川越監督のフォーム改善ドリル＆坂ダッシュ 受付終了

＝＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

フォーム改善ドリル＆坂ダッシュ
■開催日：2023年3月25日(土)
11:15～受付
12:00 開始（着替えた状態でご集合ください）
14:00 終了予定

■場所：代々木公園陸上競技場（織田フィールド）入口バスケットコート付近
※織田フィールドの更衣室は使えません

■内容：
・プチ講義　15分
・体操
・フォーム改善のためのドリル
・ウィンドスプリント
・100m坂ダッシュ　10本
・HIIT
・クールダウン
※雨天時は内容が変更となる場合があります
 

■参加費(税込)：
❶一般：3,500円
❷MABオンラインマラソン部員：2,200円

■申込：モシコムからお願いします
■申込締切：3月23日(木)23:59
■その他
・荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください
・給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください

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今日は3月25日(土)に東京で開催する川越監督練習会のお知らせです。

この頃はマラソンレースもひと段落し、休養期を経て次のトレーニング準備期に移る頃です。

皆さんはこの時期どのように過ごしているでしょうか？
「割り切って遊んでる?」
「山へ入ってる」
「ウルトラの大会に出てる」
「家族中心にする」
と意図して過ごしておられる方も多いかと思います。

もしあなたが、

【次のシーズン(2023年秋～翌年冬)に繋がる練習法を覚えたい】

そう思っておられるなら、一流の指導者から年間計画から逆算した、普遍の方法を学んでみませんか。

川越監督の東京練習会では、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏（MAB）を指導者に迎え、月に1回市民ランナーに対してトレーニングの場を提供しています。

川越学(かわごえまなぶ)氏プロフィール
MAB合同会社代表
現役時代は、日本インカレ５０００m、１００００m２冠、箱根駅伝４年連続出場、優勝２回、準優勝２回のメンバーとして活躍。
指導者として、主に女子マラソンを中心に世界陸上入賞した嶋原清子（大阪）、加納由理（ベルリン）などを育成。これまでに２時間３０分以内の選手を10名育成、2006年全日本実業団女子駅伝優勝監督。

なおこのイベントは年間を通じて月1回の練習会(通称：MAB練)を行います（毎月第4土曜日予定）川越監督の一貫した理論で1年間指導を受ける事が出来ます。あなたのスキルアップにご活用ください。

ちなみに川越監督から学べる年間トレーニングの予定は以下の通りです。

目的に沿ってあなたの自宅練習も行ってみて、月に1回定点的にこのMAB練でチェックや監督に質問などを行いレベルアップをしてみてはいかがでしょうか？

では3月25日(土)のMAB練の内容の紹介です。

↓

この日は走る基本の「プチ講座」と「改善ドリル実技」の指導を行った後、フォームを意識してウインドスプリント・坂ダッシュを行い、最後にHIIT(高強度インターバルトレーニング)を行います。

具体的にはこのような内容です。

・プチ講義　15分
・ウォーミングアップ
・フォーム改善のためのドリル
・ウィンドスプリント
・100m坂ダッシュ　10本
・HIIT(高強度インターバルトレーニング)
・クールダウン

フルマラソンが無い時期だからこそ、やるべきタイミングの練習があります。

そのうち大事なことは動きの再学習・再修正・再習得です。

ランニングフォームについて興味のある方は多いのですが、

□学習の場が無い

□どう修正したら良いのか分からない

□習得するまで続けられない

そんな声も多いです。

で結局「疲れてきたら元のフォームに戻るよね～」と言って忘れてしまいます?
この機会を利用して一度基本に戻って学んでから自己練習にて反復して体得してください！

川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw