150分間走（20-30km）キロ5分40秒（サブ4.5～サブ3.5を目指す方） 受付終了

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毎日開催！その他のイベントは以下よりご覧いただけます。
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。

※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。

 

150分間走（約20-30km）
＊ペース〔5分40秒〕

集合場所：ラフィネランニングスタイル神田店
住　　所：東京都千代田区内神田1-8-1
参 加 費：2,000円　※別途シャワー施設利用料がかかります。
お 支 払 ：フロントにてお支払いください（クレジットカード、電子マネー）
担　  当 ：渡辺尚幹コーチ
　　　　　 https://naberun.com/profile/

＊1周約1.2kmの周回コースを4周や5周で給水をとりながら150分間走ります。

＊120分（およそ20km前後）を目安にフリーペースとなります。残り30分は各自のマラソンペースで走ってみましょう。（90-120分で終えても構いません。）

＊しんどい人は途中で1周休んだりショートカットしながらコツコツ走りましょう。最初からフリーペースで走ってもOKです。

＜続けて走るのはしんどい方＞400mまたは600m×10-18本

・半周（600m）で中抜けショートカットや400mでＵターンできますので先に戻って給水や、給水を取って先回りして合流もできます。集団のペースで引っ張ってもらってコツコツ距離を稼ぎましょう。

＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:30頃　メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流） 

10:30頃120分経過、11:00頃イベント終了・体操・解散予定

＜コーチ紹介＞

＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ


 

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。