元箱根ランナーによるサマーナイトインターバル走＠上尾陸上競技場 受付終了

真夏の夜は上尾陸上競技場に集合！
昼間より走りやすいナイター環境で強度の高いインターバル走を実施します。
今回のペーサーは全員元箱根ランナー！
箱根路を経験し、そして現在も市民ランナーとして走り続けているランナーたちに引っ張ってもらいましょう。

今回は強度の高い練習です！シリアスランナーの皆さんお待ちしております！

■タイムスケジュール
　2022年8月6日（土）
　受付：17:00〜17:20
　開始：17:30
　終了：19:30
　※グループごとの解散となります。

■内容
・オープニング
・ウォーミングアップ：ストレッチ ・ ドリル
・メイン練習：インターバル走
A：（400m×10本）×2セット　 400m→1:25～1:30
B：（400m×10本）×2セット　 400m→1:35～1:40
C：（1000m×5本）×2セット　1000m→3:40/km～3:50/km
D：（1000m×5本）×2セット　1000m→4:10/km～4:20/km
※インターバル間：A・Bはその場で1分、C・Dはその場で2分休憩します。
※セット間：10分その場で休憩します。
・クーリングダウン
※グループごとの解散となります。
 
★重要：参加にあたって★
　新型コロナウィルス感染症の拡大防止対策として、参加者の皆様には下記ご協力お願いいたします。
①イベント1週間前からの健康状態の確認　
チェックシートは▽　（提出不要）
https://onetokyo.org/img/pc/images/pdf/check_sheet_01.pdf
②宣誓書の提出　※イベント当日受付時に要提出　
ダウンロードは▽
https://onetokyo.org/img/pc/images/pdf/check_sheet_02.pdf
③イベント終了後2週間の健康状態の確認　
チェックシートは▽　（提出不要）
https://onetokyo.org/img/pc/images/pdf/check_sheet_03.pdf

■講師
・関口 頌悟（せきぐち　しょうご）
法政大学出身
2013年箱根駅伝5区
2014年箱根駅伝5区
<自己ベスト>
5000m 14‘13
10000m 28‘49
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1‘02‘57

・吉村匠（よしむら　たくみ）
東京経済大学出身
2016年箱根駅伝6区
<自己ベスト>
5000m 14'33
10000m 30'03
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1’05'18

・西池和人（にしいけ　かずと）
法政大学出身
2013年箱根駅伝1区
<自己ベスト>
5000m 13'37
10000m 28'37
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1’02'36

・濱川 駿（はまかわ　しゅん）
帝京大学出身
2017年箱根駅伝3区
2018年箱根駅伝3区
<自己ベスト>
5000m 14’11
10000m 29’27

※一部当日のペーサーが変更なりました。
何卒ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。