広島MAB練2月シリーズDAY3【鏡山22Kビルドアップ走】＋ケア 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。

今月の練習テーマは【マラソン2ndシーズン走りこみor調整】です。

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毎週土曜日の積み重ね！
マラソンを知り尽くす川越監督のMABメソッド練習会
2月の広島MAB練の案内をいたします。

日程は

Day❶2月3日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走
Day❷2月10日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走
Day❸2月17日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走

の3回です。

ちなみに→2月12日(祝)とびしまレモン＆ラン

コースは久々の鏡山コース登場です！

「鏡山コースってどこかいな？？」と思う方もいる方の為にコース図を掲載します。

このコースアップダウンもあり走った距離以上に効果が見込めます。

「あれっ？アップダウンでロング走なら福富ダムでは？」

と思われる方もいらっしゃるかと思います。

今回ナゼこのコースを採用したのかといえば

凍結リスク回避

のためです(;´･ω･)

福富ダム周辺(仁賀ダム周辺も同じく)の2月は積雪・凍結・低温のリスクが多分にあるため、体調管理と練習中止、事故防止の両面を考慮し

★西条町内

★信号無し

★歩道確保率70%

★トイレは鏡山公園内と下見福祉会館前の2カ所

★コースを少し外れますがコンビニもあり

という鏡山周回環境を選択しました。

以前開催した時も「良い練習コースですね」と評判でした。

このコースは1周約3.7キロ。

このコースを6周します。

ビルドアップを体得して頂きたいので1周目以降徐々に周回ラップが上がっているように走ってみてください。

ビルドアップが慣れていない方や初めての方は、２周(7.4キロ)ごとに3段階上げていってみてください。(アップダウンがあるので1キロ毎のラップを参考にしない方が良いです)

もちろんエイドも設置します

■3月にフルマラソンを控えている方。

■2月の大会の調整に使いたい方。

■アップダウンで走力つけたい方

にはお勧めです。

なお今回初めての試みとして、翌日大会の方は無料にてお迎えします。最終調整に気軽にお使いください(＋ケアの特典も受け取って頂けます。)

では募集要項です。

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広島MAB練・鏡山22㎞ビルドアップ走シリーズ

＊クーポン利用可能

【日程】

Day❶2月3日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走
Day❷2月10日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走
Day❸2月17日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走

【集合場所】東広島鏡山公園駐車場

https://goo.gl/maps/WSMp9kDLduT2

【タイムテーブル】

受付8:30～8:40(全体説明)

・アップは各自行ってください。

スタート9:00

・ゴール後各自解散

【内容】信号無しの1周3.8キロのコースを走ります。（制限時間150分）

【参加資格】走歴・走力・所属・性別・不問

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練11月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練11月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹MAB部員　1回1,100円
❺MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円
❻MAB部員(広島MAB練9月3回セット券)　3,300円

❼翌日が大会の方　無料

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊BBRクーポン利用の方は「クーポンチケット」をお選びの上コメントにて番号を記入下さい。当日はクーポンチケットをお渡しください。

       
【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで 

【申込】モシコムからお願いします

Day❶2月3日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走
Day❷2月10日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走
Day❸2月17日(土)鏡山22㎞ビルドアップ走

今年も「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)・兒島

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤・荒谷

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL