ランニング

東京都(渋谷区)

川越監督のインターバル走1000×10本 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.70
360
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)を指導者に迎え、市民ランナーや陸上競技者にトレーニングの場を提供いたします。5月はインターバル走のコツ体得を目指しましょう。

  • 開催日
    2023/5/27(土) 受付開始 17:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/4/19(水)19:08~ 2023/5/26(金)09:10
  • 申込者/定員
    17/50人
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ❶一般 :
      3,500円
    ❷MABマラソン部員 :
      2,200円
    代替・クーポンチケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

あるそっく

5.00

目からうろこの練習会でした

いつもは皇居30キロビルドアップ走練習会でお世話になっていますが、今の自己流の練習方法ではさすがに記録は伸ばせないと思い参加しました。当日は目からうろこの...

葡萄戦士

5.00

お勉強になりました

走る前に、川越先生からのお話があり、非常に役立ちました。坂道を150m10本は、コーチがついて一緒に走ってくれるから不安がなかったです。クロカンもちゃんと...

イサムT

5.00

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べぶ

3.67

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モリアゴ

5.00

ペーサー努まらず

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0085879
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した
川越学氏(MAB)を指導者に迎え、市民ランナーや陸上競技者にトレーニングの場を提供いたします。

なおこのイベントは年間を通じて月1回の練習会を行います(毎月第4土曜日予定)川越監督の一貫した理論で1年間指導を受ける事が出来ます。
あなたのスキルアップにご活用ください。

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1000mインターバルトレーニング
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜

■開催日 :2022年5月27日(土)
17:00  受付開始
17:30 トレーニング開始 
19:30  終了予定

■集合場所:代々木陸上競技場(織田フィールド)入口付近  
(渋谷区神南2丁目3)
*17:00より一般利用可能ですので競技場内ロッカーを使えます。
*女子ロッカーは、17:00~17:15清掃時間になります。

■トレーニング内容
・ウォーミングアップ
・ウィンドスプリント
・インターバルトレーニング
  A1000m×10(200m) <4'00"~3'45">
  B1000m×10(400m)  <4'15"~4'00">
  C1000m× 7(400m)  <4'30"~4'15">
  D1000m× 7(400m) <5'00"~4'30">
  E1000m× 5(400m) <5'30"~5'00">
  F1000m× 5(400m) <6'00"~5'30">
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。
・クールダウン
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。
■参加費(税込):
一般:3,500円
MAB部員*2,200円

■定員:30名(各グループ5名)
■申込締切:2023年5月25日(木)
■その他
*荷物は更衣室のコインロッカーにお預けの上ご参加ください
(100円戻るタイプのロッカー)。
*給水等は、各自ご準備ください。
 

今回の練習テーマは【インターバル走】です。

川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは

❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)

❷乳酸作業性閾値(LT値)

❸ランニングエコノミー(フォームなど)

の3つだと言います。

 

❸はドリルやストレッチや坂ダッシュなどで向上出来ます。

❷は4月のテーマになっているペース走などで向上出来ます。

今回は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】と言うわけです。

 

川越監督のメソッドでは、マラソンのタイムアップのための【インターバル走】は、5キロ・10キロ・ハーフのタイムアップのためのインターバル走とは違ったポイントがあるようで、そのポイントも教授頂きながら、実践的に体験して頂ければと思います。

 

なお、この川越監督の月一練習会は、年間計画の元に、その時期に必要なメニューを組んでおります。その月のメニューを後体験後、次月までの1ヶ月間は、体験したメニューをご自身の練習にも定期的に取り入れて頂ければ、相当の効果があります。

(練習会に参加したときだけやるのでは効果は薄いです)

 

日本の女子マラソン界のトップを生み出した【インターバル走】をどうぞご体験ください。

 

 

なお年間のトレーニング予定は以下の通りです。


川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw

タイムスケジュール

2023/5/27(土)

17:30 - 19:30
・ウォーミングアップ                             ・ウィンドスプリント                             ・インターバルトレーニング                             A    1000m×10    4'00"~3'50"    /km                 B    1000m×10    4'30"~4'00"    /km                 C    1000m×10    5'00"~4'30"    /km                 D    1000m×5    5'30"~5'00"    /km                 E    800m×5    6'00"~5'30"    /km                 F    800m×5    6'30"~6'00"    /km                 ※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。                             ※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。                             ・クールダウン                             ※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。      

開催レポート

今日は先週土曜日に東京で開催した川越監督練習会(東京MAB練)のレポートです。

 

今月から夕方開催!(日中は暑いから)

 

早めに代々木公園織田フィールドに行ってトラック練をしようと思ったら・・・・貸し切り使用で使用不可。。

なので代々木公園のクロカンコースを走りました?涼しくて快適でしたぁ。

さて練習会は17:30にスタート!

今回もプロフェッショナルなペーサーの皆様に助けていただきました。

右から相川友香さん・鈴木良則さん・井ノ口正博さん

女性右は世界の加納由理さん・左は青木二葉さん・その左の男性が岡田さんです。

 

今回も監督のミニ講座があり「インターバルトレーニング」について
レクチャーしていただきました(いつもながら貴重です)

 

さてアップの始まりです。

走力別のグループに分かれて

 

ジョグ

そしてついに1000のインターバル走開始!

今回は少数精鋭でしたので参加された方はかなりラッキーでした。

プロランナー達をほぼ独占!?し、アドバイスをもらったり、自分のペースをカスタマイズしてもらえたり。

世界を知る川越監督に見守られながら走っていました。

インターバルトレーニングは後半の本数からが勝負ですね。

攻めすぎて失速するよりも

絶妙にペースをコントロールするスキルを身につけ

後半上げるビルドアップの習得を目指して稽古です♪

廿日出も見守ります。

あれほどツラかったインターバルも終われば達成感半端ないですね。

今回は皆さん、うまくビルドアップして走っていました。

この感覚を忘れないように

一人練でも取り組んでみてください。

おわったらゆったりダウン~~~

 

そしてパシャリ!

 

インターバルはとかく「キツい」と避けられガチですが効果は絶大です。その効果を最大化するには、やはり、

・ビルドアップ方式

・序盤のペース

・気持ちのコントロール

などの工夫が必要です。

 

工夫を繰り返すことにより効果が最大化されます。

どうぞご活用ください。

 

 

ではまた~~~!

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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