今より速く! 全力を出して走るは簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードアップフォームを養成。実践練習はショートインターバル走。です!
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- 開催日
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2017/9/16(土) 受付開始 10:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/6/23(金)11:32~ 2017/9/16(土)00:00
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- 申込者/定員
- 9/12人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードフォーム(ピッチ編) :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/9/15 19:00まで
- URL
- http://www.meyousun.com
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ(愛媛松山・世田谷・表参道)(担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0008937
■集合時間場所:
松山中央公園(坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり) 10:15集合
■定員 12名
■参加費: 2,000円 (恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。)
※なお、9/24(日)開催のストライド編と合わせ、どちらもご参加いただける方は、ストライド編への参加費は、半額1,000円とさせていただきます。
■概要:
ランニングも習慣化でき、それなりに距離も走れて自信もついてきたかなって、そんなあなた。そろそろ、もう少しスピードを上げて今より速く走れるようになりたい!って思い始めた頃では… ないでしょっかね?
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走られてますよね。(笑) がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは簡単。 その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためには、あともうひとつ。
全力を出して走るのではなく、全力を使って走るっていう方法もあり。
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、身体を上手に使って効率よくスピードアップするってこと。体感的に自然にペースが上がるっていうのがコツ。まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
スピード = ピッチ(回転) × ストライド(歩幅)
前回5月G.W.最終日に開催したレッスンでは、ピッチを上げるためには… ストライドを広げるためには… その両方を短時間で一気にお伝えしましたが、今回はピッチ編とストライド編に分け、より濃密に全2回(9/16,9/24)で実施いたします。
そしてPart1となる今回は 「ピッチ編」。
ピッチ = ○○時間 + ○○時間
脚の回転力を上げるためのフォーム養成ポイント(○○時間短縮)をレクチャー。
その後、即実践すべく、重信川河川敷にて、スピード練習(ショートインターバル 200m×15本、もしくは300m×10本の予定)。新たなスピードアップフォームをお試ししながら、みんなで超?高速回転してヒィハァ疾駆いたしましょー!
ちなみに、自分よりも速いランナーさんに煽られることなく、マイペースで走られてくださいよ。
あくまで、自分に相応しいフォームを習得することが目的。です! (笑)
今よりも速く~!って意気込んで走るよりも、身体の動きや意識をこう変えれば、結果的に速くなるんだ。
そうやってお気楽にスピード強化を図る。それがファンランナーってもの。ですよね。
■練習会の流れ (全90分)
・スピードアップフォーム養成ポイント(ピッチ編)のレクチャー 35分
・ウォーミングアップ&スピード練習(インターバル走) 45分
・クールダウン&まとめ質疑応答 10分
■持参品:
水分補給用飲料、タオルなど
■注意事項:
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。
悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。
※ちなみに、今回(9/16~9/24)愛媛におきましては、下記日程で各種レッスン&イベントを開催。
イー・モシコムへは、種類別日程別に掲載してますので、参加ご希望の際は、各サイトよりお申込手続きをお願いいたします。
★坂道上り下り編!「自分最適ランニングフォーム養成練習会」※初級~中級ランナー対象
・松山中央公園集合 9/16(土) 8:30 – 10:00
★ファンランナーのための「スピードアップフォーム養成練習会」※中級程度のランナー対象
・松山中央公園集合 ピッチ編9/16(土) 10:15 – 11:45 ストライド編9/24(日) 10:15 - 11:45
★自分最適ランニングフォーム養成クリニック(個別フォームチェックつき ※初級~中級ランナー対象
・城山堀之内公園集合 9/17(日) 8:30 - 10:00
・松山中央公園集合 9/24(日) 8:30 – 10:00
★自分最適ランニングフォーム入門教室(個別アドバイスつき)※入門~初級ランナー対象
・城山堀之内公園集合 9/17(日) 10:15 - 11:45
★峠走で脚づくり! 第2回 「瀬戸風峠ご機嫌ランニング~!」
・道後温泉駅前集合 9/18(月) 8:45 – 12:00
★霊峰石鎚を望んで脚づくり! 「星が森(横峰寺奥の院)ごっ機嫌マラソン修行ツアー!」
・石鎚山ハイウェイオアシス(西条市)集合 9/23(土) 8:30 – 15:00
イベント主催者
ランナーズ μ(みゅう)とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私(Let's play ランニングコーチ)は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ!、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー!」が、マラソンのモットー&極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする?」
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