フルマラソンレース日のおよそ1か月~3週間前には、いよいよ目標タイム（ペース）を意識した一定ペース走で走力の最終確認です。今回のコースはフラットでペースメイクしやすい1周回2.813Kです。前半の20Kまではグループ走、その後、・ペース維持 ・1,2段階ペースアップと走力や前半の余裕度に応じて最長30Kまで距離を伸ばし、レースに向けた脚のスタミナの最終強化及び確認を行っていきます。
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- 開催日
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2021/10/16(土) 受付開始 08:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/9/29(水)16:52～ 2021/10/15(金)23:59
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- 会場
- 長居ユースホステル １F 会議室２
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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1回参加: -
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2,500円
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土日祝練習会4回・回数券利用: -
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無料
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土日祝練習会8回・回数券利用: -
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無料
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0060483
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
〇練習内容
・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）
正確な1K毎の距離表示がコースに記されてます。コースはほとんどフラットな舗装路です。
・8つの走力グループに分かれ、20Kまではグループ内の参加者で協力して
以下の一定ペースで走行します。
10/14 (水)16:00現在の参加者数です。
Aグループ） 4:20/k フル3時間10分以内の走力、目標の方に適切
5人
Bグループ） 4:40/k フル3時間20分以内の走力、目標の方に適切
6人
Cグループ） 5:00/k フル3時間30分以内の走力、目標の方に適切
5人
Dグループ） 5:20/k フル3時間45分以内の走力、目標の方に適切
4人
Eグループ） 5:40/k フル4時間以内の走力、目標の方に適切
2人
Fグループ） 6:00/k フル4時間20分以内の走力、目標の方に適切
8人
Gグループ） 6:30/k フル4時間50分以内の走力、目標の方に適切
1人
Hグループ） 7:00/k フル5時間20分以内の走力、目標の方に適切
2人
・20K以降はペースの維持、アップは自由です。
・1グループ5人以内で走行します。
例：Ｂ）グループが8人の場合は、２つの4人グループに分かれます。
・コーチ2名とマネージャー1名の計3名のスタッフが、皆さんのペースメイクや安全走行をサポートします。
・最大30K走（または3時間半）ですが、ご自身の目的や当日の体調なので、途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。
・終了は、ストレッチの後、流れ解散になります。
・Garmin Sports（ガーミンユーザーの方なら誰でも利用可能なアプリ）から、当日のワークアウト（グループ別のペース）をGaminランニングウォッチにダウンロードすると、正確なペースで目標の距離まで導かれます。
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方法：
１）まだGarmin Sportsアプリをダウンロードしてない人は、アプリのダウンロード、iOSはこちら、Androidはこちら
※ID（メールアドレス）とパスワードはGarmin Connectと同じで新規登録します。
２）キャンプ：「あすリードGarminSports練習会」にここから参加します
３）コース：「10/16(土)あすリード大阪練習会」にここから参加し、ご自身のグループワークアウト（プログラム）を時計のダウンロードします。
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〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合：長居ユースホステル 1階 会議室２
・着替えてお越しください
・近くのランニングステーションRun-spotを利用しお越しいただいても結構です
・参加者の荷物は会議室の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・会議室内での密を避けるため、説明などは屋外で実施します。
〇スケジュール
・受付（参加確認）8:45~9:00
・説明と準備体操 9:00-9:20
・30K走練習開始 9:30
・最終練習終了 13:00 ごろ
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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