インターバル走1000×10本 受付終了

今回の練習テーマは【1000ｍのインターバル走】です。

マラソンシーズン中のインターバルですので以下のことにお気をつけの上、お申し込みください。

★現在のご自身の期(準備期？走り込み期？調整期？など)に基づいたペース設定・本数調整。

★当日の疲労度と相談しながら柔軟に変更する

★目的が違う他の参加者とむやみに競わない

★ＪＯＧで繋ぐ(止まらない)

また10月は走り距離が長くなるので故障防止の観点から毎週土曜日＋ケアメニューを設定いたします。どうぞ無事に乗りきってってください。

それでは募集要項をご覧ください

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MAB式インターバルトレーニング        
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜                            
                            
■開催日：2022年10月1日(土)                            
8：15    受付開始                        
8：30   トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）   

＊ロードで行います                     
11：00    終了予定                        
                            
■集合場所：東広島運動公園体育館と陸上競技場正面玄関の間

■内容：                            
・ウォーミングアップ                            
・ウィンドスプリント                            
・インターバルトレーニング 

Ｓ　1000ｍ×10　　3｀50～3”30                        
A    1000m×10    4'00"~3'50"    /km                
B    1000m×10    4'30"~4'00"    /km                
C    1000m×10    5'00"~4'30"    /km                
D    1000m×10   5'30"~5'00"    /km                
E    1000m×7～10    6'00"~5'30"    /km                
F    1000m×7～10    6'30"~6'00"    /km                
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。                            
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。

・プラス1000ｍ

・ＨＩＩＴ                        
・クールダウン                            
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。                            
 

■参加費(税込)
❶一般　2,200円 
❷一般　　10月2日三瓶イベント参加者　1,650円
❸MAB部員　1,100円                                        

■申込締切：9月30日(金)23：59                            
■申込　モシコムからお願いします

終了後ボディバランス整骨院でボディケアを希望される方

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【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4400円→当日のみ3,300円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,300円

・担当：兒島

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保頂きます。

LINE@にて希望の予約日時をご相談ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL