サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は、大津市にある「寿長生の郷(すないのさと)」を訪ねるスイーツランです。

寿長生の郷は、「あも」で有名な滋賀県の和菓子店「叶匠壽庵(かのうしょうじゅあん)」が運営しています。
6万3千坪の広大な敷地内には、和菓子の直販店、製造工場、茶席、食事処、甘味処、ベーカリーカフェのほか、約1,000本もの梅林や牡丹があります。

なかでも「囲炉裏茶房」にあるかき氷「氷室守」は有名です。
完熟あまおう、あら川の桃、城州白梅の３種類がありますが、どれも絶品。1,400円くらいしますが、その価値はあります。

「あも」はとろけるような食感の和菓子。上品な美味しさです。お土産にも最適です。

集合場所のJR大津駅から寿長生の郷まで18㌔です。
そこからJR石山駅まで11㌔、計29㌔が通常コースです。

さらに頑張って大津駅まで35㌔、走っていただいても構いません。 コーチがご案内します。
*熱中症リスクを考慮し、三条までの48㌔は中止にします。

熱中症にはじゅうぶん注意し、給水休憩やコンビニ休憩を取りながら走ります。

＜予定コース＞
JR大津駅(0㌔)→近江大橋→瀬田川ぐるり散歩道→寿長生の郷(18㌔)→JR石山駅(29㌔)→JR大津駅(35㌔)(解散)

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走とゆるジョグ(㌔6分半～7分前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。

寿長生の郷、石山駅、大津駅など途中のどこで離脱されても構いません。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜集合場所＞
JR大津駅前広場
（下記の地図をご参照ください）

＜日時＞
2021年7月31日（木祝）7:10～(16:30)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
 7:10　JR大津駅前集合
10:10～11:40　寿長生の郷
13:30　JR石山駅着
14:30　JR大津駅着（解散）

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、軽装をお勧めします。
・前々日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、35人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
==============
サトウ練習会の公開ページ↓
フォローしていただけると、 最新の練習案内などが分かります。
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
==============