《神戸マラソン2023対策》神戸マラソン試走会 42k 32k【サトウ練習会】 受付終了

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。

先頭と最後尾の間が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

●ご参加の目安
・神戸市役所出発
フルマラソン5時間10分以内またはハーフマラソン2時間以内に相当する走力のあるかた。

・山陽須磨合流
フルマラソン6時間以内またはハーフマラソン2時間30分以内に相当する走力のあるかた。

遅くとも㌔7分30を維持しましょう。

●日時
2023年10月21日（土）8:00～(15:50)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
次の２か所からお選びいただけます。

①神戸市役所出発(トータル42㌔）
三ノ宮 神戸市役所前C４出口付近
朝 8:00集合
烏丸6:37-阪急三宮7:47 阪急線 630円
京都6:44-JR三ノ宮7:48 JR線 1,100円など

②山陽須磨合流(トータル32㌔)
ファミリーマート須磨浦通店（山陽須磨駅前すぐ）
朝 9:50集合

★②山陽須磨合流にされるかたへ
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自でおこなっておいてください。

●スケジュール
8:00　神戸市役所前出発（0㌔）
9:50　山陽須磨（10㌔）
11:50　西舞子折り返し（19㌔）
15:20　神戸税関(39㌔)
15:50　ポートアイランド・市民広場（42㌔）解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお風呂のご案内
「HATなぎさの湯」
阪神電鉄バス JR三ノ宮駅前から直通バス 約11分「人と防災未来センター」 下車西へ徒歩3分
神戸市営バス JR三ノ宮駅ターミナル 101系統「日赤病院前」まで約20分 下車すぐ
入浴料 970円
https://nagisa-u.com/

●参加費
4,000円（前日・前々日の直前申し込みは4,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
三ノ宮駅のコインロッカーに預けるなどして、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、49人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023)
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フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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