全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードUPフォームを養成。インターバル形式での実践練習も少々。化ける可能性を大いに秘めたフォームカイゼンで、「今より速く！」その願いを叶えましょ。
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- 開催日
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2020/12/19(土) 受付開始 12:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/10/6(火)17:08～ 2020/12/19(土)00:00
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- 申込者/定員
- 1/10人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードUPフォーム養成教室 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/12/18 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り
- 主催者連絡先
-
ランナーズμ（愛媛松山・お四国・東京世田谷）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
愛媛県松山市 - イベントID
- E0046583
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所： 松山中央公園 ※下記地図参照（赤印地点）
※坊ちゃんスタジアム横のテニスコート南側（重信川側）にある電話BOX付近12:30集合
■定員： 10名
※実践インターバル走は、ランナーズμ松山の練習会も兼ねております。
μメンバーさんたちも加わりますこと、何卒ご了承くださいませ。
■参加費： 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■特典：
毎月第1土曜開催中の＜月例走力チェック（東温重信川）＞へ、一度無料ご招待。
自分最適スピードフォームの養成を兼ねて、ご活用ください。
■概要：
今より速く、なりたいーーー！！
ならば、
長い距離を気持ちよく走ってるだけでも、ダメダメ。
フォームちっちゃく固まって、スピード出しづらい身体にもなりかねない。
さらなるPB更新を狙ってるのなら、身体を速く動かす神経回路も刺激しとかなきゃ。
チャチャチャって短時間ですむし、効率もいいってもんですよ。
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は、簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
★全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり★
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って、効率よくスピードアップをしてあげること。
体感的に、自然にペースを上げられてるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
★ スピード ＝ ピッチ（回転） × ストライド（歩幅）
ピッチを上げるためには… ストライドを拡げるためには…
そのポイントを、マインドセット（考え方）とともにお伝えいたします。
そして、インターバル形式で即実戦も少々！！
※400m×6～8本のインターバル走を予定しています。
距離・本数やレストタイムなど詳細は当日判断し、最終決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースで気持ちよく疾走されてください。
締めには、効率よいスピード強化のための練習法も
私のオススメをいくつかお伝えさせていただきます。
グイグイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ～、結果的に速くなるもんだ。
そうやって、お気楽にスピード強化を図る。
それこそが、カジュアル市民ランナーってもの。 ですよね。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードUPフォームを養成し、
「今より速く！」 その願い、叶えましょ。
■流れ （全100分）
・挨拶＆ウォーミングアップ 10分
・スピードUPフォーム養成ポイントレクチャー 40分
・インターバル走での実践練習 35分
・スピード強化のためのおすすめ練習法 5分
・クールダウン＆まとめ＆質疑応答 10分
■持参品：
水分補給用飲料、タオル、マスクなど
■注意事項：
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
不参加とされた際は、事前にご連絡いただければ幸いです。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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