【締め切りました】日本一監督から学ぶビルドアップ走 受付終了

このイベントは定員に達したため締め切りました（11月4日）

今回は「ビルドアップ走」を行います。

指導くださるのは前回を同じく実業団女子駅伝で日本一を達成し、数多くの実業団女子マラソンランナーを育ててきたマラソン指導のプロ　川越学氏を招いて行います。


川越学氏とは・・
加納由理さん（2時間24分）


嶋原清子さん(2時間25分10秒)
渡邊裕子さん（2時間25分56秒）


など名だたる選手を育ててきました。
 

また川越氏は
・資生堂
・SWAC
・エディオン
・資生堂（再任）
などのクラブ監督を歴任し、全日本女子実業団駅伝優勝に導き、2時間30分を切る女子マラソンランナーを10名輩出しています。

言うならば百戦錬磨マラソン指導のプロ中のプロです。
もうこれ以上の講師は見当たりません。。(◎_◎;)

氏は自らも陸上競技経験者で
・国体少年B3000m優勝
・日本学生5000m、10000m優勝、
・箱根駅伝4年連続出場（優勝2回・2位2回）
というこれまた十二分な実績も持っています(-_-;)
（本来は中距離志向だったようです）

なお箱根駅伝は名門早稲田大学から出走しており、瀬古利彦氏らと同じく
名伯楽「中村清」監督から薫陶を受けています。

ここまでの経歴を聞くと
「えぇぇ、凄いのは分かったけど、市民ランナーに合うのかね！？」
「とにかく走れ！って言われたら元も子もないなぁ」
そんな不安や疑問もあろうかと思います。
でもご安心ください。

川越氏はSWAC（セカンドウィンドアスリートクラブ）という市民ランナーとトップランナーが同居するランニングクラブを立ち上げた経歴もあります。

（現在は八木勇樹氏が事業を継承しています）

SWACで川越氏は嶋原選手の指導とともに、市民ランナーの指導も同時に行っていました。
ここでは
・これから走り始めるビギナーや
・初フルマラソン完走を目指す方や
・サブ4を目指す方
・シリアスにサブ3以内で走る方
などの指導経験があります。

ですので安心してご参加ください。

さて気になる練習内容ですが、川越コーチの指導を受けた選手が怪我をせずに日本トップまで上り詰めた秘密である

【ビルドアップ走】

を行います。

川越コーチのフルマラソン指導は

❶最大酸素摂取量（Vo2Max）

❷LT値（乳酸作業性閾値）

❸ランニングエコノミー（フォームなど）

の3本の軸からなり、中でも特徴的なのは

「❷LT向上」を目的にした【ペース走】や【ビルドアップ走】を大事にしているところです。

この練習を中心にしているため、

☑スピード練習過多による故障リスクを減らし

☑1度に30キロ以上走らない練習で走行距離神話を捨てました。

故障すること無く練習が積み上がって、本番で実力が出せる。

という成果を出し続けてこれたのです。

もしかしたら、あなたもフルマラソンでPB更新を達成するために

▲月間走行距離を目安にしたり

▲根性論が中心であったり

▲40㎞走を何度も行ったり

▲追い込むことを大事にしていたり

▲刺激の多い練習ばかり取り入れたり

してきたかも知れません。

またペース走やビルドアップ走を取り入れながらも

「どれくらいのいペースで走ったら良いのだろう？」

「距離はどれくらいで効果があるのだろう？」

「自分の場合にはどうなんだろう？」

「自分の走力で設定するにはどれくらいが良いんだろう？」

疑問を持ちながら走っているランナーもいることでしょう。

そこで今回は、ただ単に【ビルドアップ走】を行うだけでは無く、このイベントが終わった後も

★最適なビルドアップ走が自分で出来るようになる。

ことを目的に開催いたします。

この目的を果たすために、ただ走るだけの練習会とは違う方法で運営します。

❶申込時にアンケートにしてヒアリングします

→現在の走力・目標タイム・練習具合・ペース設定など、あなたについて伺います。
 

❷当日練習前に川越コーチからアドバイスを受けます。

→ヒアリングを元に個人差を考えたペース設定など注意点について。

❸ビルドアップ走の前にアップを行います

→フォーム改善のドリルなどを行います。

❹本練習「ビルドアップ走」を行います

→1周1．15㎞の周回コースを使って行いますので川越コーチが見守っています。

→各自頂いたペース指示に合わせて走ってみましょう。

→距離は20㎞(または120分)を目安にしていますが、年齢や走力・目的により調整頂けます。

＊例）中学生は4,000mとか、ビギナーは11㎞・サブエガランナーは30㎞走など120分以内で相談の上デザインしましょう。
 

❺終了後、川越コーチからフィードバックやアドバイスを頂きます。
→走ってみた感想や、上手くいった点いかなかった点などをシェアし、コーチからフィードバックを受けます。

今回の経験とデータを元に翌日からのご自身の練習に活かして頂きます。

この日は川越コーチが、あなた戦略参謀になります。
滅多にないチャンスをご活用下さい。

それでは募集要項をご覧ください！
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【日時】2021年11月14日(日)

★受付8:30～8:50　★開始9:00
【集合場所】皇居外苑2（東京都千代田区皇居外苑2）
https://goo.gl/maps/WoBkGARUZZr4LYTb8　

【タイトル】基礎から学ぶビルドアップ走
世界と戦う日本トップマラソンランナーを多数輩出した川越学氏。氏のメソッドの真骨頂「ビルドアップ走」を頭と身体で体験しませんか。ビギナーからシリアスまでどなたもご参加頂けます。川越氏からレベルに併せて個別指導を受けられるまたとないチャンス！単に走って満足のイベントで終わらせません！

【内容とタイムテーブル】
❶申込時、参加者さんに個別ヒアリング
❷9:00～9:30　当日はヒアリング内容に沿って川越コーチから練習前アドバイス（ペース設定など）
❸9:30～10:00　フォーム改善につながるアップドリルを行います
❹10:00～　②に沿って～20キロのビルドアップ走を行います（川越コーチの指示あり）
❺11:30～12:00　終了後、川越コーチからフィードバックやアドバイスを頂きます。

【練習コース】皇居外苑

【参加資格】不問(学生・ビギナーは距離を調整頂けます。)
【定員】20名
【料金】3500円(MABマラソン部員2,000円)
【締切り】11月11日(木)23:59

【申込】モシコムからお願いします