ランニング

広島県(東広島市)

【東広島】1000m×10本インターバル 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 100人~499人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

こんな方におすすめです。 □秋のフルマラソンPB更新目的の方 □5000ⅿの記録をベースアップしたい方 □スピード持久力向上目的の方 □トラックでペース感覚を身につけたい方 □一人では挫ける練習を皆でこなしたい方

  • 開催日
    2021/07/03(土) 受付開始 16:50 ~
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  • 申込受付期間
    2021/6/8(火)08:12~ 2021/7/3(土)00:00
  • 申込者/定員
    16/100人
  • 開催場所
    広島県東広島市
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    1000×10 :
      1,000円

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12679159236.html
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
100人~499人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp 、 090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0055916
プライバシーポリシー
詳細はこちら

1000mのインターバルトレーニングです。

こんな方におすすめです。

□秋のフルマラソンPB更新目的の方
□5000ⅿの記録をベースアップしたい方
□スピード持久力向上目的の方
□トラックでペース感覚を身につけたい方
□一人では挫ける練習を皆でこなしたい方

インターバルトレーニングの果効能は以前書いた記事を引用します。
↓   ↓   ↓
インターバル走は~速くなりたい人がやる練習です(^_-)-☆~

インターバル走とは【緩急走】のことですので、一定のペースで走るジョギングやペース走では為しえない領域に負担をかける練習法です。

インターバル走は、全力疾走の80%程度のスピードで走る区間と、ジョギングで心拍数を下げる区間を繰り返し走ります。

今回は1000ⅿを80%で走って200ⅿをジョグで繋ぐという【疾走→つなぎ】を繰り返す方法です。

1000を20本(つなぎ200ⅿ)だと
(1000+200)×10本=12キロ
となりますので12キロの緩急走です。

全力の80%というと
「走りながらの会話が難しくなる境界線」
「フォームが崩れ始める境界線」
「繰り返すと酸素が欲しくなるため息が上がる境界線」
という自覚的目安です。

ですのでインターバル走は「やや酸素不足を起こす状態」のトレーニングですからキツいのです。

逆に
★何本でもできるペース。
または
★数本しかできないペース
ではインターバル走本来の効果を望めません。

またインターバル走では
★フォームを意識して走り切る。
★つなぎはJOGで。
★最初の数本を速く入りすぎない。
を意識して参加すれば得られるものは大きいですよ(^_-)-☆

「私の場合どれくらいのペースで走ったらいいのか分からない~」
という方もいると思います。

 

今回の練習会に参加される方で「自分のペースが分からない」という方は、以下の表を使って最適なペースをお探しの上、申込時のアンケートにお答えください。(慣れていて設定タイムを自分で知っている方はそのタイムのグループで走ってください。)

 

フルマラソンの持ちタイムから参考設定タイムを記載しています。

サイクル方式で運営しますので走るタイム+200m繋ぎ(休息)タイムの合計を計算ください。

グループ設定は申込時のアンケートにお答えください。(慣れていて設定タイムを自分で知っている方はそのタイムのグループで走ってください。)

では募集要項をお知らせいたします。

=====開催要項=======

【日時】2021年7月3日(土)受付16:45~17:00)

【会場】東広島運動公園陸上競技場

競技場は17:00からしか入れません。

 

【内容】インターバル走1000M×10本

SS→4分30秒サイクル
S→5分サイクル
A→5分30秒サイクル
B→6分サイクル
C→6分30サイクル(7本)

()カッコ内は持ちタイムです。

 

設定目安タイムですが、目的によりこの限りにありません。

*本数は調整いただけます。

 

【タイムテーブル】

アップは各自お済ませください

16:50~17:00 受付・グループ発表・準備

17:10~インターバル1本目スタート

17:55 会場OUT

*競技場使用可能は17時~18時です。

 

【料金】1000円(競技場利用料・傷害保険込み)

【送迎】西条駅から相談可

タイムスケジュール

2021/07/03(土)

17:00 - 18:00
【内容と時間割】 アップは各自お済ませください 16:50~17:00 受付・グループ発表・準備 17:10~インターバル1本目スタート 17:55 会場OUT *競技場使用可能は17時~18時です。

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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