ランステ®公認：きゃんべるのEnjoy街ラン 9月「横浜M試走」30キロ ＊キロ7超 開始前

★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「hibiyaride@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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横浜マラソン約1か月前、コースを知ることで大会はもっと楽にもっと楽しく！
みなとみらい駅で待ち合わせし荷物をコインロッカーへ入れた後、電車で根岸駅へ向かいます。
完走のコツやSUB5.5等タイム毎のコース戦略に基づいた目標タイム達成への対策などをお伝えしながら根岸から後半のコースをメインにコースをアレンジしゴールのパシフィコ横浜へ向けて走ります。

2023年より横浜マラソンで、2025年SUB5.5ペーサー、2024・2023年SUB6ペーサーを務めました。
サポートにSUB4、SUB5.5のペーサーをゲストに、それぞれのタイムのペース戦略や注意ポイントなどについてもお話し頂きます。
横浜や秋の各大会で完走を目標としてる方やフルマラソン初挑戦の方、コースを走りたい方、横浜の雰囲気を楽しみながらLSDをしたい方等に向けた試走会です。
"荷物をコインロッカーに入れない"または"荷物を持ったまま走る"等、直接根岸駅へ来る方はその旨申し込みの際に備考（コメント）部分にご記載ください。

大会を走る方はコースを知ることで大会がもっと楽に楽しく！
大会に未エントリーの方はコースを知ることでその大会の魅力を知って大会の魅力を知って頂きたい！
大会で走るだけでは気付かないコース上の魅力を走って知って楽しむことがコンセプトの試走会です。
"ダイジェスト試走"とし、全コースではなく繰り返し通る場所は1度のみ通過など各所調整しているため、フル（42K）ではないことをご承知の上ご参加ください。

ゆっくりペースの街ランでトレーニングというよりは様々な楽しみをプラスして"街を楽しみながら"走ります。
ペースはキロ7～7分半程度、時々歩きや休憩を入れるので速いペースが苦手な方でも安心してご参加下さい。
3-5km毎に見所やおやつ、給水、トイレ等を入れ小休憩が入るようにしています。
まだ長い距離が走れないという方でも少しづつ走れる距離を伸ばして行きましょう！
当日の参加者の方の様子を見ながらもう少しゆっくりにしたり、休憩を追加したり距離を減らしたりなど調整することもあります。

ゆっくりペースのランニングを楽しみたい方、10km程度走れるようになったのでハーフマラソンにチャレンジしたい方におすすめの街ランイベントです。
続けて参加して頂くことで楽しみながら走れる距離が伸びていきます。

ドリンクは各自で用意してご携帯ください、また街中なので自動販売機もあります。
美味しそうなものを見つけたら「おやつ休憩」を追加することもありますので”小銭、交通系ICカード、スマホ”をご用意ください。

みなとみらい駅中央改札前または根岸駅に走れる格好で集合してください。
荷物預かりはありません、荷物を預けたい方はみなとみらい駅のコインロッカーをご利用ください。荷物預け不要の方は根岸駅にお集まりください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2026 年 9月 27日(日)　8時15分スタート　
　　　　　　08:00～　 受付（みなとみらい駅中央改札前）
　　　　　　　　　　　※着替えてお集まり下さい。
　　　　　　08:15　　 集合・移動
　　　　　　　　　　　※コインロッカーに荷物を入れて、
　　　　　　　　　　　　8:22発のみなとみらい線にて根岸駅に向かいます。
　　　　　　　　　　　　8:24横浜着→8:34横浜発→8:46根岸駅着
　　　　　　08:50　　根岸駅にて最終集合
　　　　　　　　　　　※根岸駅に直接来る方は、8:50根岸駅改札に集合
　　　　　　09:00   　 ランスタート
　　　　　　15:30頃    ラン終了予定
　　　　　　　　＊終了時間は当日の状況で前後いたします。
　　　　　　　
　　●参加料　1,700円（当日現金支払い）
　　　　※ ランチ・ライド・給水代は別途各自負担となります。

　　●定員　17名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録
　　　　　 された方については、当日来場され、定員に余裕があれば、
　　　　　 定価のまま参加が可能です。
　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日おいでになって参加希望の
　　　　　 方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　 予めご了承ください。（電話でのお申込みなどイレギュラー
　　　　　 対応を希望される方も同様です）
　
　　●受付場所
　　　　　みなとみらい駅 中央改札口前

　　●その他
　　　　・ラン中にいつでも飲めるよう、ボトルをウェストポーチなどで
　　　　　携行いただけるようお願いします。または、いつでも自販・
　　　　　コンビニ等で購入できるよう小銭のご準備をお願いします。
　　　　・その他、スマホ、スイーツ用の現金・プリペイドカードなども
　　　　　携行してください。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日16時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。
　　　　・その他、ご不明な点、ご心配な場合はお問合せください。

　　●コーチ紹介　HP → https://runsta.jp/coach/ngokita.php
　　　　★ 五木田 菜央美（きゃんべる）
　　　　　　”RUN+ ランプラス”をコンセプトに、
　　　　　　”走る”に＋αをすることで、走るだけでない楽しみと
　　　　　　相乗効果を常に考えた、「RUN＋（ランプラス）」という
　　　　　　ランニングイベントグループを主宰しています。
　　　　　　茶道部、合唱部、美術部と生粋の文化部育ちの私が、
　　　　　　今は、スポーツを伝える側に回るなんて！
　　　　　　学生時代、スポーツが苦手だった方でも楽しんで頂けるような、
　　　　　　ランイベントを開催していきたいと思っています。

　　　　　　目指すのは［走るためのマラソン］ではなく
　　　　　　［楽しむためのマラソン］
　　　　　　走ってみたいけど不安… と思っていた方には走るって楽しそう！
　　　　　　走るなんて… と思っていた方には、私でも走れそう！
　　　　　　そんな風に思って頂けたら嬉しいです。
　　　　　　なによりも長く続けられること、飽きないことを目標に
　　　　　　楽しんで走りましょう！

　　　　　　走る習慣を作りたい、距離を伸ばしたい、痩せたい、
　　　　　　もっと楽しく走りたい、毎日を充実させたい、
　　　　　　回を重ねるごとに走る楽しさを実感して頂くことが
　　　　　　出来ると思います。
　　　　　　走りたい、走れるようになりたい！その気持ちがあれば大歓迎。
　　　　　　「趣味はランニングです」と言う日も近いかも!?

　　　　　　■資格・略歴等
　　　　　　　アールビーズ ランナーズマイスター認定（中級）2018年
　　　　　　　おもてなしランナー育成プログラム修了 2019年
　　　　　　　RUN de Mark（ランドマーク）ペーサー検定合格 2020年
　　　　　　　RUN de Mark（ランドマーク）エキスパート検定合格 2021年

　　　　　　　フル：3時間41分21秒 東京マラソン2024
　　　　　　　30K：2時間46分15秒 青梅マラソン2023
　　　　　　　ハーフ：1時間42分30秒 ハイテクハーフ2022
　　　　　　　10K：48分24秒 渋谷表参道ウィメンズ2024
　　　　　　　ウルトラ（100K）：13時間5分6秒 えちごくびき野2022

　　　● こちらもご覧ください。
　　　　 WEBサイト RUN＋ → https://runplus.jp/
　　　　 Instagram RUN+ → https://www.instagram.com/runplus/
　　　　 Instagram Glanful → https://www.instagram.com/Glanful/
　　　　 Facebook RUN+ → https://www.facebook.com/runplus.jp

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
得意な分野：走る習慣づくり
走る習慣を作りたい、距離を伸ばしたい、痩せたい、もっと楽しく走りたい等
目的や目標に合わせた内容でレッスン及びスケジュールを作成いたします。
・練習スケジュールの作成（3,800円 /1か月）
・カスタマイズ街ラン、ペース走（4,500円 /60分）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「きゃんべるコーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。