【6/10(土)11(日)】すごー練　東京合宿（単発OK！） 受付終了

全文をよくお読みの上、ご参加お願い致します。

本格的な暑さの前に！みっちり盛りだくさんの２日間！
東京での日帰り合宿を2日間にかけて開催します。

朝から夜までランニングに集中して全参加するもよし、単発での参加もOK、気軽にご参加ください♪

各練習は、途中まで、休憩、チャレンジ、、等々アレンジOK！
アレンジ方法のご相談受け付けます＾＾

それぞれの練習でペーサーはいませんが、ある程度走力が近い方でグループに分かれて走ります。
さらに、必ずお一人お一人にお声かけやアドバイスを確約します！
時々並走も！！

一人きりだと難しい練習も、楽しく一緒に取り組んでレベルアップしちゃいましょう♪

今回は「合宿」ということで食事つき！
また、管理栄養士資格もあるすごーが食事栄養セミナーも行います。
リラクゼーションセラピスト一級を活かしたセルフケアプチ講座も！
走るだけではなく、ランナーに欠かせない身体づくりやメンテナンスの面もカバー！
充実した時間になること間違いなし！

部門での時間の都合をつけることが難しい（練習はしたいけれど食事時間までいられないなど）、、、という方や
ついていけるか不安、、、など
参加したいけれど迷っている方、お気軽にご相談を＾＾
最善の参加方法をご提案します！すごーまでご連絡ください！

※お申込みいただいた方全員に、2日前までに詳細のメールをお送りいたします。
　必ずメールが受け取れるアドレスをご記載ください。
　メールが届かない場合はお手数ですが、ご連絡ください。


■対象者
一緒に充実した時間を過ごしたい方。
走力は問いません。目的も「追い込む」「学ぶ」「楽しむ」なんでもOK！
みんなが気持ちよく取り組めるよう、協調性を持ってきていただける方ならどなたでも歓迎します＾＾

■集合場所：都度変わります。詳細はメールにてご案内します。

■タイムスケジュール
※それぞれ練習前のウォーミングアップ、練習後のクールダウン込み
【1日目（6月10日（土））】
①第一部
7時30分　　  受付（駒沢公園内ぶた公園）
7時45分　 　オープニング
8時00分　　 ドリル＆快調走（4～7km程度）
9時30分　　 トレーニング終了
　　　　　　 各自移動（約2km・徒歩25分／バスや電車もあり）　
10時20分　  食事・栄養セミナー（三軒茶屋駅近く（メールにて案内））
11時20分　  セミナー終了
11時30分　  昼食（ランチボックス＆飲み物）・休憩
12時15分　  セルフケアプチ講座
12時45分　  プチ講座終了
                  各自移動（約5km・電車やバスの利用で約40分前後）
②第二部　 
14時00分　　 受付（砧公園世田谷美術館前）
14時15分　 　ラントレ＆クロカンインターバル
16時15分　　 トレーニング終了
16時30分　　 皆で移動（徒歩約25分）　　　　
※温泉利用希望の方はクールダウンを兼ねて用賀駅付近「藤の湯」へご案内し、夕食時に再集合します。（6/02追記）詳細はメールでご案内致します・
17時00分　　 夕食・懇親会
（「焼肉・食べ飲み放題」 OR「 居酒屋・コース料理＆飲み放題」　申し込み時の多数決にて決定。メールにて決定場所案内）
19時00分頃　　 解散（用賀駅付近）
 
【2日目（6月11日（日））】
③第三部
7時00分　　  受付（1日目セミナーと同じ場所）
7時15分　 　 あさんぽジョグ
8時00分　　  朝ごはん（和定食を食べに行く予定）
                   セミナールームにて質疑応答等（全体共有）。自由時間。
　　　　　　 各自移動（約2km・徒歩25分／バスや電車もあり）　
④第四部
9時45分　　  受付（駒沢公園内ぶた公園）
10時00分　　ロング走（15～30km）
13時00分　　トレーニング終了
13時30分　　昼食・懇親会（ランチボックス＆飲み物（アルコールあり））
　　　　　　※ 外での予定ですが、雨天時は変更あり。
14時30分　　終了・解散

■参加費（食事代込み。税込。移動費は各自）
・①第一部／7,000円
・②第二部／8,000円
・1日目セット（早割り）／14,500円
・③第三部／3,000円
・④第四部／6,000円
・2日目セット（早割り）／8,500円
・両日セット／23,500円
・両日セット（早割り）／22,500円
※当日、現地でお支払いください。
※初回参加部門時に全額まとめてお支払いください。
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります。
※食事を追加で注文される場合は追加でご負担いただきます。
【キャンセル料】
３日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％
※参加できなくなったものに関しても返金は出来かねます。

■定員：各25人　
※先着順、定員になり次第締切

■申込締切：早割り／5月28日（日）まで
　　　　　　通常料金／6月7日（水）まで
　　　　　　食事なし（内容相談）各内容前日まで

■その他：
※イベント開催中は主催者と連絡が取れない可能性が高いです。ご了承ください。
※ランニング中、安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※各場所にシートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。