本番前の下見に最適！「TOKYO」のコース試走LSD（キロ7分弱）2月（フル＆後半22キロ） 受付終了

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※ 当日の緊急連絡先：03-3518-9596（現地の担当者の携帯につながります）
　場所がわからないなどの際は必ず7時50分前にお電話ください。
　電話に出ない場合は、ヒビヤライド 03-3591-1462でも結構です。
※ 欠席の連絡は電話ではご遠慮ください。info@runsta.jpあてにメールにて
　 お願いします。

毎冬恒例の「ランステ公認練習会」TOKYOのコース試走。
今シーズンは1月と2月で2回の開催です。
コースをなぞり、歩道を走るLSDです。3月の本番に向けての下見としても、観光しながらのファンランでも。脚づくりの練習にも最適です。楽しくゆっくり走りましょう。

2月はフル全部のグループと、「清澄白河駅」からゴールまでの後半22キロのグループを設定します。ペースはどちらもキロ7分弱です。ご自身の走力に合わせて選択してください。
コース前半（スタートから清澄白河まで）の試走は1月11日に実施します。
こちら → https://moshicom.com/115802/

スタートの都庁第一庁舎前からほぼコースなりに公道の歩道を走ります。
ゴールの東京駅を経て、日比谷公園の地下にある「ヒビヤライド」まで戻りますので、42キロ＋1.2キロの距離を走ることになります。

後半22キロのグループは「清澄白河駅」付近で集合し、ゴールまでの22キロを走り、ヒビヤライドに戻ることになります。（実質24キロ程度）

ガイドランナーはコースを熟知するランステのサポーターが務めます。
先輩ランナーとして、走りながら色々と質問なども受けますよ。

ペース走のトレーニングではありませんので、コースの混雑状況などにより、ペースが一定にならない場合もありますことを予めご了承ください。
また、銀座や浅草など、一般利用者とのトラブルを避けるため、「歩いて」通過するよう指示を出すこともございます。必ず指示に従ってください。

荷物はサポート車でスタート時にお預かりし、そのまま「HIBIYA RIDE」に搬送します。
ゴール後は「東京駅前」からヒビヤまで移動し（約1.5キロ）、
HIBIYA RIDEで荷物渡し、シャワー・着替えをして適宜解散となります。

後半22キロの方の荷物は「清澄白河駅」付近でサポート車にてお預かりし、HIBIYA RIDEに搬送します。

※ 東京Mの前日からの荷物預かりはこちらでエントリー
　　→ https://moshicom.com/112211/

【実施概要】※東京M本番は9:10スタートですが、この試走は8:00とします。　
　　●フルの部スケジュール：2025年2月9日（日）
　　　　　　　7:30-7:50　受付【時間厳守】
　　　　　　　　　　　　　　※準備完了の時間とお考えください
　　　　　　　7:50-8:00　事前レクチャー
　　　　　　　8:00～　　  ストレッチ等を済ませてスタート
　　　　　　　16:00頃　　フルの部ゴール予定～解散
　　　　　　　　　※ グループ・当日の状況によって終了時間は
　　　　　　　　　　 若干前後いたします。

　　●後半22キロの部スケジュール：2025年2月9日（日）
　　　　　　　10:30-10:50　受付【時間厳守】
　　　　　　　　　　　　　　※準備完了の時間とお考えください
　　　　　　　10:50-11:00　事前レクチャー
　　　　　　　11:00～　　  ストレッチ等を済ませてスタート
　　　　　　　15:30頃　　  後半22キロの部ゴール予定～解散
　　　　　　　　　　　　
　　●定員：
　　　　・フルの部 15名
　　　　・後半22キロの部　15名
　　　　※ グループのペースについていけなくなった場合は、
　　　　　 ガイドランナーのサポートが完全にできなくなる可能性が
　　　　　 あるため、途中リタイア（電車利用など）をお勧めする
　　　　　 場合があります。全体の安全のためですので、ご理解のほど
　　　　　 お願いいたします。

　　●受付期間：
　　　　11月11日(月)から2025年2月8日(土)11:59まで。
　　　　期間中でも定員となった場合はその時点で受付終了となります。

　　●参加料：
　　　　・フルの部　3,800円（ヒビヤライド利用料込）
　　　　・後半22キロの部　3,000円（同上）
　　　　　　※荷物運搬代・マラソン保険等を含みます。

　　●受付場所：フルの部
　　　　東京都庁第一庁舎脇の渡り廊下の下あたり
　　　　「都庁前」駅A4番出口を出たあと、「上」の道路（都庁通り）に
　　　　あがる階段があります。その階段を登ったあたりに荷物搬送車を
　　　　停めています。　
　　　　（下の道路のまま都庁第一庁舎前に行く方がいるので、
　　　　　注意して下さい。）

　　●受付場所：後半22キロの部
　　　　東京メトロ半蔵門線「清澄白河駅」A3出口の道路向かい側付近
　　　　「株式会社ささき」様のビルの前のパーキングメーター付近に
　　　　白いプリウスを停めてスタッフが待機します。

　　●ゴール後の荷物受け渡し場所（両グループとも）
　　　　「HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）」
　　　　　日比谷公園の地下「日比谷駐車場」の中にあります。
　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　●注意事項・その他
　　　・給水・給食はコース途中のコンビニなどを利用して3～4回取ります。
　　　　費用は各自負担となります。
　　　・ラン中にいつでも給水できるように給水ボトル。また携帯電話・
　　　　コンビニ支払い用カードなどは必ず携行してください。
　　　　（ウェストポーチなどを身につけてください）
　　　・スタートの集合場所には更衣室などの準備はありません。
　　　　予めランニングウェアの着用をお願いします。
　　　　受付時間が短いため、現地には、なるべく「準備完了」の状態で
　　　　お越しいただけますようお願いします。
　　　　トイレは隣接する新宿中央公園などが利用可能です。（フルの部）
　　　　後半の集合場所には清澄庭園の公園のトイレがあります。
　　　・ガイドランナーはグループ3名配置の予定です。
　　　・主催者がマラソン保険に加入いたします。
　　　・公道の歩道を走ります。基本的に「東京」のコースをなぞりますが、
　　　　一般客で混雑しているところを迂回する可能性があります。
　　　　また、状況に応じて歩いて移動などの指示を出す場合があります。
　　　　歩行者や自転車など他の利用者との安全を確保するために、十分
　　　　注意して走行してください。また安全の為、信号は守って走ります
　　　　のでご協力をお願いします。
　　　・荷物はスタート時にサポート車にて預り、ゴールのHIBIYA RIDEで
　　　　お渡しします。全員分を載せるため、なるべくコンパクトな荷造りに
　　　　ご協力ください。途中、どうしてもリタイアされる場合は、
　　　　電車で移動し、HIBIYA RIDEに来ていただくことになります。
　　　・雨天決行ですが、交通機関に影響が出る・警報などが出る悪天候の
　　　　場合は中止とし、必要経費を差し引いて参加料を返金いたします。
　　　　開催可否は前日の12時とし、中止の場合はモシコムの一斉配信で
　　　　メールにてご連絡いたします。
　　　・練習会当日に撮影した写真は主催者に帰属し、HPやFBに掲載する
　　　　場合があります。
　　　・ご登録されたメールアドレスに、今後開催されるランステの
　　　　イベントや練習会についてのお知らせを配信させていただきます。
　　
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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