KAKERU水曜以外の織田フィールド【サブ3.15】練習会　4月22日(金) ＠織田フィールド 受付終了

≪プレ≫KAKERU水曜以外の織田フィールド【サブ3.15】練習会　4月22日(金) ＠織田フィールド

【メニュー】
サブ3.15_ショートインターバル400m×10本（90～92秒前後）
※レスト90秒200mjogつなぎ
※本数はご自身の体調に合わせて調整頂いて結構です

マラソンを走るためには持久力と同時にスピードも底上げしたいところ。今回のメニュ―、ショートインターバルでは短い距離を速いペースで走ることで【速筋】を鍛えます。筋肉には、長い距離を走るために必要な【遅筋】と、速く走るために必要な【速筋】がありますが、【速筋】は【遅筋】にシフトしていく性質があります。つまり、持久力とスピード両方を兼ね備えた筋肉をつくる上で、【速筋】を鍛えるショートインターバルは有効！！！温かくなってきた今の季節、ピリッとスピード練習で刺激を入れてみませんか？

【受付場所】
織田フィールド更衣室前

【タイムスケジュール】
19:15～19:30 受付
19:30～19:45 アップ→ストレッチ
19:50～      　本練習
20:30　　　　ダウン→体操
20:45　　　　解散
※クルーはラムネ色のウエアを着ております

【参加費】
1,000円（練習開始前に現地払いでお願いいたします。）

【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。当日17時まで受付けております。
※雨天、悪天により中止の場合は、前日20時までに開催の可否を当サイトに掲載いたします。

【その他】
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります


【ランナーの皆様へ】
社長が再び練習会を開催しようとしています。
以前のように一度にたくさんのグループは作れませんが、まずは１つのグループから丁寧にランナーさんの練習をサポートしていければと思います。

≪誰もが来たくなる楽しく走れる場所≫を１つ１つ丁寧にイチから作っていくつもりです。

ランナーの皆さんが水曜の織田に来るのはわかっておりますが、一方でお仕事やご家庭の事情でご都合が悪い方もいらっしゃるかと思います。
ですので、まずは火曜と木曜（織田が空いていたら、月曜と金曜）で練習会を開催いたします。

小さいけれど、その分お一人お一人のペースを丁寧にアシストさせて頂きます。ペースは曜日ごとに変更致します。今回はプレ練習会ですので、まずは【サブ3.15】１つのグループをおつくり致します。今後は、【サブ3】【サブ3.5】【サブ3.75】【サブ4】などほかのペースも増やしていく予定です。ご自身の目標やコンディションに合わせてご参加ください。

皆様にお会いできるの楽しみにしております。


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※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加をお控えください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある
②　マスクをご持参・着用してください(参加受付時や着替え等のスポーツを行っていない時、会話をする時等はマスクの着用をお願いいたします)
③　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
④　マイタオルのご持参をお願いいたします。
⑤　イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。