【この春、サブ4したいランナーのためのペース走】

今年も2月に入り、各地でフルマラソンのシーズンとなってきました。
大会を目の前に迎えたこの時期、サブ４を目標としている方の達成度は如何ほどでしょうか？

「もう十分、あとは大会を待つだけ！」という方もいれば、
「いや、まだちょっと不安,,,」や「ちょっとやばいかな？」という方もいらっしゃると思います。

マラソンは、日頃の練習結果を出す、言わば試験の場です。
普段の練習以上のことはできませんし、大会の不安は練習で除くのが一番です。

そこで、サブ4を達成したい人のために、
"模試の場"として、
15kmのペース走を実施します！

もちろん、15kmをサブ4ペースで走ったとしても、本番でサブ4ができるとは言いませんが、
少なくともサブ4に向けての自信は持てます。

私自身、ウルトラマラソンで記録を狙うときは、20〜30kmを延々と同じペースで走り続け、
「このペース、この疲労感、この体感覚であれば、
　レース後半の70〜90km地点でも大丈夫、同じように走れている」というイメージができるまで、
ペース走をします。
同じ周回コースをぐるぐると延々と同じペースで走ることもあれば、
起伏のあるコース(特にウルトラマラソンになるとアップダウンは必須なので)を加味して
それ相当のペースを保てるように走ることもあります。

要は「目標とするゴールに辿りつくために、どれだけイメージし、どれだけ準備したか」

人間、見聞きしたものしかイメージできませんし、イメージした方に吸い寄せられます。
ですから、このペース走で「このペースなら最後まで走れる」とイメージを持ってもらう発端として、
もしくは、今の現状を確認し、より強固な自信を持っていただくために、
今回のペース走をご活用いただければ、と。

今回のペースは、サブ４の平均タイム5:45/kmより早めに設定し、
後半多少の落ち込みが起きても余裕のあるタイム設定をしています。

皆様のご参加、お待ちしております！

往復約3kmを周回し、15km走ります。
注意：大阪城公園内の道路(公道)を走りますので、他の歩行者・走者に注意し、2列で走ってください。
持ち物は近くのコインロッカー、または、近隣のランニングステーションをご利用ください。

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大阪城公園外周コース（コース距離 3km）

約３㎞、フラットでフォームに集中できるコースです。

ロード起伏がある信号機が少ない緑が多い景色がきれいランナーが多い

コース登録日：2023/2/11 06:22

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タイムスケジュール

2023/2/18(土)

12:50 - 13:00: 受付
13:00 - 14:30: 競技開始〜終了予定、解散

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<blockquote class="moshicom-widget">【この春、サブ4したいランナーのためのペース走】 - この2月〜4月の大会でサブ4を達成したい人のために、ペース走を実施します。
5:20〜30/kmのペースで走り、一周約3kmの周回コースｘ5周の15kmです。<a href="https://moshicom.com/82364/" target="_blank">https://moshicom.com/82364/</a></blockquote>
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