ継続的に参加させて頂き、年末と2月のフルマラソンで念願のサブ3.5を達成できました。それでも火曜日のビルドアップ15kmはついていくのがやっとで、向上心を掻き立てられています。いつも2〜4名の参加人数に留まっているのやで、アットホームでいいのですが、もっと盛況になっても不思議ではないと感じます。皆さんいかがですか？

目的をはっきりさせた練習会を通して知的にタイムアップに取り組む、そんなコーチに今シーズンも何度もお世話になり、よいシーズンをおくれました。ありがとうございました。それから給水手伝ってくださりありがとうございました。まだまだこれからもよろしくお願いいたします。

当日なかなかの強風の中、向かい風の時はペースを調整して身体への負荷をある程度一定にしていただき、さすがの一言。
今シーズンのロング走練習会は一旦終わりとなりますが、３月以降の練習会も楽しみにしています！

2週間後に控えた篠山に向けたステップアップとして参加しました。当日は、他の参加者の方を合わせて4人の少人数だったので、走りながら主催者の方から個別にたくさんアドバイスを頂けました。必要な体温調節の方法であったり、マラソンを走る上での考え方など、1人の練習では気づくことができない視点を持つことができました。また、他のベテランランナーの方々からもかなり良い刺激を受けました。篠山では、サブ3.75を目指して頑張れそうです！マラソンも短距離も頑張る2020年にします！

9〜11月のオンラインサポートで目標のサブ3.5達成。12月は3時間15分切りとハーフマラソン90分切り達成して、1月も引き続きサポートお願いしました。設定ペースも上げて1カ月練習したら、2月初の丸亀国際ハーフマラソン1時間27分で自己ベスト更新出来ました。『練習の意味を理解し適切な強度で継続すること。』サポートの効果を実感しています。目標達成にむけて効率的に練習したい人にはおすすめです。

今回は何とか10㎞までキロ5分半で皆さんについていけたのですが。その後は大失速。でも、来週の市川10㎞の練習になりました。22㎞で切り上げましたが、終わった後、コーチから色々なアドバイスも受けられ満足です。ありがとうございました。

この日は２９名の方が参加でびっくりしましたが、意識の高い方ばかりで刺激を受けましたし、楠本さんと走りながら色々な話が出来てとても有意義でした。楠本さんの練習会に参加して丸２年になりますが、参加して以降４回のフルマラソンでは自己ベストが続いているので、姫路城でも続けて楠本さんにいい報告が出来たらと願っています。モチベーションが保てるのも練習会のおかげと感謝です。

京都マラソンの後半を試走して、完走イメージを実感できました。良い練習会でした。

主催者さんが明るく楽しく話しかけてくれるので、楽しく過ごせました。
また、顔なじみの方も遠路からいらしていたくらいですから、皆さんからの評価は高いのにも納得！

前半試走とは全く異なり、後半のコースはそのほとんどが平らで走っていて楽でした。今年は京都マラソン走りませんが、来年以降のためにとても参考になりました。コーチにはいつも、細かいアドバイスを頂けるので、感謝です。

大阪マラソン後、調子が上がって来ないので、30キロ走は無理なため、3キロ6本のインターバルで参加しました。今の実力にピッタリでいい刺激をもらいました。

安定の３０キロ走。２５キロまでは、（申し訳ないですが）他のランナーさんの背後をピッタリと走らせていただき、大会本番のイメージ作り・体力を極力使わないで走る練習をさせてもらっています。ラスト５キロのフリーはキロあたり２０秒ほどあげるも、それでも多くの方に置いていかれました。自分のまだまださを痛感しました。春以降はどんな練習会が開催されるか、今から楽しみです。

一人では難しいロング走も走力が近い方々数人一緒だと心も折れにくいのでおすすめです。
今回は姫路城マラソンの４週間前、後半上げるつもりで少し余裕のあるペースで申し込みました。今回は申込者が１７名と多かったのですが、大会前で皆さん仕上がっている感じでモチベーションも高いと感じました。２２キロから一人飛び出して３０キロまで平均１キロ４分２４秒と上げたのですが４人に抜かれてしまい、自分はまだまだだなと思い知らされましたが、もう１段階ギアを上げようという気持ちになれたいい一日でした。最後にペースを確実に刻む楠本さんに感謝です。

場所 : わかりやすい 交通の便も良い
施設: 温浴施設のところで 練習後快適に過ごせる
雰囲気: それぞれのペースで好きなところから参加
好きなところで終了できて気楽
ちょっとペースは一定でなかったところもあったが 大きな問題なし
会場近くの人で 30km走を一人では…と思っている人にはオススメ

目標ベースに合わせてスタート時間をずらして設定されており、良い練習だと思います。
5kmの周回コースで給水もしっかりでき、途中からの設定変更も自由なので助かりました。
当方練習不足で20kmでペース変更を余儀なくされましたが、最後まで走ることができたので助かりました。

昨年までは20キロまでペーサーが付いていました。
しかし、残り10キロを自分で走るのが、とても大変で、
一度も30キロを完走できませんでした。途中で止めた精神的ダメージが
身体の疲れより、重くのしかかりました。今年は25キロまでペーサーに
付いて集団で走れば、自分一人になっても5キロ走ればいいんです！
ちょっとだけ自信がつきます。

前々日、HAT神戸で30㎞走った後でしたが、ハーフ分の距離、何とか皆について行き、完走。天気も良く、楽しく走れました。帰りは、壬生温泉まで足を伸ばし、疲れをとって帰りました。また、参加します。コーチには最後まで、走るペースなど気にかけていただき、感謝です。お疲れ様てした。

コースの試走とともに、今後の練習のポイントなど、丁寧に教えていただきました。とても良かったです。

試走会当日は晴天に恵まれました。スタート時の気温は7度、風はほとんど無し。おかげで私の中では観光気分が盛り上がりました。コース上では楠本コーチから色々な情報をいただきました。例えば、レース当日の服装選びのこと、コースのアップダウン、上り坂を登るコツ、コースの広い狭い、沿道の見どころなど、役に立つこと間違いありません。また参加ランナーの皆さんの意識が高く、大変刺激を受けました。問題は、私が今年の京都マラソンに落選しているということです。

55歳男子、ラン歴9年目、目標はサブ４です。
ハーフPBは1:54(≒5‘26“/km)ですが、意識を変えるため、スピード感を身につけるために、意を決して参加しました。
その結果、5‘15“/kmで20kmまで走ることができました。人生初の快挙です！今季のサブ４達成が現実味を帯びてきました。
楠本コーチ、一緒に走ってくださったランナーの皆さん、ありがとうございました。