ランニング

大阪府(大阪市中央区)

レース対策:30Kロング走練習会 受付終了

練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

フルマラソンレース日のおよそ1か月になると、目標タイム(ペース)を意識したペース走練習が必要です。今回のコースはフラットでペースメイクしやすい1周回5Kです。前半の15Kまではグループ走、その後、・ペース維持 ・1,2,3段階ペースアップと走力や前半の余裕度に応じて最長30Kまで距離を伸ばし、レースに向けた脚のスタミナの強化及び確認を行っていきます。

  • 開催日
    2022/1/22(土) 受付開始 08:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/12/31(金)12:56~ 2022/1/21(金)23:59
  • 申込者/定員
    42/44人
  • 会場
    大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
  • 開催場所
    〒540-0022 大阪府大阪市中央区大阪城公園
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    1回参加 :
      2,500円
    土日祝練習会4回・回数券利用 :
      無料
    土日祝練習会8回・回数券利用 :
      無料

イベント主催者への過去のレビュー

ry0824

4.00

はじめてでもとても雰囲気のいい練習会です

今回初めて参加させていただきましたが、主催者の皆さまも参加者の皆さまもとても気さくな方ばかりでした!30キロは、一人ではなかなか走れないので、このような練...

リカオン

4.00

楽しく走れました

いつも1人練習か試合参加だったので、楽しかったのとモチベーションが上がると思いました。今度は足つらずに走りたい

こうじ

4.00

30キロ走

初参加でしたが、紹介もあり違和感なく入れました。強い身内意識もないです。 集合から体操、開始から解散まで無駄がなく、好感が持てました。

Kachi

3.33

マラソンレースの実力アップに最適

レベルも良い感じで、主催者の対応も良く、参加することで実力アップに繋がっている感じがします。1人では絶対追い込めない練習ができますので、今シーズン後1,2...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0064079
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

〇練習内容

・1周ジャスト5Kの公園内コースを周回します。

・コースはほとんどフラットな舗装路です。

・6つの走力グループに分かれ、15Kまではグループ内の参加者で協力して
以下の一定ペースで走行します。


Aグループ)   4:30/k    フル3時間10分以内の走力、目標の方に適切
Bグループ)   5:00/k    フル3時間半以内の走力、目標の方に適切
Cグループ) 5:30/k    フル4時間以内の走力、目標の方に適切
Dグループ) 6:00/k      フル4時間15分以内の走力、目標の方に適切
Eグループ) 6:30/k      フル4時間30分以内の走力、目標の方に適切
Fグループ) 7:00/k      フル5時間以内の走力、目標の方に適切

・15K以降はペースの維持、アップは自由です。

・1グループ5人以内で走行します。
 例:B)グループが8人の場合は、2つの4人グループに分かれます。

・最大30K走(または3時間半)ですが、ご自身の目的や当日の体調なので、途中終了も遠慮なく、もちろんOKです。

・終了は、ストレッチの後、流れ解散になります。

Garmin Sports(ガーミンユーザーの方なら誰でも利用可能なアプリ)から、当日のワークアウト(グループ別のペース)をGaminランニングウォッチにダウンロードすると、正確なペースで目標の距離まで導かれます。
-----------------------------------------
方法:
1)まだGarmin Sportsアプリをダウンロードしてない人は、アプリのダウンロード、iOSはこちら、Androidはこちら 
※ID(メールアドレス)とパスワードはGarmin Connectと同じで新規登録します。
2)キャンプ:「あすリードGarminSports練習会」にここから参加します
3)コース:「1/22(土)あすリード大阪練習会」にここから参加し、ご自身のグループワークアウト(プログラム)を時計のダウンロードします。
-----------------------------------------

〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇集合場所 
大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前

この地図の青線に従い、
大阪城公園駅から噴水を左に折れ、
大阪城ホールを右手に進み、
ランナー、歩行者、自転車が多くいる外周路(地図の黒線)にでる手前の左側の赤丸です。(JR大阪城公園駅から500m)
集合場所にはこの旗を掲げています。
グーグルマップでも確認ください

〇スケジュール   
・受付(参加確認) 8:10~8:30
・練習開始    8:30
・最終練習終了  12:30 ごろ


〇参加費用:2,500円

お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
 

〇その他のご連絡、ご注意事項

・近くのランニングステーション(RUNNING BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点には5K毎に戻ります。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週木曜夜と土曜午前に大阪で、水曜夜に神戸でフルマラソンへの走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

日曜には公園で走ろう!イベントで京阪神地区の穴場のコースで景色も楽しむ内容や、Garmin講習会なども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【スピード持久力アップ練習会】テンポ走(フル~フルハーフペース)

大阪府大阪市中央区

ハーフマラソンのペース程度でやや呼吸を乱しながら走ると、【スピード持久力】=マラソンペースに対する呼吸と脚の余裕度が向上していきます。普段1人ではペースの...

ランニング

1月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavid~

ランニング

1月開催分 神戸メリケンパーク 走力アップナイトラン練習会

兵庫県神戸市中央区

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

ランニング

【スピード持久力アップ練習会】テンポ走(フル~フルハーフペース)

大阪府大阪市中央区

ハーフマラソンのペース程度でやや呼吸を乱しながら走ると、【スピード持久力】=マラソンペースに対する呼吸と脚の余裕度が向上していきます。普段1人ではペースの...

ランニング

30K/3時間走 起伏ロングビルドアップ走練習会

大阪府大阪市鶴見区

2022年土曜練習会の開始です! 適度な起伏がある5Kの周回コースで実施します。

ランニング

2022年スタート!優しい!?鬼鬼メニュー トラック練習会~Supported by Garmin~

大阪府豊中市

2022年最初の練習会です。専有利用のトラック(陸上競技場)を使用します。気分新たに、新年早々ピリッとした刺激がはいります。

ランニング

【スピード持久力アップ練習会】テンポ走(フル~フルハーフペース)

大阪府大阪市中央区

ハーフマラソンのペース程度でやや呼吸を乱しながら走ると、【スピード持久力】=マラソンペースに対する呼吸と脚の余裕度が向上していきます。普段1人ではペースの...

ランニング

12月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavid~

ランニング

12月開催分 神戸メリケンパーク 走力アップナイトラン練習会

兵庫県神戸市中央区

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

ランニング

30K/3時間走 フラット走のち起伏走練習会

大阪府大阪市中央区

2月下旬~3月上旬のフルマラソンに向けて、2~3か月前の【走り込み基礎期】にコース変化で刺激を入れながら距離を伸ばす練習会です。

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

あすリード練習会 1月開始 3か月有効回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 12月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 11月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 10月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 9月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 8月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会6月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリードランニングクラブ 新規会員募集 2021年度

ランニングコーチ松井祥文が代表を務め、ランナー同士の交流を深める目的の会員制クラブです。月1回の会員限定の練習会を実施しメールも定期配信しています。

ランニング

あすリード練習会4月度会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる月間会員のご案内です。

違反報告

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント