川越監督【東京】20キロビルドアップ走 受付終了

12月17日ペーサー決定！
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MAB東京20km練習会        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
マラソンに向けて距離をしっかり走りましょう！        
■開催日    2022年12月24日（土）    
10:45    受付開始    
11:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
14:00    トレーニング終了予定    
        
■集合場所：皇居桜田門時計台    
        
■内容：        
・ウォーミングアップ        
（体操、ストレッチ、ドリル）        
・20kmビルドアップ（1周約5km）        
　各自の走力に合わせて距離（最大20km）、ペースを選択してください。        
    Aグループ    4分15秒〜/km
    Bグループ    4分30秒〜4分15秒/km
    Cグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Dグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Eグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Fグループ    6分30秒〜6分00秒/km
    Gグループ    7分00秒〜6分30秒
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        

ペースメーカーは
加納由理サン

青木二葉サン

相川友香さん

井ノ口正博さん

 

■参加費(税込)

❶一般：3,500円        
❷MAB部員：2,200円

■定員：各グループ５名　合計35名        
■申込締切： 12月22日(木)23:59       
■その他        
給水等は、各自ご準備ください。     

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毎月恒例【東京】川越監督練習会の案内をします。

この時期は【鍛錬期】または【調整期】に入っている頃ですので、

★しっかり走り込む練習も

★本番に向けて調整用に走る方にも

ご活用頂ける内容となっています。

川越監督が走る前にプチレクチャーをしてくださいますが、

必ずおっしゃるのが

「ハーフマラソンでいくら速く走れてもフルマラソンとは別物」

「ビルドアップが基本です。」

の2つです。

分かっていても身体で成果を出すのが困難なのがフルマラソンの面白さなのですが?

この練習会でチャレンジして欲しいのは

★ゆっくり入る感覚

★人に左右されない感覚

★人と走る感覚

★段々と上げていく感覚

そして

★監督やコーチや他のランナーとの情報交換

です。

そして、この日が上手くいってもいかなくても、その感覚を持ち帰って、再現出来る様自主トレーニングに励んでください。

このサイクルを毎月毎月重ねることで再現性が高くなります。

1回アドバイスを受けただけ。

1回上手くいっただけ

1回上手くいかなかっただけでは

本当の習得とは言えません。

(自戒を込めています?)

では募集要項をご覧ください