ランステ公認練習会：ガンコーチの「岩原塾：年末煩悩インターバル 200m×108本！」単発開催 受付終了

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年末恒例のインターバルです。
200m×108本（総距離はハーフマラソン程度）を走ります。

各参考タイム（予定）をコーチと一緒に80秒回しで走ります。
　①　45秒（キロ3分45相当）
　②　51秒（キロ4分15相当）
　③　60秒（キロ5分00相当）
コーチは参加者のフォームチェックしながらいろいろなペースで走ります。いったんスタートしたら、108本の最後まで80秒刻みが続くので、トイレ休憩など途中の出入りは各自のタイミングでお願いします。各自108本終了までコーチは一緒に走ります！

コースは国会前庭を予定しています。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2024年12月29日（日）9時スタート
　　　　　　8:30　受付開始
　　　　　　9:00　練習会スタート
　　　　　　12:00　終了予定

　　● 参加料
　　　　　単発 2,000円（当日支払い）
　　　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料600円
　　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、 
　　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　
　　●定員　単発 30名　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　キャンセル待ちの方は、当日来店し、人数に余裕があれば
　　　　通常受付と同じように対応します。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の16時に判断しご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　　171㎝・67㎏・48歳
　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　フルマラソンベスト　2'36"40（2020別大マラソン）
　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47
　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当
　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も
　　　　走っています。
　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手の
　　　　サポートをしています。
　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも
　　　　始めました。
　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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■パーソナルレッスン
フォームとシューズのチェック、メニュー作成、レース伴走（フル完走〜サブ3）など対応可能です。
スケジュールや場所などは事前にご相談
いただき、調整させていただきます。
料金・時間: 90分 5,000円・以降30分毎に 2,500円

受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。