HAT神戸マラソン練習会【サブ310クラス】8月④ 閾値走(ペース走) 受付中

ランニング

HAT神戸マラソン練習会【サブ310クラス】8月④ 閾値走(ペース走)

3時間10分切りを目標とされている方対象の練習会です。

開催日
開催日
2017/8/29(火)
申込者/定員
申込者/定員
0/10人
チケット
チケット
支払方法 会場払い
  • 8/29(火)練習会参加費: 1,000

その他
その他
イベント種別練習会、講習会・セミナー イベント規模~29人 レベル 中級者向け
計測- その他の特徴-

イベント詳細 イベント詳細

●本練習会の特徴
・ランニングクラブではないので、入会金や年会費など一切必要ありません。都合のつく時にいつでもどなたでも参加いただけます。
・40代から60代の参加者の方が多いです。
・コーチがペースメーカーとして先導することで間近で走る様子(距離に対する余裕度、ペースに対する余裕度など)を観察できるため、適切な練習強度の把握がしやすくなります。
・定期的に参加することが走力向上につながります。
・ランニングテクニックの向上を練習会を通して身に付けていきます。
【概要】
3時間10分切りを今年度中に達成したい方対象の練習会です。
「レースでペースを維持して走り続けることができない」「レース後半になるといつも想定外の大失速してしまう・・・」という市民ランナーの方に効果的な練習会です。

閾値走とは…有酸素運動から無酸素運動に切り替わる境目、血中の乳酸濃度が急激に上昇するポイントとなる「閾値(いきち)」強度の負荷を維持して走る事でスピード持久力が向上します。「閾値」を向上させる事ができれば、有酸素運動レベルが向上し、以前なら苦しく感じたはずのペースが楽に走れるようになり、その事が結果的にエネルギーを温存し後半のペースダウンを防ぐことにつながります。

本練習会は定期的に参加いただくことで走力向上が実感いただけます。
1ヶ月間継続して参加いただくことで10kmのタイムであれば、30秒ほど向上が見込まれます。向上率が高い方であれば1分以上短縮可能です。
あわせて申し込みいただければ幸いです。8/15(火)はJAAF公認コーチの研修に参加しているため実施予定はございません。
8/1(火)→http://moshicom.com/9974/
8/8(火)→http://moshicom.com/9975/
8/22(火)→http://moshicom.com/9976/
【集合場所・日時】
HAT神戸なぎさの湯玄関前
8/29(火)19時15分~20時45分(受付は15分前から行います)
【練習メニュー】
12kmペース走(4分30秒)
【参加費】
1,000円
【募集人数】
10名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品・荷物等の管理は最寄り駅コインロッカーなどをご利用ください。
※なぎさの湯ランニングステーションをご利用(有料200円)することも可能です。
http://www.nagisa-u.com/
※アクセスについてhttp://www.nagisa-u.com/access.html
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
※本イベントはHATなぎさの湯とは関係ございませんので、問い合わせ先を間違わないようお願いします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。
  • 支払い方法
    会場払い
  • 申込受付期間
    2017/7/27 12:40 〜 2017/8/29 17:30
  • キャンセル受付期間
    2017/8/29 19:00 まで
  • 会場
    HAT なぎさの湯
  • 住所
    〒651-0073 兵庫県神戸市中央区脇浜海岸通1-3-3
  • 受付開始時間
    19:00 ~
  • 競技種別
    ランニング (種目:フル、ハーフ、ウルトラ)
  • イベント種別
    練習会、講習会・セミナー
  • イベント規模
    ~29人
  • レベル
    中級者向け
  • 当日申込
  • 計測
    -
  • その他の特徴
    -
  • 主催者
    masa
  • 主催者連絡先
    楠本 正輝
    kusumasars@gmail.com 、 090-1584-0654
  • イベントID
    E0009977

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イベント主催者申込規約

1. 天候不良によって開催を中止する場合があります。その際には開催2時間前までにご連絡いたします。
2.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
3.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
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サブ4~3向けの練習会を中心に活動しています。
適切な強度でトレーニングを継続することが自己ベスト更新への近道です。
普段はなかなかできない練習のサポートをさせていただきます。
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【現在定期的に行っている練習会】
・火曜日19:15~サブ310向け
・水曜日19:15~サブ3.5向け
・木曜日19:15~サブ4向け
・土曜日8:30~サブ3.5向け
・土曜日10:30~サブ4向け
・土曜日16:00~サブ310向け
・日曜日8:30~サブ3.5向け
・日曜日10:30~サブ345向け

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