★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「event.runsta@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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来期に向けてランニングエコノミー改善したいSUB3～SUB4ランナーの為の
練習会です。
各自のタイプに合わせたメニューをお伝えしていきます。
各回30分ほどドリルや補強トレーニングを行います。
通常練習時間は2時間を予定しています。
メニューは天候によって変更する場合があります。

●練習メニュー（予定）
　　第1回（4/25）･･･【単発なし】動き作り　敏捷性/COOPERテスト＋ジョグ
　　第2回（5/09）･･･　動き作り　3200-2400-1600m（r'5min）＋ジョグ
　　第3回（5/16）･･･　動き作り Fartlek＋ジョグ
　　第4回（5/23）･･･　動き作り 1600ⅿ6-8本（9分回し）＋ジョグ
　　第5回（6/06）･･･【単発なし】動き作り敏捷性/COOPERテスト＋ジョグ　
　　第6回（6/13）･･･【単発なし】JR高尾駅集合（時間未定）和田峠走
　　第7回（6/20）･･･　動き作り 800ⅿⅹ2本1600ⅿ3本（ｒ’3min）＋ジョグ　
　　第8回（7/04）･･･　動き作り Mona Fartlek＋ジョグ
　　第9回（7/18）･･･　動き作り 1㎞ＴＴ、坂ダッシュ＋ジョグ　
　　第10回（8/01）･･･　動き作り 200ⅿⅹ20本（2分回し）＋ジョグ
　　第11回（8/15）･･･　動き作り 3200‐2400‐1600ⅿ（ｒ’5min）＋ジョグ
　　第12回（8/29）･･･【単発なし】動き作り敏捷性/COOPERテスト＋ジョグ
　　　　終了時間は練習内容により前後します。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　2026年 4月25日
　　　　　　　 5月9・16・23日
　　　　　　　 6月6・13・20日
　　　　　　　 7月4・18日
　　　　　　　 8月1・15・29日　計12回　土曜日　9時スタート

　　● 参加料
　　　　・通期　12回分　19,500円
　　　　　※ 申し込み時2,000円をお支払い。
　　　　　　残金を初回ご来店時に現金支払いとなります。
　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料800円
　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、
　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　お願いします。
　　　 ※ 通期の事前支払い分および、初回残金支払い分は、
　　　　　　その後通期をキャンセルされても返金はいたしかねます。
　　　　・単発 2,000円（当日現金支払い）
　　　　　
　　●定員　通期生　15名　・単発　各回5名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　単発のキャンセル待ちの方は、当日来店し、人数に余裕があれば
　　　　通常受付と同じように対応いたします。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・中止となった場合は、1,200円を返金いたします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ：岩原宏司（通称：ガン）
　　　　171㎝・67㎏・1971年生まれ
　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　フルマラソンベスト　2'36"40（2020別大マラソン）
　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47
　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当
　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も
　　　　走っています。
　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手の
　　　　サポートをしています。
　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも
　　　　始めました。
　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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■パーソナルレッスン
フォームとシューズのチェック、メニュー作成、レース伴走（フル完走〜サブ3）など対応可能です。
スケジュールや場所などは事前にご相談
いただき、調整させていただきます。
料金・時間: 90分 8,000円・以降30分毎に 2,500円
（2025年9月からの価格となります）

受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。