【2/23(木)7:30～】すごー練　特別編！「サブ3:15」ロード30km走　＠駒沢公園 受付終了

脚作りや、フルマラソンに向けて！走り込み30Km走！
ペーサー付き。

今回はマラソン直前、特別編！駒沢公園にて開催。
途中まで、休憩、チャレンジ、、等々アレンジでの参加もOK！
アレンジ方法のご相談受け付けます＾＾

ランニングパフォーマンス向上と怪我防止のためにも、ウォーミングアップもしっかりと行います。

30km走はフルマラソン「サブ3:15」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆
例：「サブ3:30」４Km×6、（5Km＋4Km＋3Km）×2　など
　　「サブ3:45」2Km×4～6など
     
途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪

※今回スタッフ１人で実施するため、スタート後は自身でアレンジしていただきます。ついていけなくなった場合のサポートができない可能性があります。（その分参加費を特別価格で！（通常3500円→3000円））


■タイムスケジュール
7時20分　　  受付
7時30分　  　挨拶・説明等
　　　　　　　ウォーミングアップ
　　　　　　　30km走
　　　　　　（「サブ3:15」4'50/km前後）
　　　　　　　クールダウン
10時45分頃　 終了・解散


■集合場所：駒沢公園トレーニングルーム前
　　　　　　※集合後移動します

■参加費：３，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
３日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：全15人　
※先着順、定員になり次第締切　最小催行人3名

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。