フル4時間15分ペース！ハーフ2時間10分切りペース走（キロ6分） 受付終了

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平日も同レッスンを開催しています。以下よりチェックお願いします。
https://event.raffine-rs.com/collections/event
練習風景はこちらでチェック！→ インスタグラム
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。

※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。
※8時に点呼→出発いたします。時間までに受付＆着替えを済ませ、フロント周辺でお待ち下さい。
※2部の街ランに参加すればマラソン後半対策にもなりますよ。8000mペース走の日は、2部参加は追加料金500円で参加できます。当日受付にてご相談ください。120分走の日は街ランはありません。
 

続けて走れるか分からないけど、チャレンジしてみたい！大歓迎です！！1周1.2kmの周回コースを使用しますので、疲れたら1周お休みなども可能です。少しずつ距離をのばしていき、コンプリートを目指しましょう！

最初は練習についていけなくても大丈夫。休憩をいれながら、一緒にがんばってみましょう。

※LT走とは・・・持久力向上に効果的なトレーニングです。適切なペース（速すぎず、遅すぎず）で走り続けることで、乳酸をエネルギーにする能力が向上します。

8/18,31　120分走（10～20km走）
※1周約1.2kmの周回コースを使って走ります。疲れたら1周や半周ショートカットでお休みなどして走りましょう！3周で一度給水休憩を取ります。余裕がある方は後半30分ペースアップしましょう。いけるところまでチャレンジもお待ちしております。

＜8/11 タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:25頃 メインメニュースタート（解決の場合はスタートで合流） 
9:30頃 イベント終了・体操・終了予定
※9:40のレッスンに引き続き参加される方は合わせて2,000円とお得です。

＜120分走 タイムスケジュール＞
8:00点呼・10分ジョグ・体操・ランニングドリル
8:25頃 メインメニュースタート
10:30頃 イベント終了・体操・終了予定

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＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。