大阪国際女子マラソン(大阪ハーフ)試走会 きめ細かいアドバイス＆フォームチェック【サトウ練習会】 受付中

2026/1/25日に開催される大阪ハーフマラソンと大阪国際女子マラソンに向けた試走会です。

ヤンマーフィールド長居をスタートし、大阪国際女子マラソンの全コースを辿っていきます。
30㌔地点(残り12㌔)からは大阪ハーフマラソンと同じコースとなります。

大阪国際女子マラソンは、女性市民ランナー最高峰のレース。
昨年は小林香菜選手が劇的なラストスパートで日本人1位となりました。

フルマラソン3時間07分以内の記録を持つ女性ランナーでないと出場できません。
男性ランナーを含め、このコースを一度走ってみたいというランナーのご参加も歓迎します。

当日は大阪ハーフマラソンとの同時開催です。
大阪ハーフママラソンを制限時間の2時間5分以内に完走することが、フルサブ4.5達成の目安です。

コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

両レースへの出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も歓迎します。

●予定コース
ヤンマーフィールド長居(0㌔)→東部市場前(10㌔)→中間点(21㌔)→森ノ宮(30㌔)→ヤンマーフィールド長居(42㌔) (解散)

8〜12㌔ごとにコンビニやスーパーマーケットで休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。

先頭と最後尾の間が開くたびに、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。参加者全員がご自身のペースで走っていただけます。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられます。

●ご参加の目安
①長居公園出発、②東部市場前合流
フル4時間50分以内またはハーフ2時間以内相当の走力のあるかた。

③中間点合流
フル5時間半以内またはハーフ2時間20分以内相当の走力のあるかた。

㌔6分30ペースで10㌔を休まずに走れることがご参加の目安です。

●日時
2025年12月20日（土）8:15～(15:45)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間

①長居公園出発 トータル42㌔　★推奨します
ヤンマーフィールド長居(第2陸上競技場)
北西門付近（競技場には入りません）
朝 8:15集合
JR、大阪メトロ長居駅から徒歩10分
京阪三条6:33－長居7:58 運賃660円など

②東部市場前合流 トータル32㌔
ローソン東住吉東部市場前店
朝 10:00集合
JR東部市場前駅 西出口から徒歩4分(250㍍)

③中間点合流 トータル21㌔
ライフ清水谷店
12:05集合
JR玉造駅徒歩9分(700㍍)

大阪ハーフマラソンと大阪国際女子マラソンのコースが重なるのは、④の森ノ宮からゴールの長居公園までの12㌔です。

この試走会では、大阪ハーフのコースのスタート～森ノ宮間の8.5㌔は走りませんが、大阪国際女子マラソンの16～18㌔でそこを逆向きに走りますので、コース全体の状況は分かっていただけます。

★②東部市場前合流、③中間点合流にされるかたへ
・全体ガイダンスを聞けないほか、主催者からのアドバイスも少なくなります。この試走会はロングラン練習も兼ねているので、時間的にどうしても間に合わない方を除き、①での参加を推奨します。
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自でおこなっておいてください。

●スケジュール
8:15　長居公園　北西門集合（出発から0㌔）
ガイダンス、ストレッチ
10:00 東部市場前合流（10㌔）
12:05 中間点合流（21㌔）
13:55 森ノ宮合流（30㌔）
15:45 長居公園 北西門(42㌔）解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

●参加費
4,000円（2026/12/15月からの直前申込みは、4,500円）
イーモシコム手数料別
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

★この機会にサトウ練習会に入会しませんか。
土日祝メンバーなら月4日前後あるすべての土日祝練習に参加でき、月5,500円（年払いの場合）です。リーズナブルな会費となっています。
https://moshicom.com/24500/

●その他
・サトウ練習会の練習なのでメンバーが多く参加します。単発でご参加される方は「ゲスト」とお呼びしています。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
着替えなどは最小限にし、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・ダウンジャケットなどの厚着で走るのはお勧めできません。ゆっくり揃って走るのではないので、すぐに暑くなって走れなくなります。手袋で調整するようにして、少し寒いくらいの薄着でスタートしてください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

★サトウ練習会について★
サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。

その都度申込をされて「ゲスト」で参加されても大丈夫ですが、サトウ練習会はメンバーが主体のマラソンチームです。

メンバーは1回ごとの参加費の支払いがない会費制を取っています。
すべての練習に参加できる通常メンバーと土日祝のみの土日祝メンバーがあり、走力に応じたきめ細かい指導をおこなっています。

ゲストでは継続的な指導やアドバイスができません。走力をつけたいならメンバーで入会されるのがお勧めです。

メンバーは現在76人（女性28人 男性48人）です。
練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。
40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
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代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

フル　    2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ハーフ　  1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
　　　　  11時間43分38(チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン120km 2025)
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