楽しむリレーマラソンや駅伝大会も大盛況。がむしゃらに全力を出して走るのもひとつ。効率よく全力を使って走るのもひとつ。で、今回はもちろん後者、ハーフマラソンやフルマラソンでも使えるシフトアップ＆スピードアップフォーム養成ポイントをご伝授。その後、みんなで愉しくインターバル走して、気持ちよく軽快に疾駆いたしましょー！
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- 開催日
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2017/5/7(日) 受付開始 08:55 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/3/24(金)20:54～ 2017/5/7(日)00:00
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- 申込者/定員
- 7/12人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードアップ養成 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/5/6 19:00まで
- URL
- http://www.meyousun.com
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ランナーズ μ （世田谷・表参道・愛媛松山）（担当：村上 卓 （ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0006378
■定員： 12名
■集合時間場所： 松山中央公園（坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり） 8:55集合
■参加費： 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要：
楽しむリレーマラソンや駅伝大会も大盛況。そんな時って、普段ありえぬスピード出して、みんな走ってますよね。（笑）
がむしゃらに全力を出して走るっていうのは簡単。 そりゃその分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ、効率よく全力を使って走るっていう方法もあり。
それは、筋力などのパワーはさておき、、上手な身体の使い方をして、効率よくラクにスピードアップするってこと。
自然に勝手にスピードが上がるって感じ。 まさに、長距離対応の走り方。
今回は、ハーフマラソンやフルマラソンでも使える、そんなシフトアップ＆スピードアップフォーム養成ポイントをご伝授。
その後、みんなで愉しくスピード練習（インターバル走 1km×5本の予定）。 気持ちよく軽快に疾駆いたしましょー！
今の自分より速く～！って意気込むよりも、フォームをこうすれば結果的に速くなる！
そういう考えをして、お気楽にスピード養成を図る。 それがファンランナーってもの。 ですよね。
■練習会の流れ （全90分）
・スピードアップフォーム養成ポイントのレクチャー 30分
・ウォーミングアップ＆スピード練習（インターバル走 1km×5本の予定） 50分
・クールダウン＆まとめ質疑応答 10分
■持参品：
水分補給用飲料、タオルなど
■注意事項：
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
※ちなみに、2016年愛媛松山開催フォーム関連レッスンへの参加者は延べ103名。
2017年第1弾（5/5～5/7）は、次の3種類のフォーム関連レッスンを下記日程で開催。
イーモシコムへは、種類別日程別に掲載してますので、ご参加希望の際は、各サイトよりお申込み手続きをお願いいたします。
★入門～極々初級ランナー対象 コソッと出し抜け！ 「マラソン入門教室」
・城山堀之内公園にて
5/5(金) 10:00 - 11:20 5/6(土) 10:00 – 11:20
★初級～中級ランナー対象 お悩み相談つき！ 「自分最適ランニングフォーム養成教室」
・城山堀之内公園にて
5/5(金) 8:20 - 9:50 5/6(土) 8:20 – 9:50
★中級程度のランナー対象 ファンランナーのための 「スピードアップフォーム養成練習会」
・松山中央公園にて 5/7(日) 9:00 – 10:30
＜講師＞
★NEOランニングフォーム自分最適化アドバイザー★ 村上 卓 （むらかみ たく）
東京世田谷区と故郷愛媛松山市にて、がんばるフリをモットーとする、
地域密着会員制ランニングコミュニティ 「ランナーズ μ（みゅー）」 を主宰 （2010年創立）
あくまで私は、市民競技ランナーではなく、タイムもそれなりに求めてはいるものの、自分に相応しいフォームを追求してれば、それは後からついてくるって考えの、ネガティブスピリットでポジティブスプリットしている後半失速系市民ファンランナー。
しんどいのが明白で苦手なトレーニング系には重きを置かず、自分最適フォームを追求追究することを楽しみながら、ケガ・故障なく、仲間と愉しく交流するランニングライフを実現継続することが目標。すべては活き活き老後のために！（笑）
46才から走歴8年半。ひたすら自分の求めるフォームにこだわり続け、その間に大きなブレイクスルー（現状打破）も3度体験。
おかげさまで、50才から出場した9度目のフルマラソン、2016年3月、53才にして初めてサブ3も達成できました。神降臨。
ただ、実は27才の時、上司に誘われ、とりあえず3ヶ月練習して、若かりし頃に一度だけフルマラソンは体験済み。
とはいえ、当時は無知のため、お腹が減るのも知らず空腹のまま、案の定20kmで目の前に星が飛び始めストップ＆ウォーク。
これまで生きてきた中で、一番不幸せでした。 とっても楽しくない42.195kmでした。なので、その後完全にトラウマ。
20年後に趣味ランを始め、最悪の過酷な記憶残るフルマラソンへの再挑戦には、4年以上も費やしました。
いまだにフルマラソンは、身も心も自分には不適種目と断言できますね。ハーフまでが適性の私。ウルトラへの道なんて、今はとてもとても… （笑）
で、そんな私から市民ファンランナーの皆さんへお伝えできることは…
長距離走やスピード走といったトレーニング系の練習を否定するわけではないけれど、フォームへの意識が乏しいまま、安易に距離を延ばしたり、単純に速く走ったりしても、その効果・伸びしろは小さく、ケガ故障のリスクも高めるだけ。
あなたの夢目標達成には、とにかく自分最適フォームをものにしようとし続けることこそが、実は一番の近道。 です！！
今は情報溢れ過ぎが問題だとは思うけど、「いろんなことやり過ぎなんじゃない。」「結果を早く求め過ぎなんじゃないのぉ。」って方が、とっても多いような気が。
とにかく、自分に必要な情報を見極め、取捨選択と集中。長～い目で。オススメですよ。
最後に、フォーム改善の意識を高めて取り組み続ければ、ここんとこ壁にぶち当たってるってお嘆きの方も、これまでの走りに劇的変化をもたらす気づきの瞬間が訪れ、必ずやブレイクスルー体験ができる！
あなたの求めている快適ランニングライフをこの先ずっと継続するためにも、自分最適フォームを一刻も早くGETいたしましょ。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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