【毎週月曜16:30〜】サブ3.5〜4向けショートレペティション 受付終了

受付はナチュラルベーシックランジムです。

＜タイムテーブル＞
16:30〜18:00

16:30〜16:45 二重橋まで RUN（約1km）
16:45〜17:05 ウォーミングアップ
17:05〜17:45  本練習
17:45〜18:00  ジムまで RUN・解散

＜内容＞
6/5(月)
200m×7
設定：48秒（4分00秒/km）
R（リカバリー）＝2分


6/12(月)
300m×6
設定：1分13〜4秒（4分05秒/km）
R（リカバリー）＝2分30秒


6/19(月)
400m×5
設定：1分40秒（4分10秒/km）
R（リカバリー）＝3分00秒


6/26(月)
（400m+300m+200m）×2
400m＝1分40秒
300m=1分13〜4秒
200m＝48秒
※1本毎のリカバリー＝2分、セットリカバリー＝4分


＜皇居外苑約1.2kmコース＞ 

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムにてご予約ください。

2.開始時間までにGYMへご来店ください。料金支払いはGYMにて行います。

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

・ロッカーや広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば直接ご来店いただいて構いません。
・簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。
・近隣（徒歩2分）のランステで着替えてくる方が多いです。
・近隣ランステ→ラフィネランニングスタイル神田店

3.トレーニングスタートです。
※なるべく開始時間に余裕をもってお越しください。


◆担当コーチ
髙橋 雅人（Masato Takahashi）

◆経歴
東海大学山形高等学校→帝京大学→一般企業→TRACKTOKYOランニングクラブ→フリー

◆実績
・2010年 全国高校駅伝競走大会出場　
・2015年 かすみがうらマラソン 3位
・2019年 手賀沼エコマラソン 優勝
・2021年 びわ湖毎日マラソン 2時間13分17秒
（自己ベスト）
・2022年 チャレンジ富士五湖ウルトラ100km 3位

ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます。
初心者から上級者まで。幅広く多くのランナーの練習をサポートします。