《参加メンバー募集》アラサブ3練　K4～K4分切りペースで12km走り放題 受付終了

アラサブ3練は「フルマラソンサブ3.10～2.50」を目指す方に超絶おすすめです。
マラソン大会盛り上げ隊長の向井がペースメイクを行います。

《練習メニュー》
小金井公園の800m周回コースでの12.8km走
K4で5.6km→K3:55で4km→K3:50で2.4km→フリーで0.8km

上記のペースでペーサーがノンストップで走り続けます。
以下を例として途中に休憩・給水をとることもOKです。

■K4:00で6周（4.8km）
　間1周　3分12秒休憩
■K3:55で4周（3.2km）
　間1周　3分08秒休憩
■K3:50で3周（2.4km）
　余裕があれば更に1周ペースアップして終了

サブ3.10ランナーには1.6kmのインターバルがオススメです。
※GPSでは距離に多少の誤差が出ますのでご了承ください。

《スケジュール》
6:45以降 目利きの銀次 武蔵小金井南口駅前店　集合
（出発に間に合うようご準備ください）
7:00出発 片道2kmをジョグ 
7:20開始 10マイル走（800m×20周）
8:15終了 片道2kmをジョグ
8:30帰着 目利きの銀次にて解散

《店舗利用料》
税込1500円　当日払い
※店内を荷物置場・更衣場所としてご利用いただけます。
※貴重品はお客様ご自身で管理頂きますようお願い致します。

コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン

コロナ禍においては、以下内容をご了承の上で練習会・イベントへご参加ください。
●当日の体調管理：必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.5℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一主催者の体調不良・発熱がある際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動：集合時、初めての参加で練習会場までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、極力ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底：手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク（バフ）の着用：店内、移動、会場での集合時は着用をお願いします。安全上の観点から、走行中の着用については個々の判断をお願いします。