川越監督のインターバル走1000×10本 受付終了

このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した
川越学氏（MAB）を指導者に迎え、市民ランナーや陸上競技者にトレーニングの場を提供いたします。

なおこのイベントは年間を通じて月1回の練習会を行います（毎月第4土曜日予定）川越監督の一貫した理論で1年間指導を受ける事が出来ます。
あなたのスキルアップにご活用ください。

 

今回の練習テーマは【インターバル走】です。

川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは

❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)

❷乳酸作業性閾値（LT値）

❸ランニングエコノミー（フォームなど）

の3つだと言います。

❸はドリルやストレッチや坂ダッシュなどで向上出来ます。

❷は4月のテーマになっているペース走などで向上出来ます。

今回は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】と言うわけです。

川越監督のメソッドでは、マラソンのタイムアップのための【インターバル走】は、5キロ・10キロ・ハーフのタイムアップのためのインターバル走とは違ったポイントがあるようで、そのポイントも教授頂きながら、実践的に体験して頂ければと思います。

なお、この川越監督の月一練習会は、年間計画の元に、その時期に必要なメニューを組んでおります。その月のメニューを後体験後、次月までの1ヶ月間は、体験したメニューをご自身の練習にも定期的に取り入れて頂ければ、相当の効果があります。

(練習会に参加したときだけやるのでは効果は薄いです)

日本の女子マラソン界のトップを生み出した【インターバル走】をどうぞご体験ください。

それでは募集要項をご覧ください

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1000m10本インターバルトレーニング        
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜                            
                            
■開催日：2022年5月21日(土)                            
12:00    受付開始                        
12:30    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）                   
14:30    終了予定                        
                            
■集合場所：代々木陸上競技場（織田フィールド）入口付近                   

 渋谷区神南２丁目３    
一般利用可能ですので競技場内ロッカーを使えます。                      
    

                       
■内容：                            
・ウォーミングアップ                            
・ウィンドスプリント                            
・インターバルトレーニング                            
A    1000m×10    4'00"~3'50"    /km                
B    1000m×10    4'30"~4'00"    /km                
C    1000m×10    5'00"~4'30"    /km                
D    1000m×５    5'30"~5'00"    /km                
E    800m×5    6'00"~5'30"    /km                
F    800m×5    6'30"~6'00"    /km                
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。                            
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。                            
・クールダウン                            
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。                            
 

■参加費(税込)

一般　3,500円 

MAB部員　2,200円                           
                            
■定員：60名（各グループ10名）                            
■申込締切：5月19日(木)23：59                            
■その他                            
＊荷物は更衣室のコインロッカーにお預けの上ご参加ください（100円戻るタイプのロッカー）  ＊給水等は、各自ご準備ください。
 

なお年間のトレーニング予定は以下の通りです。


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