【5/4(水)9:00～】すごー練「サブ4.5」15kmB-UP走 受付終了

わたし・菅生晶子が引っ張る「すごー練」＾＾

今回は15kmB-UP走！
徐々にペースを上げていくことで、後半までしっかり走り切るスピード持久力を養うことができます！
（7分10秒/km→6分40秒/km）

フルマラソン「サブ4.5」目標の方が対象です。

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます！

ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります！

12名限定です。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪

■開催日時：5/4(水)9：00～11：30　※8：50～受付

■タイムスケジュール
8：50～　受付
9：00～　挨拶・説明等
9：05～　ウォーミングアップ
　　　　　15kmB-UP走（7分10秒/km→6分40秒/km）
　　　　　クールダウン
11：30頃　終了・解散　

※ペーサーが引っ張りますが、不整地のため、多少ペースが前後します
※コロナの感染状況により、少人数ごとのグループに分け、グループごと数メーター間隔をあけて走る可能性があります。（ペースコントロールはあります）
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
 

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
　　　　　※集合後移動します

■参加費：２，５００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：12人　
※先着順、定員になり次第締切　最小催行人数2名

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
　お預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)