ランステ公認練習会：よっしーと目指そう 「サブ４＆3.5」 10-12月期 単発(2) 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

※（2020／09／07記載）こちらの練習会は感染状況の落ち着きもあり、10月より通期生の募集を再開することといたします。すでに単発でお申し込みいただいた方で通期に移行されたい方は、いったんキャンセルしていただき、10月6日に設定している通期からお申し込みください。また、通期の設定により、単発の単価も1,300円に変更いたします。ご了承くださいませ。​​​​​​​

※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。予めご準備の上ご来店ください。お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

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ランニングは個人競技ですが、チームとしてともに練習することで一体感が生まれます。喜びや故障した辛さなど、分かち合って頑張りましょう。

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障のない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。
ランナーズでもおなじみのよっしーがお手伝いします。

レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。動きづくり、身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインでレベルを上げて行きます。

【実施概要】
　　日時：2020年 10月 13日（火）
　　　　　　　  18:15～　　受付・準備
　　　　　　　  19:15　　　 トレーニング
　　　　　　　  20:45頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　※ 感染の拡大状況により営業時間の短縮などがある場合は、
　　　　　　　　　 練習内容・終了時間を調整する場合があります。
　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。

　　練習メニュー（予定）：
　　　・10月13日　800m×4本
　　　・10月20日　【織田F】2,000m・800m・400ｍ
　　　・10月27日　【織田F】5,000mタイムトライアル
　　　・11月03日　<朝10時から>楽しく街ラン10キロ
　　　・11月10日　ミッドタウンにて坂道インターバル
　　　・11月17日　皇居外苑にてリレーインターバル
　　　・11月24日　皇居一周タイムトライアル
　　　・12月01日　芝公園にて階段走
　　　・12月08日　皇居外苑にて2,000m×2本
　　　・12月15日　皇居1周タイムトライアル
　　　・12月22日　楽しく街ラン10キロ
　　　　　　※　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：単発参加　1,300円（当日支払い）
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　  ロッカー利用の有無にかかわらず当日別途お支払いを
　　　　　　  お願いします。練習会参加の割引で600円となります。
　　　　　　  HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：5名（単発枠）
​​​​​​​　　　　　　※ 通期生30名との合同練習となります。
　　　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。
　　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちに
　　　　　　　 ご登録された方については、当日来店され、定員に余裕が
　　　　　　　 あれば、定価のまま参加が可能です。
　　　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日来店され参加希望の方は、
　　　　　　　 追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　　　 予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、中止の場合はメールなどで
　　　　　連絡します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。
　　
　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★プライベートレッスンも受け付けています★

フォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良いフォームづくりをします。90分7,500円。
受講者のご都合に合わせて日程調整をいたします。ご希望の方は、ランステのメールアドレス info@runsta.jp あてに「よっしーのプライベートレッスン希望」のタイトルでご連絡ください。後日スタッフより日程調整のメールを返信いたします。