9月からは、10月末～12月のフルマラソンレースを見据えて本格的な練習のスタートです。一人での練習機会が多い市民ランナーは、練習法やケガの予防法の理論、知識を取得し、効率的、効果的で正しい「セルフトレーニング法・セルフケア法」を身に付ける必要があります。内容を変え年間に４回実施する講座の2回目。今回は素晴らしい陸上競技場内の環境を利用し行っていきます。
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- 開催日
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2023/9/9(土) 受付開始 08:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/8/3(木)10:53～ 2023/9/8(金)23:59
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- 会場
- 滋賀県希望が丘文化公園 陸上競技場
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 1回参加 :
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3,000円
- 土日祝練習会4回・回数券利用+500円 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用+当日500円 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0091223
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇会場：滋賀県希望が丘文化公園 陸上競技場
JR琵琶湖線 野洲駅南口より
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分 「希望が丘西ゲート」で下車（運賃：320円）
8:15発8:24着
8:35発8:45着
バスの時刻、詳しくはこのページより
各交通機関のアクセスはこちらから
車は「西ゲート」駐車場へ。
〇タイムスケジュール
受付開始 陸上競技場 8時45分～9時
講座開始 9時15分 終了12時15分ごろ
〇主催：あすリード
毎週水曜夜と土曜午前に大阪で走力アップ練習会を開催しています。それらのスケジュールはこちらから
〇協力：ユナイテッドスポーツプランズジャパン株式会社
日本でも25年以上に渡って支持されている全米No.1スポーツメディカルブランドMcDavid(マクダビッド)ランニング関連商品と、KTテープを当日展示し、試着、試用も行って頂きます。
〇プログラム
１)講義 屋根下の屋内 60分
①フルマラソンへの走力を高める「セルフトレーニング法」
・グループ走と個人走、それぞれの利点と注意点
・個人走でのペースメイクの適切な仕方と適切な頑張り方
・一定ペース走とビルドアップ走、それぞれの利点と注意点
②知っておきたい市民ランナーに起こりやすいケガ、その「セルフケア法（予防・対処）」
カラダの各関節や筋肉の機能を知り、ランニングで起きるケガについて学びます。
参加者へのサービス品 KTテープ5本入り（PRO5 パウチ）(1,078円相当)を使い、膝、足、アキレス腱などへのセルフテーピングも行います。
２）ウォーミングアップ 20分
・講義で説明した関節や筋肉の動きを確認しながら行います。
・年間を通じて習慣化し継続したい「動きづくり＝フォーム改善の基本運動」を実施します。
３）走練習 屋外トラック 80分
・一定ペース走
・スピード系練習でのビルドアップ法
・脚のスタミナ系練習でのビルドアップ走
休息を入れながら、計60－80分、ほぼ占有のトラックを走ります。講座での説明をもとに、無理なく自分の走力に合ったペースで走行します。
マクダビッドのマッスルサポートアイテムとコア（股関節・骨盤・臀部）サポートアイテムの試着走行も行えます。
４）クールダウン 10分
・屋外の段差や壁を利用して行うストレッチを解説しながら実施します。
●動画撮影も行います。
ウォーミングアップや走練習の様子を動画を撮影します。後日参加者のみが見れる限定公開でyou tube にアップします。他のランナーとの比較で、今後のご自身の動きやフォーム改善ポイントの参考になります。
〇参加費用:
・1回参加費用: 3,000円
・土日祝回数券利用の方は、1回利用＋当日500円のお支払いになります。
回数券の内容はこのページをご覧ください。
〇講師：
松井祥文
・あすリード代表
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
木田智士
・ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社 所属
・ランニング学会認定指導員
・元立命館大学陸上競技部 中距離専門
・2005～07年京都陸上選手権 800m優勝
〇その他のご連絡事項
・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場内の目の届くところに置けますが、貴重品などは、Ａ４サイズの封筒をお渡ししますので、封印し主催者で預かります。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・雨天でも実施です。但し大雨などで交通機関の大幅な乱れが予想される場合は中止です。中止と決定した場合は、前日の17:00までにこのページに告知しメールでご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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