今より速く！ 全力を出して走るは簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードアップフォームを養成。実践練習はショートインターバル走。です！
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- 開催日
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2017/9/16(土) 受付開始 10:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/6/23(金)11:32～ 2017/9/16(土)00:00
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- 申込者/定員
- 9/12人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードフォーム（ピッチ編） :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/9/15 19:00まで
- URL
- http://www.meyousun.com
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ（愛媛松山・世田谷・表参道）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0008937
■集合時間場所：
松山中央公園（坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり） 10:15集合
■定員 12名
■参加費： 2,000円 （恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。）
※なお、9/24(日)開催のストライド編と合わせ、どちらもご参加いただける方は、ストライド編への参加費は、半額1,000円とさせていただきます。
■概要：
ランニングも習慣化でき、それなりに距離も走れて自信もついてきたかなって、そんなあなた。そろそろ、もう少しスピードを上げて今より速く走れるようになりたい！って思い始めた頃では… ないでしょっかね？
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走られてますよね。（笑） がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは簡単。 その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためには、あともうひとつ。
全力を出して走るのではなく、全力を使って走るっていう方法もあり。
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、身体を上手に使って効率よくスピードアップするってこと。体感的に自然にペースが上がるっていうのがコツ。まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
スピード ＝ ピッチ（回転） × ストライド（歩幅）
前回5月G.W.最終日に開催したレッスンでは、ピッチを上げるためには… ストライドを広げるためには… その両方を短時間で一気にお伝えしましたが、今回はピッチ編とストライド編に分け、より濃密に全2回（9/16,9/24）で実施いたします。
そしてPart1となる今回は 「ピッチ編」。
ピッチ ＝ ○○時間 ＋ ○○時間
脚の回転力を上げるためのフォーム養成ポイント（○○時間短縮）をレクチャー。
その後、即実践すべく、重信川河川敷にて、スピード練習（ショートインターバル 200m×15本、もしくは300m×10本の予定）。新たなスピードアップフォームをお試ししながら、みんなで超？高速回転してヒィハァ疾駆いたしましょー！
ちなみに、自分よりも速いランナーさんに煽られることなく、マイペースで走られてくださいよ。
あくまで、自分に相応しいフォームを習得することが目的。です！ （笑）
今よりも速く～！って意気込んで走るよりも、身体の動きや意識をこう変えれば、結果的に速くなるんだ。
そうやってお気楽にスピード強化を図る。それがファンランナーってもの。ですよね。
■練習会の流れ （全90分）
・スピードアップフォーム養成ポイント（ピッチ編）のレクチャー 35分
・ウォーミングアップ＆スピード練習（インターバル走） 45分
・クールダウン＆まとめ質疑応答 10分
■持参品：
水分補給用飲料、タオルなど
■注意事項：
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。
悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。
※ちなみに、今回（9/16～9/24）愛媛におきましては、下記日程で各種レッスン＆イベントを開催。
イー・モシコムへは、種類別日程別に掲載してますので、参加ご希望の際は、各サイトよりお申込手続きをお願いいたします。
★坂道上り下り編！「自分最適ランニングフォーム養成練習会」※初級～中級ランナー対象
・松山中央公園集合 9/16(土) 8:30 – 10:00
★ファンランナーのための「スピードアップフォーム養成練習会」※中級程度のランナー対象
・松山中央公園集合 ピッチ編9/16(土) 10:15 – 11:45 ストライド編9/24(日) 10:15 - 11:45
★自分最適ランニングフォーム養成クリニック（個別フォームチェックつき ※初級～中級ランナー対象
・城山堀之内公園集合 9/17(日) 8:30 - 10:00
・松山中央公園集合 9/24(日) 8:30 – 10:00
★自分最適ランニングフォーム入門教室（個別アドバイスつき）※入門～初級ランナー対象
・城山堀之内公園集合 9/17(日) 10:15 - 11:45
★峠走で脚づくり！ 第2回 「瀬戸風峠ご機嫌ランニング～！」
・道後温泉駅前集合 9/18(月) 8:45 – 12:00
★霊峰石鎚を望んで脚づくり！ 「星が森（横峰寺奥の院）ごっ機嫌マラソン修行ツアー！」
・石鎚山ハイウェイオアシス（西条市）集合 9/23(土) 8:30 – 15:00
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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