東京都（千代田区）
150分間走（20-30km）キロ5分40秒（サブ4.5～サブ3.5を目指す方） 受付終了
- イベント主催者
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【ラフィネランニングスタイル神田店】で受付と支払いです。皇居外苑1.2kmの周回コース。4周や5周で給水予定です。120分（およそ20km前後）を目安にフリーペースとなります。後半30分は各自のマラソンペースで走ってみましょう。（90-120分で終えても構いません。）【11/23 20km走 30km走 距離走】
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- 開催日
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2023/11/23(木) 受付開始 07:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/11/7(火)12:59～ 2023/11/23(木)08:00
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- 会場
- ラフィネランニングスタイル神田店
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ㌔5分40秒ペース :
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2,000円
- ㌔5分40秒ペース（いけるところまでチャレンジ） :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2023/11/23 08:00まで
- スポーツ
- ランニング(種目：フル )
- イベント種別
- イベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ラフィネランニングスタイル神田店
naberungym@gmail.com、03-6273-7221 - イベントID
- E0095712
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毎日開催！その他のイベントは以下よりご覧いただけます。
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。
※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。
150分間走（約20-30km）
＊ペース〔5分40秒〕
集合場所：ラフィネランニングスタイル神田店
住 所：東京都千代田区内神田1-8-1
参 加 費：2,000円 ※別途シャワー施設利用料がかかります。
お 支 払 ：フロントにてお支払いください（クレジットカード、電子マネー）
担 当 ：渡辺尚幹コーチ
https://naberun.com/profile/
＊1周約1.2kmの周回コースを4周や5周で給水をとりながら150分間走ります。
＊120分（およそ20km前後）を目安にフリーペースとなります。残り30分は各自のマラソンペースで走ってみましょう。（90-120分で終えても構いません。）
＊しんどい人は途中で1周休んだりショートカットしながらコツコツ走りましょう。最初からフリーペースで走ってもOKです。
＜続けて走るのはしんどい方＞400mまたは600m×10-18本
・半周（600m）で中抜けショートカットや400mでＵターンできますので先に戻って給水や、給水を取って先回りして合流もできます。集団のペースで引っ張ってもらってコツコツ距離を稼ぎましょう。
＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:30頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
10:30頃120分経過、11:00頃イベント終了・体操・解散予定
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
イベント主催者
渡辺尚幹が代表を務める練習会と低酸素ジム＠皇居です。
【渡辺尚幹プロフィール】
1979年2月広島県生まれ
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
【メッセージ】
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。
そんな初心者の皆さんから目標達成したい上級者の皆さんまで。経験豊富なコーチ陣がサポートいたします！
【スローガン】
人生はランニングというひとつのドラマである。
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皇居・神田・大手町から徒歩5分。年間約5000名のランナーのケアやレッスンを行う渡辺尚幹のカラダメンテナンスです。初心者の方も大歓迎です。
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5/5（月祝）★ランニング専門のケア @皇居 大手町 神田至近
東京都千代田区
皇居・神田・大手町から徒歩5分。年間約5000名のランナーのケアやレッスンを行う渡辺尚幹のカラダメンテナンスです。初心者の方も大歓迎です。
8:10★皇居外苑 サブ3-サブ4Gr／サブ4-サブ5Gr／初心者 サブ5-サブ6Gr
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8:10から皇居外苑でトレーニング。マラソントレーニングをみんなで一緒に頑張りましょう！お一人様も初参加、初心者も大歓迎です。現地集合現地解散です。
5/4（日）★ランニング専門のケア @皇居 大手町 神田至近
東京都千代田区
皇居・神田・大手町から徒歩5分。年間約5000名のランナーのケアやレッスンを行う渡辺尚幹のカラダメンテナンスです。初心者の方も大歓迎です。
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