ランニング

東京都(渋谷区)

3月水曜夜ラン部 受付終了

イベント、練習会 100人~499人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

大角 重人

4.80
928
  • 本人確認済み

毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。

  • 開催日
    2023/3/1(水) 2023/3/29(水) 受付開始 19:00 ~
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  • 申込受付期間
    2023/2/28(火)10:27~ 2023/3/29(水)23:59
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ①3/1(水) 3000m~4000m×2 :
      2,000円
    ②3/8(水) 6000m~8000m+1000m :
      2,000円
    ③3/15(水) 1600m×3~4本 :
      2,000円
    ④3/22(水) 3000m~5000m+2000m+1000m :
      2,000円
    ⑤3/29(水) (1200m+400m)×3~4セット :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

LL

4.00

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2.33

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浜ちゃん

5.00

基本に立ち返る

大会直前にあえて基本に立ち返ろうと決め、参加いたしました。...

choshiko

5.00

大会前に有難いアドバイス

レベルの異なるメンバーに適切なアドバイスをくださいます。 たまにしか参加してないのですが、いつも温かいメッセージくださり感謝です。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
100人~499人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0083146
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。

■対象:フルマラソン目標タイムがサブ3~サブ4のランナー
Aグループ サブ3~3時間15分目標
Bグループ 3時間15~30分目標
Cグループ 3時間30~45分目標
Dグループ 3時間45分~サブ4目標

■日時・内容:
水曜 19:15~20:45 ※19:00から受付
1.始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
2.ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
3.メイントレーニング
4.クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
5.終わりのミーティング(今日の振り返り)

■メイントレーニング:
①3/1(水)
「スタート直前にやるべきウォームアップストレッチ・ドリル」
メイントレ 3000m~4000m×2
Aグループ 4000m(4’05/km)+4000m(4’00/km)
Bグループ 4000m(4’25/km)+4000m(4’20/km)
Cグループ 4000m(4’45/km)+3000m(4’40/km)
Dグループ 3000m(5’05/km)+3000m(5’00/km)

②3/8(水)
「ラダートレーニングでアジリティ強化!」
メイントレ 6000m~8000m+1000m
Aグループ 8000m(4’05-4'10/km)+1000m(3’40/km)
Bグループ 8000m(4’25-4'30/km)+1000m(4'00/km)
Cグループ 7000m(4’45-4'50/km)+1000m(4'20/km)
Dグループ 6000m(5’05-5'15/km)+1000m(4'40/km)

③3/15(水)
「お尻・股関節のパワーで走る!ステップドリル」
メイントレ 1600m×3~4本
Aグループ 1600m(3'55~4'00/km)×4本
Bグループ 1600m(4'15~4'20/km)×4本
Cグループ 1600m(4'35~4'40/km)×3本
Dグループ 1600m(4'55~5'05/km)×3本

④3/22(水)
「疲労で固まった身体にスイッチ!再スタートエクササイズ!」
メイントレ 3000m~5000m+2000m+1000m
Aグループ 5000m(4’05/km)+2000m(3’50/km)+1000m(3’40/km)
Bグループ 5000m(4’25/km)+2000m(4’10/km)+1000m(4'00/km)
Cグループ 4000m(4’45/km)+2000m(4’30/km)+1000m(4'20/km)
Dグループ 3000m(5’05/km)+2000m(4’50/km)+1000m(4'40/km)

⑤3/29(水)
「軽やかに走る!リズムを意識したドリル」
メイントレ (1200m+400m)×3~4セット
Aグループ 【1200m(3'45~3’50/km)+400m】×4セット
Bグループ 【1200m(4'05~4'10/km)+400m】×4セット
Cグループ 【1200m(4'25~4'30/km)+400m】×3セット
Dグループ 【1200m(4'45~4'55/km)+400m】×3セット

※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります

■集合場所:代々木公園陸上競技場入口付近
地図 https://mapfan.to/3wY4VbX

■参加費:2,000円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
1日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■その他:
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、当日14時までに本ページに掲載します

■メインコーチ:

大角 重人(おおすみ しげと)
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、SWACヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
<主な実績>
2001年 箱根駅伝 第6区出場
<ベストタイム>
ハーフマラソン 1時間04分39秒
フルマラソン 2時間43分45秒 2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km 8時間57分11秒


菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

■サポートコーチ・ペーサー:

田中 友歩(たなか ゆうほ)
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
<主な実績>
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間38分18秒


村岡 温子(むらおか あつこ)
高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場。
現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。


河口 文(かわぐち あや)
白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。


木住野 善男(きしの よしお)
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
<ベストタイム>
ハーフマラソン 1時間13分56秒
フルマラソン 2時間46分16秒

===
※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
① 申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
② イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③ イベント当日の移動ルートを記録してください。
④ こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
===

■問合先: 担当:大角
Mail:run@ichikiro.jp

イベント主催者

ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています

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